تطوير الذات
15 شيئًا سهلًا يمكنك القيام به سيساعدك على الشعور بالسعادة في الدقائق الخمس التالية
كل يوم ليس دائمًا أفضل يوم ، ولكن عندما يحدث ذلك ، لدينا القوة لتغيير كل شيء. تقع على عاتقنا مسؤولية التخلص من الحالة المزاجية السيئة والانتقال إلى مراعي أكثر اخضرارًا! إليك بعض الأفكار للمساعدة في التخلص من يوم متعفن يأتي فيه المملكة ...
- احصل على شراب من الماء.
قد تصاب بالجفاف! جسمك يحتاج الماء. ليس العصير أو الصودا أو الكحول - احصل على كوب طويل من الماء واجعل نفسك تشربه كله. - رتب سريرك.
عندما يكون لديك الكثير لتفعله وتشعر بالإرهاق ، فإن ترتيب سريرك يمكن أن يكون الخطوة الأولى في جعل حياتك على المسار الصحيح. كما أنه (نأمل) يثبط عزيمتك عن العودة إليها. - جرب شيئًا جديدًا.
اخرج من روتينك واخلط الأشياء! يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل السير في شارع مختلف - أي شيء للخروج من الطيار الآلي والتواجد في مكانك. - خذ حماما.
تبدو الحياة مختلفة عندما تكون نظيفًا! ويمكن أن يمنحك دفعة من الطاقة إذا كنت تشعر بالخمول. اغسلي شعرك وقومي بتدليك رأسك. - ترك مذكرة.
اجعل يوم شخص ما من خلال ترك ملاحظة 'أنت جميلة' على مرآة الحمام. - تناول وجبة خفيفة.
من العناصر الغذائية الصحية! نحن نتحدث عن الفاكهة والخضار والبروتين. عندما يشعر جسمك بالراحة ، سيتبعك عقلك. إذا كنت لا ترغب في إعداد وجبة كاملة ، فربما تأكل قطعة فاكهة فقط شيء يمكنك حرقه طوال اليوم وليس في غضون خمس دقائق. - يتمشى.
يمكن أن يمنحك الهواء النقي بضع دقائق فقط لمنظور جديد. امنح جسمك بعض الضوء الطبيعي ، وتنفس بعض الهواء المختلف ، وحرك ساقيك قليلاً ، حتى لو كان ذلك لمدة خمس دقائق فقط. اسمح لنفسك بالتفكير في بعض الأفكار المختلفة. - قم بتشغيل الموسيقى التي تحبها حقًا.
قم بتشغيلها بصوت عالٍ بحيث تتسرب من خلال بشرتك. ارقصي بملابس النوم. تحسس الألم. - غير ملابسك.
حتى لو كنت لن تغادر المنزل اليوم ، ارتد ملابس حقيقية. أو ، إذا كنت ترتدي نفس الملابس غير المريحة طوال اليوم وتشعر بالضيق ، فانتقل إلى ملابسك النائمة والنعال واسترخي. - ساعد احد.
محبط او شعور بالخيبة؟ واحدة من أسرع الطرق لاستعادة نفسك هي أن تفعل شيئًا لطيفًا لشخص آخر. نقاط الشعور بالسعادة الإضافية عندما تكون عشوائية وغير متوقعة منك. - قم بعمل ما.
سواء كنت ترسل بريدًا إلكترونيًا أو تزيل الفوضى عن طاولة غرفة الطعام ، فإن مجرد إخراج شيء صغير جدًا من قائمة مهامك ووضعه في قائمة 'تم إنجازه' سيمنحك تنهيدة ذهنية هائلة. - غير بيئتك.
التحديق في نفس الجدران الأربعة يومًا بعد يوم يمكن أن يكون شاقًا. هل يمكنك العمل من مقهى أو مكتبة أو منزل صديق؟ إذا كان بإمكانك إضافة الذهاب إلى مكان ما إلى قائمة الأشياء التي فعلتها اليوم ، فقد تشعر أنك أكثر إنجازًا. - قم ببعض التمارين.
قم ببعض التمارين الهوائية ، وقم بتمرينات التعرق. إذا لم يكن لديك متسع من الوقت لممارسة التمارين الرياضية بالكامل ، فابحث عن تحية الشمس على YouTube وامتد طالما كان لديك الوقت. قم ببعض تمارين الضغط أو الجلوس على مكتبك. - عناق حيوان.
إذا لم يكن لديك حيوان أليف ، هل يمكنك زيارة أحد الأصدقاء؟ أو يمكنك الذهاب إلى مأوى للحيوانات؟ - تعلم شيئا جديدا.
سواء كنت تقرأ wiki عن موضوع يثير اهتمامك أو تشاهد برنامجًا تعليميًا سريعًا على Youtube ، فإن العالم الرقمي مليء بطرق تعلم الأشياء بسرعة وأثناء التنقل. علاوة: احصل على شهرك المجاني لتعلم المهارات والمعرفة القيمة الآن!
أخيرًا ، أعد الاتصال بأحلامك وابدأ التحول الشخصي مع برامج BayArt الجديدة الملهمة والمدعومة علميًا والتي تبلغ مدتها 30 يومًا والتي تم تصميمها للأشخاص المشغولين ، 30 يومًا من النمو .
لا يحدث التحول من تلقاء نفسه. ولكن أيضًا ، لا يجب أن تكون معقدة. يمكن أن يكون مضحكا.
تحقق من معرفة المزيد:
أنت + 30 يومًا من النمو = الثنائي الديناميكي