10 طرق صحية لتحب نفسك هذا الموسم

اليوم هو أول أيام الربيع ، وإذا كنت مثلي ، فإن التفكير في الطقس الأكثر دفئًا والأشجار المزهرة والزهور وقرب الصيف يدفئ قلبك ويوفر 'ربيعًا' إضافيًا (هل تفهمه؟) في خطوتك. في حين أن معظم الأيام الكئيبة والخافتة قد تكون خلفنا ، يمكننا أن نفرح قليلاً ونفكر بشكل أكثر واقعية في الوصول إلى الشاطئ أو الاستمتاع بالطهي أو الذهاب في نزهة بعد الظهر الدافئة. ولكن إذا كنت مثل الكثيرين منا ، فقد بدأت أيضًا في القلق بشأن جسدك الشتوي الثابت ، والذي قد يكون أو لا يكون في حالة سبات. أقول إنه حان الوقت لمنح نفسك القليل من الحب الإضافي. لا يزال أمامنا بعض الوقت قبل أن نكسر تلك الملابس الصغيرة حقًا ، لذا اقرأ أدناه لتكتشف 10 طرق لكيفية حب نفسك هذا الربيع ، في الوقت المناسب تمامًا للصيف!

ممارسه الرياضه. سواء كان الأمر يتعلق بفقدان بعض الوزن الزائد عن قصد أو لمجرد إطلاق الإندورفين ، فابدأ في ممارسة الرياضة! أعلم أن الكثير من الناس يكرهون التمرين ، لكن هذا لأنهم يقومون بالتمرين الخاطئ. قم بتوصيل بعض سماعات الأذن بهاتفك ، وشغل بعض الألحان ، واذهب في نزهة حول الحي. سيؤدي هذا النشاط الخفيف إلى رفع معدل ضربات قلبك وحرق السعرات الحرارية وتوفير بعض الوقت للتخلص من التوتر وتصفية ذهنك. صوت ممل؟ خذ الجرو معك! إذا كان هذا لا يزال غير فاتح للشهية ، هل تحب اليوجا؟ خذها للخارج وقم ببعض تمارين الإطالة الخفيفة. الهدف هو تحريكك وقضاء بعض الوقت على نفسك. لا يمكنك أن تكون في أفضل حالاتك إذا كنت لا تشعر بأفضل ما لديك.
توقف عن العناية. لا ، لا تتوقف عن الاهتمام بالحياة أو حب الآخرين. لكن توقف عن الاهتمام بما يعتقده الآخرون! أنا الطفل الملصق للقلق بشأن آراء الآخرين ، ولماذا؟ الحقيقة الصعبة هي أنه سيكون هناك دائمًا شخص أكثر نجاحًا منك ، أسعد منك ، أفضل منك في شيء ، حتى أجمل منك. لكن يمكنك فقط التغيير كثيرًا وبدلاً من القلق بشأنه ، لماذا لا تفعل شيئًا حيال ذلك؟ عندما تقلق بشأن أفكار الآخرين فأنت تقضي على نفسك! لسبب واحد ، أن تكون مختلفًا يجعلك فريدًا. لماذا يجب أن يسعى الجميع ليكونوا متشابهين؟ بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يؤدي فقط إلى السلبية والغيرة. استبدل هذه الطاقة بالحب والأفكار أو التعليقات المعززة. إذا كنت تشعر بأنك أقل ملاءمة من شخص آخر ، فقم بتحسين شيء تستمتع به. يمكن أن يضيف ذلك مزيدًا من العمق لك كشخص ويجعلك تشعر بالرضا والرضا.
تعلم. الأمر الذي يقودني إلى الأمر الثالث: التعلم. هل شعرت يومًا أن أصدقائك مدهشون في كل شيء وموهوبون ومن ثم هناك أنت فقط؟ صدقني ، لقد كنا جميعًا هناك في وقت أو آخر. أصدقائي مبدعون بجنون ، فهم ثنائيو اللغة ، يعلمون المراهقين ، فهم ديناميكيون وغريب الأطوار ، ويبدو أنهم يفعلون أشياء أكثر أهمية في حياتهم ثم يبدو أنني أفعلها مع حياتي. في حين أن معظمهم يسافرون بشكل جيد ، إلا أنني لم أكن خارج الولايات المتحدة. يمكن لاثنين من أصدقائي الرسم من خيالهم وبالكاد يمكنني تتبع رسم كاريكاتوري ، ناهيك عن القيام بأي يد حرة. ومع ذلك ، بينما يبدو أنهم موهوبون في مجالات مختلفة ومتعلمين جيدًا ، أجد نفسي وأجد مجالات التعبير عن الذات والخبرة الخاصة بي. من خلال تلك المناطق أحاول البناء. أعلم أنني أحب الطهي ويمكنني اتباع وصفة على شكل حرف 'T' ، لكنني أيضًا ماهر بعض الشيء لأتمكن من استخدام إبداعي في المطبخ. مع هذا أريد أن أحضر دروسًا في الطهي لمعرفة المزيد عن التنفيذ والتقنيات الاحترافية. أنا أيضا جيدة في الصحة واللياقة البدنية. لقد تعلمت أنه يمكنني حقاً تحفيز نفسي وإلهام الآخرين. لذلك ، ذهبت للحصول على شهادة تدريبي الشخصي. التجربة والخطأ جزء كبير من الحياة. قد لا تكون جيدًا فيما يجيده أصدقاؤك ، لكنك جيد في شيء ما! حاول أن تتعلم شيئًا جديدًا ، فقد تكتشف أن لديك موهبة خفية!
السفر. أعلم أنك مشغول وأعلم أنك تدخر ، أو ذكيًا ، أو ، لنكن صادقين ، محطم. لا يجب أن يكون السفر بالطائرة بعيدًا ، لكنك مدين لنفسك بالخروج من المدينة ، وقضاء بعض الوقت بعيدًا ، وتقديم بعض الحرية لنفسك والعثور على المسافر بداخلك. أعيش في ولاية كارولينا الشمالية وهناك العديد من الأماكن التي يمكنك اكتشافها من حولي على بعد ساعتين بالسيارة! اطلب من صديق أن يذهب لاكتشاف مكان جديد معك ، وحزم نزهة ، والذهاب في نزهة ، والخروج عن المسار. في بعض الأحيان يمكنك أن تجد شلالات مخفية! اذهب إلى حديقة حيوانات محلية. يحيط بي ، على بعد ساعتين بالسيارة ، هناك حوالي 4 حدائق حيوان ، اثنتان منها حدائق حيوانات بالسيارة! رؤية الحيوانات والتفاعل مع الطبيعة يجعل روحك تشعر بالحرية والهدوء! إذا لم تكن من النوع الخارجي ، يمكنك دائمًا اكتشاف متحف أو جاذبية محلية تجعلك تشعر وكأنك طفل مرة أخرى. لدينا ساحة محلية (بار + أركيد) تقدم ألعاب أركيد على الطراز القديم وبعض أفضل المشروبات! هناك أيضًا مقهى محلي اكتشفته منذ حوالي عام يحتوي على مئات من ألعاب الطاولة وهم يلعبون رسومًا كرتونية قديمة على جهاز عرض طوال اليوم وكل يوم. النقطة المهمة هي أن تفعل شيئًا جديدًا ، وأن تأخذ بعض الوقت بعيدًا وأن تكون حراً لبضع ساعات.
اكتب أو اقرأ. الكتابة ليست مناسبة للجميع وقد لا تكون القراءة ممتعة للجميع ، لكني أحثك على اختيار واحدة. بالنسبة لي ، يمكن أن أكون صعب الإرضاء في القراءة. يجب أن يجذب الكتاب انتباهي وأن يحافظ عليه ، وأنا أحب قصة يمكن أن تضيع فيها. أحب الخيال ، شيء به خيال حيث يمكنني السماح لخيالي بالسيطرة. أختي من ناحية أخرى قارئ ضخم. إنها تقرأ أي شيء وكل شيء ولم أتمكن من البدء في إخبارك بعدد الكتب التي تقرأها في غضون أسبوع. قد يكون بداخلك راويًا للقصص. هل حاولت الكتابة من قبل؟ أخذت بعض دروس الكلية في الكتابة وفي البداية لم أكن متأكدًا مما إذا كنت قد أحببت ذلك. لقد فوجئت عندما بدأ أساتذتي بالتعليق على أسلوبي ومدى استمتاعهم بقطعي. من هناك بدأت مدونة صغيرة والشعور الذي أكسبه من الكتابة هو شعور بالسلام. أجد صعوبة في مناقشة مشاعري ، لكن عندما أكتب أترك كل شيء يتدفق. إنه يسمح لي أن يكون لي منفذ وصوت ، وهذا أمر إيجابي ، أن يكون لي صوت. حاول كتابة قصة قصيرة وانظر ما هو رأيك. انشره على Facebook كـ Anonymous واكتشف ما يعتقده الآخرون عنه أيضًا. قد تصبح مدونًا أو مؤلفًا مشهورًا يومًا ما!
الشراهة. لا ، أنا لا أعني تلك البسكويت اللذيذة التي قمت بتثبيتها على لوحتك منذ شهور! أعني حرفيًا الشراهة في برنامجك التلفزيوني المفضل. يقول لك الناس طوال الوقت ألا تكون كسولًا ويصدقوني أنني أفهم ذلك ولا أشجع الكسل. لكن هيا يا رفاق ، فلنكن واقعيين هنا. ألا نستحق جميعًا بعض الراحة؟ كونك كسولًا بين الحين والآخر لن يؤذيك. أعمل بدوام كامل 5 أيام في الأسبوع وأذهب إلى المدرسة بدوام كامل بالإضافة إلى الدراسة والبرنامج الإضافي. لدي يومان من أصل 7 أيام حيث لا داعي للقلق بشأن العمل ولكن لا يزال لديّ مدرسة. في كل يوم أحد تقريبًا ، أواجه نفسي تمامًا ونعم ، سأقضي عادةً هذا الأحد الصغير مستلقيًا على الأريكة ، أشرب بعض القهوة ، أشاهد حلقة تلو الأخرى من أي برنامج مغرم به حاليًا. هل يجب أن أقف وأتحرك؟ المحتمل. هل يجب أن أفرغ؟ استطيع. لكن النقطة المهمة هي أنه إذا لم يكن لدي هذا يومًا واحدًا من أصل 14 يومًا لمجرد الاسترخاء وعدم القلق بشأن أي شيء على الإطلاق ، فسوف أصاب بالجنون. ربما أكره الحياة على أكمل وجه حرفيًا. الآن ، إذا شعرت بذلك ، فقد أضيف بعض اليوجا أو المشي الخفيف ، ولكن في نهاية المطاف ، يوفر لي هذا اليوم المزدحم بعض الوقت لأتفقد الواقع وأتحقق من عالم الشخصيات الخيالية وللحظة عرض مشاكلهم ودراماهم ، بدلا من بلدي. مرحبًا ، هذا أمر مسلٍ للغاية ، هل توافق؟
شجعك. قد يكون لديك أطفال ، وزوجة ، وآباء مسنون ، وأصدقاء. أنت تهتم لأن كل هؤلاء الأشخاص يحبونهم ويشجعونهم باستمرار ، لكن ماذا عن نفسك؟ كم مرة تكمل نفسك؟ إذا قمت بذلك ، فهل تفعل ذلك لفظيًا؟ أنت مدين لنفسك بالحب والتشجيع بقدر ما تدين به للأشخاص المحيطين بك في حياتك. أريدك أن تبدأ في فعل شيء لنفسك. كل صباح عندما تستيقظ ، انظر في المرآة وقل شيئًا لطيفًا عن نفسك ، لنفسك. قد يكون 'عيناك مشرقة هذا الصباح' أو 'لديك هذا الاجتماع الكبير اليوم. سوف تقتلها! ' يجب أن تبدأ يومك بملاحظة إيجابية ، بأفكار إيجابية عن نفسك. عندما تقول شيئًا لطيفًا عن نفسك ، افعل ذلك لفظيًا ، وليس فقط في رأسك. عندما تخرج الكلمات من فمك وفي أذنيك ، ستؤمن بهذه الكلمات أكثر مما لو قلتها في رأسك.
اطفئه. في عالمنا الذي يتقدم بشكل مفرط من الناحية التكنولوجية ، أصبحنا نعتمد على الهواتف الذكية والإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي وما إلى ذلك. فمن ناحية ، فهو مفيد ومريح ورائع. من ناحية أخرى ، أدى ذلك إلى علاقات أقل ارتباطًا ، وانفصالًا عن الواقع ، ويمكن أن يجعلنا نشعر بأننا غير مناسبين للآخرين. وسائل التواصل الاجتماعي لديها طريقة لجعل حياة كل شخص تبدو أكثر بريقًا مما هي عليه على الأرجح. هل تعتقد حقًا أن كل شخص هناك موجود في جزيرة استوائية سرية ، ولا يعمل أبدًا ، ولديه علاقة مثالية وسعداء دائمًا؟ شك في ذلك. أنا حقا أشك في ذلك. لكن في الوقت الحالي ، نشعر بالسوء حيال حياتنا ، أليس كذلك؟ بين وسائل التواصل الاجتماعي والرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل ، نبقى ملتصقين بهواتفنا لساعات في اليوم! من المهم حقًا إيقاف تشغيل شاشاتنا ومشاركة بعض التفاعلات الجسدية والتواصل وجهًا لوجه. ضع قاعدة لإيقاف تشغيل هواتفك في وقت معين كل يوم. إذا كنت خارجًا لتناول العشاء مع الأصدقاء ، فقلل شاشة هاتفك في منتصف الطاولة ويجب أن يحصل أول شخص يلتقط هاتفه على الفاتورة!
إعادة الاتصال. # 8 يؤدي إلى هذه النصيحة التالية: إعادة الاتصال. على الرغم من أن التكنولوجيا قد تجعلنا نشعر بالانفصال ، إلا أننا بحاجة إلى السعي لإعادة الاتصال بمن حولنا. تعد العلاقات جزءًا مهمًا من أي فرد يتمتع بصحة جيدة ، ولكن عليك أن تعمل بجدية أكبر اليوم لبناء علاقات ناجحة والحفاظ عليها. التواصل هو جزء كبير من علاقة صحية وطويلة الأمد. يجعلنا نشعر بالأهمية ويساعدنا على الترابط. يعني التواصل الفعال أن كل شخص يتم سماعه وأن كل فرد يهتم بما يكفي لأخذ الوقت للاستماع. أعد الاتصال بشخص ما تتحدث إليه عادةً على الهاتف أو من خلال الرسائل النصية. حدد موعدًا لتناول الغداء ، أو اذهب في نزهة في الحديقة ، أو تناول القهوة. الهدف هو أن تكون قادرًا على الالتقاء والتحدث ، لذا فإن الذهاب إلى فيلم أو شيء لا يقدم هذه الفرصة حقًا سيكون له نتائج عكسية.
حب. أخيرًا وليس آخرًا ، الحب. أحب نفسك وأحب الآخرين. من المهم جعل الاهتمام بالآخرين نقطة. إنه يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك ويمنحك نظرة مختلفة للحياة. لا يمكنك أن تحب الآخرين حقًا على الرغم من أنك لا تحب نفسك أولاً. اتبع هذه الخطوات العشر البسيطة لتصبح نسخة أكثر صحة من نفسك هذا الموسم وستكتسب ثقة وإيجابية من شأنها أن تشع وتجعلك تشعر بتحسن وتبدو أفضل لسنوات قادمة. أتمنى لك موسمًا سعيدًا وآمنًا!

10 طرق صحية لتحب نفسك هذا الموسم