15 طريقة سهلة لجذب المزيد من الحب والإيجابية إلى حياتك

إذا كنت تريد أن تشعر بسلبية أقل خلال اليوم ، وأن تنشئ علاقات أفضل ، وتحقق بعض الفرص الوظيفية المذهلة ، فأنت تريد أن تفعل ما في وسعك لجذب المزيد من الحب والإيجابية إلى حياتك. وهذا عادة ما ينطوي على تغيير طريقة تفكيرك.

نعم ، يشمل أيضًا التأكيدات اليومية الإيجابية و قوائم الامتنان . ولكن هناك وبالتالي يمكنك فعل الكثير عندما يتعلق الأمر بتغيير المشاعر التي تطلقها ، وجذب أشخاص أفضل (اقرأ: أقل سمية) ، وإنشاء حياة مذهلة وإيجابية لنفسك.

من الواضح أن هناك الكثير من العمل الذي يتم بذله للوصول إلى هذه الأهداف بخلاف مجرد التفكير في الأفكار الجيدة. لكن التغيير هل يبدو أن لها جذور في طريقة تفكيرنا والطاقة التي نعطيها. 'بصرف النظر عن حقيقة أننا نشعر بتحسن تجاه الحياة عندما نركز على الجانب الإيجابي ، غالبًا ما نكون أكثر إنتاجية ، وأكثر حبًا ، وأكثر احتمالًا لجذب الأشخاص الإيجابيين والفرص الإيجابية في حياتنا.

لذلك ، مهما كان ما تريده - سواء كان ذلك أصدقاء أفضل ، أو شريكًا داعمًا ، أو المزيد من عروض العمل ، أو ببساطة راحة البال ويوم أقل جنونًا - الإيجابية هي المكان المناسب للبدء. فيما يلي بعض الطرق لجلب المزيد منه إلى حياتك.

1. قضاء وقت أقل مع الأشخاص السلبيين

إذا كان أحد أصدقائك يسحبك باستمرار إلى أسفل ، أو لا يبدو أنك تتحدث مع والديك دون الدخول في شجار ، فاترك الأمر لبعض الوقت. قلل من تواصلك معهم أو اقطع العلاقات إذا استطعت. بمجرد أن تتخلص من الأشخاص السلبيين أو غير الصحيين أو السامين في حياتك ، كلما شعرت بخفة وسعادة أسرع. وعندما تصبح أخف وزنا ، سيبدأ المزيد من الأشخاص المحبين في الظهور في حياتك.

2. كرر التأكيدات اليومية

بدلاً من التركيز على الأفكار السلبية - أو ما هو أسوأ من الاستسلام لها - ابدأ في ملء رأسك بها التأكيدات اليومية الإيجابية التي تلهمك لرؤية الأشياء بشكل مختلف. ما يفعلونه هو تحويل طاقتك حتى تتمكن من تغيير تفكيرك ، والانفتاح على الإيجابية. عندما تنفتح على التأكيدات الإيجابية وتبدأ في الشعور بمزيد من الإيجابية ، بمرور الوقت ، ستتغير الأشياء في حياتك لأنك غيرت موقفك.

تأكيداتي اليومية هي:

'أنا أسامحك ، أنا آسف وأحبك'

'حتى لو كنت [املأ الفراغ] ، فسأملأ الفراغ لأنني أقبل وأحب نفسي تمامًا'. على سبيل المثال ، حتى لو شعرت بخيبة أمل ، فسأستمع إلى حزني وسأعلم ما أحتاجه منه لأنني أقبل وأحب نفسي تمامًا.

'كل يوم ألتزم بنفسي لتعلم كيف أتعلم كيف تحبني'

أمارس هذه الأشياء كل يوم عندما أستيقظ وأقول تأكيداتي بوعي وبصوت عالٍ. أحيانًا عندما أحتاج إلى مساعدة في التركيز ، أستخدم مرآة.

3. بناء شبكة داعمة

على الرغم من أن هذا لن يحدث بالتأكيد بين ليلة وضحاها ، إلا أنه شيء يجب أن تبدأ العمل عليه في أسرع وقت ممكن. انظر إلى دائرة أصدقائك. هل أنتم تدعمون بعضكم البعض؟ هل لديكم ظهر بعضكم البعض؟ إن معرفة أن لديك عددًا قليلاً من الأشخاص يمكنك الاعتماد عليهم عندما لا يكون رأسك على ما يرام تمامًا ، سوف يثيرك عندما تكون محبطًا.

4. ضع نفسك هناك في كثير من الأحيان

إحدى الطرق لبناء شبكة الدعم الخاصة بك ، وجذب المزيد من الحب إلى حياتك ، هي الخروج. نعم ... عليك مغادرة منزلك إذا كنت تريد أن ترى بعض التغيير الإيجابي. (على الرغم من أنه من المفيد للغاية أن تبقى وحدك من وقت لآخر). لا تدع كل ما يحدث في حياتك يؤثر على قدرتك على التفاعل مع الناس والمشاركة في الأنشطة. فقط اخرج إلى هناك - انضم إلى النادي ، اذهب إلى هذا اللقاء ، وقم بزيارة صديق - وشاهد ما سيحدث.

5. حاول أن تشعر بمزيد من الامتنان

إذا كنت لم تنضم بعد قوائم الامتنان والمجلات ، قد يكون الوقت قد حان لتغيير ذلك - لا سيما أنها إحدى أفضل الطرق لجذب المزيد من الإيجابية إلى حياتك. لا أحد يحب الاستمرار في تقديم الهدايا للأشخاص الذين لا يشكرون الجميل ، والحياة تعمل بنفس الطريقة. إذا كنت مستاءً باستمرار من هدايا الحياة ، فلن تستمر الحياة في التخلي. بدلا من ذلك مارس الامتنان. تأمل في هدايا تلك الحياة فعل تجلب لك وتحاول تسخير هؤلاء في كل يوم. سوف يرتفع مزاجك بشكل طبيعي.

6. اقرأ بعض كتب المساعدة الذاتية

كلما تمكنت من ملء عقلك بهذا الشيء الإيجابي كله ، كان ذلك أفضل. وإحدى أفضل الطرق للقيام بذلك هي الكتب التي تستخدم أسلوب المساعدة الذاتية. كتب مثل فن السعادة بواسطة Dalai Llama أو قوة لا في بواسطة Eckhart Tolle رائعة لتبدأ بها. ضع يديك على أحدهما ، واعرف ما إذا كان لا يغير طريقة تعاملك مع الحياة.

كتبي الأخرى المفضلة للمساعدة الذاتية هي:

الطريق أقل سافر بواسطة إم سكوت بيك

من حرك جبنتي بواسطة سبنسر جونسون

البستاني المستنير بواسطة سيدني بانكس

هدايا النقص بقلم برين براون

رمش بواسطة مالكولم جلادويل

اهلا وسهلا بكم للزيارة مكتبتي لمزيد من إلهام القراءة.

7. السعي لتحقيق تلك الأهداف

الأشخاص الذين يجذبون الأشياء الجيدة إلى حياتهم هم عادةً الأشخاص الذين يطاردون بسعادة هدفًا - ويقومون بأشياء رائعة على طول الطريق. كما يقول هوبر ، 'من خلال تحديد هدف شخصي محدد ، يمكن أن يكون لحياتك إحساس بالهدف والاتجاه - وهما شيئان يمكن أن يجذبان الكثير من السحر الإيجابي في الحياة.'

8. حاول أن تكون أقل حكمًا

لا شيء يمكن أن يفسد يومك ، أو يجرّك إلى أسفل ، أسرع من عيون الحكم. يمكن للناس أن يشعروا بذلك وهو معدي. الحكم على الآخرين هو عكس الشعور بالامتنان. لذلك لا تحدق بالخناجر في الشخص المزعج الذي يقف في طابور المقهى ، أو تكره من يعيق حركة المرور. إنه لا يستحق العناء.

9. اختر أخبارك بحكمة

إذا كنت تشعر بأنك تأثرت بشدة بالأخبار (وفي الحقيقة ، من لا يفعل ذلك؟) ، فقد يكون الوقت قد حان لمتابعة الأشخاص الذين يتحدثون عن قصد حسن الأشياء. الحقيقة هي أن العالم مليء بالأشخاص الطيبين الذين يقومون بأشياء مذهلة. نحن فقط لا نسمع عنهم. تابع الأشخاص الإيجابيين على Instagram أو Facebook أو Twitter. كن مستوحى من جميع الأشخاص الرائعين هناك. شارك منشوراتهم ، وشجعهم ، وانظر إلى مدى شعورك الجيد.

10. كن مرنًا قدر الإمكان

حتى إذا كانت الحياة لا تسير في طريقك ، فحاول مواكبة التدفق كلما أمكن ذلك. إذا كان من السهل التعامل معك ، فستبدأ في جذب الأشخاص إلى حياتك الذين سيكون لهم صدى بهذه الطاقة. كلما أصبحت أكثر مرونة وقابلية للتكيف ، زاد عدد الأشخاص الذين يدخلون حياتك وستكون هناك أيضًا المزيد من الفرص في طريقك.

11. اجعل العلاج أولوية

إذا كان لديك أي انقطاع شخصي أو قلق أو اكتئاب ، فمن الواضح أنه يمكن أن يؤثر على شعورك. ولكن أيضًا من وماذا تجذب في حياتك. لذا ، إذا استطعت ، ابحث عن معالج وابدأ العملية للعمل من خلال الأشياء. يمكننا اكتشافك ومساعدتك على العودة إلى المسار الصحيح حتى تتمكن من إنشاء حياة أكثر إيجابية ومحبة وتحقيق الذات والحفاظ عليها.

12. انتبه إلى المشاعر التي تطلقها

لا تشعر أنك مضطر للابتسام ، إذا كنت لا تشعر بذلك. لكن انتبه إلى الطاقة التي تبثها في العالم ، وما قد يجذبها. الطاقة التي تعطيها بشكل عام هي ما تسترده من الناس. لذا ابتسم ، ضع كتفيك للخلف ، وحافظ على رأسك مرفوعًا ، وكن منفتحًا قدر الإمكان.

13. خذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي

من أسرع الطرق لسرقة الإيجابية على نفسك أن تقارن نفسك بالآخرين. بصفته ديفيد برودو ، الرئيس التنفيذي والمؤسس المشارك لتطبيق التطوير الشخصي Remente يقول لي ، من المهم أن قف تصفح أمثال Facebook و Instagram وامنح نفسك استراحة واعية من صور حياة الآخرين. سوف تشعر وبالتالي أفضل بكثير نتيجة لذلك.

14. مارس اليقظة طوال اليوم

لا يوجد شيء محبوب للغاية أو ممتع بشأن العيش في الماضي أو القلق بشأن المستقبل. وهذا هو السبب في أن اليقظة الذهنية أمر مهم عندما يتعلق الأمر بالإيجابية. 'الندم على الماضي والقلق بشأن المستقبل سيخلق بيئة سلبية لك وللأشخاص من حولك ،' يقول رايان بوتر LCSW ، MCAP ، ICADC . 'العديد من الأشياء التي تبقينا في حالة ذهنية سلبية خارجة عن سيطرتنا. يمكننا استخدام اليقظة الذهنية لتجنب هذه الفخاخ الذهنية ، والبقاء إيجابيين في الوقت الحالي '.

15. أعط ما تريد أن تحصل عليه

إذا كنت تريد المزيد من الحب في حياتك ، فكن أكثر حباً. وإذا كنت تريد أن تشعر بمزيد من الامتنان ، مارس الامتنان كل يوم. إنها تعمل حقًا في أي حالة. لنفترض أنك تريد الحصول على مزيد من الاحترام من زملائك في العمل ، عندما تبذل جهدًا للعلاج معهم مع الاحترام ، أنت تنقل توقعاتك للعلاقة ، مما يزيد من احتمالية ردهم بالمثل.

افعل هذه الأشياء ، وأعدك أنك ستلاحظ تغييرات طفيفة نحو الأفضل.

Gaia بواسطة Med Retreats و PTSD Coaching

أساعد العملاء الذين يعانون من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة على خلق حياة أكثر سعادة باستخدام تقنيات التدخل غير الغازية ، وتقييمات التوازن العاطفي وخلوات تدريب السعادة ، عبر الإنترنت وشخصيًا ، للأفراد والمجموعات الصغيرة. أنا وفريقي ندير منتجعاتنا في كوستا ديل سول الإسبانية الجميلة.

تفضل بزيارتنا اليوم على جايا من البحر المتوسط