11 طريقة لإضفاء المزيد من الإيجابية على حياتك والشعور بالسعادة كل يوم

غالبًا ما تشعر وكأن الأشياء السيئة تحدث فقط ، وأنها تحدث دائمًا مرة واحدة.

بالطبع هذا ليس صحيحًا ، ولكن لديك الكثير من التجارب السيئة أو المحزنة ، ومن المحتمل أن يكون لديك نظرة سلبية تمامًا. عندما يكون الأمر كذلك ، فمن الضروري 100 في المائة اكتشاف طرق لذلك تجلب المزيد من الإيجابية إلى حياتك .

لأنه من الطبيعي تمامًا الاستسلام نوعًا ما والبدء في الاعتقاد بأن الحياة شيء يحدث لك. لذلك يمكن أن تكون لحظة رائعة عندما تدرك أن لديك سيطرة أكثر مما تعتقد. والشيء الجيد أيضًا ، لأن الإيجابية مهمة للغاية. تقول عالمة النفس نيكول مارتينيز ، Psy.D ، LCPC: 'أن تكون إيجابيًا يؤثر على حياتك بعدة طرق'. 'إنها تساعدك على الحصول على علاقات أفضل ، حيث ينجذب الناس إلى الناس السعداء. [و] يحسن علاقات العمل الخاصة بك ، حيث يكون الناس أكثر انفتاحًا على التعاون معك ، والنظر في أفكارك '.

النظرة الإيجابية جيدة أيضًا لصحتك. الإجهاد مسؤول عن 77٪ على الأقل من المرض. يقول مارتينيز: 'إذا كان لديك موقف إيجابي ، فهذا يعني أنك قللت من مستويات التوتر ، وبالتالي تكون بصحة جيدة جسديًا أيضًا'. لذا ، بغض النظر عن مدى شعورك بالسوء أو السلبية أو الكآبة ، فمن الجيد حقًا أن تنضم إلى بعض الإيجابية وتحاول الحصول على نظرة أفضل. فيما يلي بعض الطرق للقيام بذلك.

1. حاول أن تجد الخير في المواقف السيئة

كما يقولون ، لا يحدث شيء - تفوتك الحافلة ، أو تتعرض للإغراق ، ولا تحصل على الترقية (أو كل ما سبق). بالطبع كل هذه المواقف سيئة بدرجات متفاوتة. لكن الأمر متروك لك لإضفاء لمسة إيجابية ، أو على الأقل محاولة للعثور على شيء جيد في الموقف. بغض النظر عن مدى السوء الذي يبدو عليه شيء ما ، هناك درس يمكن تعلمه ومهارة يجب تحسينها. انظر ما إذا كان يمكنك العثور على ما هو ، بغض النظر عما يحدث لك.

2. ضع ملاحظات ملهمة على المرآة

أين هو أول مكان تذهب إليه كل صباح؟ البراد؟ الحمام؟ أينما كان ، قم بتغطية تلك البقعة بملاحظات ملهمة. إنه أول شيء تراه عندما تستيقظ ويكون عقلك صافياً. كل ما تتناوله في هذه المرحلة من اليوم سوف تفعله تبقى معك لبقية اليوم ، لذا ابدأ بشيء يجعلك ترغب في غزو العالم.

3. إظهار المزيد من التقدير

إذا كنت تشعر بالسلبية والبرد والوحدة ، فقد يساعدك ذلك في إظهار المزيد من التقدير للأشياء التي يفعلها الناس من أجلك. هل قام زميلك في العمل بشراء القهوة لك؟ هل أعدك شريكك العشاء؟ قدّر الأشياء الصغيرة التي يفعلها الناس من أجلك ، واجعلهم يعرفون أنك تقدرهم. إنها نوعًا ما مثل مجلة الامتنان اللفظية. بالإضافة إلى (تلميح مفيد) ، فإن التعبير عن تقديرك قد يعني المزيد من القهوة والعشاء في المستقبل :).

4. كن كل شيء عن تحسين الذات

غالبًا ما يعني أن تكون إيجابيًا السيطرة على حياتك ، وقبول بعض المسؤولية. طريقة واحدة سهلة للقيام بذلك هي عن طريق التركيز على شكل من أشكال تحسين الذات . يمكن أن يكون ذلك أخذ فصل دراسي أو قراءة الكتب أو حتى الانضمام إلى مجموعة المساعدة الذاتية. قد ترغب أيضًا في التفكير في أن تكون اجتماعيًا بشكل أكبر ، أو ممارسة هواية جديدة ، أو تعلم شيء جديد في العمل. مهما كان الأمر ، فإن الاعتناء بنفسك سيشعر بالرضا ، وهذا بالتأكيد سيجعلك أكثر إيجابية.

5. التركيز على الحلول (وليس المشاكل)

أعلم أن الأمر يبدو كشيء سيقوله مدير متجهم في اجتماع مجلس الإدارة ، لكن التركيز على الحلول يمكن أن يساعدك على البقاء إيجابيًا. عندما يحدث خطأ ما ، فإن الأشخاص السلبيين هم الذين يشتكون ولا يصلحون الأمور. الأشخاص الإيجابيون يفعلون العكس. كن مركّزًا على الحل ، لا تركز على المشكلة ، بهذه الطريقة ، تشعر بالسيطرة ، وتشعر بالأمل في المستقبل. ولا يوجد شيء أكثر إيجابية من ذلك.

6. قم بإجراء بعض التغييرات البسيطة

هل لاحظت يومًا كيف أن إجراء تغيير بسيط ، مثل الحصول على قصة شعر ، يمكن أن يغير نظرتك للعالم بالكامل - ناهيك عن الطريقة التي ينظر بها الناس إليك؟ 'المراجعات الكبيرة أو الصغيرة تساعد على الترحيب بالطاقة الجديدة. لذا انطلق ، احصل على قصة شعر ، أو غير طريقك إلى العمل ، أو ابذل جهدًا واعيًا لإعادة التدوير ، أو خذ دروسًا في الرقص. لا يهم ما تحاول تجربته شيئًا جديدًا ستشعر بالرضا بالتأكيد.

7. النظر في التطوع

القليل من الإيثار هو المكان المناسب إذا كنت ترغب في جذب المزيد من الإيجابية إلى حياتك. أعلم أنه يبدو غير منطقي ، ولكن من خلال القيام بشيء لشخص آخر ، فإن عقلك سوف يرتاح وينفتح ويسمح لك الحصول على وضوح بشأن مشاكلك الخاصة. كما أنه سيجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك. والأهم من ذلك أنه يساعد الشخص أو القضية المحتاجة. لذلك ، في الأساس ، يعد التطوع مفيدًا للجميع.

8. تجنب السلبية على الإنترنت

إذا كنت معتادًا على النقر على الأخبار لحظة استيقاظك ، أو التمرير عبر تعليقات Youtube السيئة في استراحة الغداء ، فأقترح عليك إيقافها الآن. نحن جميعًا ندمن بعض الشيء على الدراما ، لكن ملء رأسك بالسلبية المستمرة سيؤدي فقط إلى مزيد من السلبية. في حين أن، تعمد القيام بشيء أكثر إيجابية مع وقت فراغك. اقرأ الكتب التي تلهمك وتشجعك وتحفزك. لا يهم حقًا إذا كنت تعرف بالفعل موضوع الكتاب. ما يهم هو أنك باستمرار غذي عقلك بمواد إيجابية وملهمة '.

9. ابتسم في كثير من الأحيان

قد يبدو هذا جبنيًا ، خاصةً إذا كنت ساخرًا مدى الحياة. لكن صدقوني - الابتسام في كثير من الأحيان يفعل كل أنواع الأشياء الجيدة. يمكنك أن تبدأ بالابتسام لجيرانك ، أو لباريستا ، بدلًا من تجاوزهم ببؤس. عندما يبتسمون ، سترى أن تحريك بعض عضلات الوجه كان يستحق ذلك تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن الابتسام يحسن الحالة المزاجية. لذا تفضل وتعود على هذه العادة.

10. اطرح بعض المجاملات

يمكنك جذب المزيد من الإيجابية إلى حياتك من خلال كونك شخصًا محبوبًا ومن الجيد أن تكون موجودًا. فكر في تقديم خدمات لشريكك أو لأصدقائك ، كونك زميل العمل الرائع الذي يتناول دائمًا وجبات خفيفة ، أو يبتسم كثيرًا (انظر النصيحة أعلاه). أو يمكنك ببساطة توجيه الإطراءات. هذه واحدة من الأشياء المفضلة لدي على الإطلاق. أخبر [الناس] أنني أحب شعرهم ، أو أحذيتهم ، أو الطريقة التي يجمعون بها أنفسهم معًا. عادة ما تضيء بابتسامة وأنا سعيد للغاية لقد ساعدت في جعل يومهم يومًا جيدًا '.

11. اعتني بنفسك بشكل أفضل

إنه لأمر نبيل جدًا أن نحاول أن نقدم كل شيء لجميع الناس. ولكن في بعض الأحيان ، عليك التركيز أكثر على نفسك. من الأهمية بمكان عدم الاهتمام بصحتك الجسدية فحسب ، بل بصحتك العقلية أيضًا. اعتني بأفعالك و كيف تعيش كل يوم ، وسوف ينعكس ذلك في أفكارك وحالتك الذهنية العاطفية.

قد يكون من السهل حقًا إدخال المزيد من الإيجابية في حياتك. اعتني بنفسك وغير أفكارك وأظهر بعض التقدير. وسرعان ما ستنطلق في ردود فعل إيجابية.

Gaia بواسطة Med Retreats و PTSD Coaching متخصص في التقنيات غير الجراحية القائمة على الدماغ والتي تساعد العملاء على تخفيف أعراض اضطراب ما بعد الصدمة والصدمات والقلق. هذه التقنيات بسيطة وسهلة الاستخدام ويمكن إدارتها ذاتيًا بمجرد أن يتعلم العميل كيفية تطبيقها ، مما يؤدي إلى تأثير قوي ومفيد طويل المدى.