15 شيئًا لا يفهمه سوى الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي

كل يوم ، كل يوم ، الحياة مثل هذا. الخوف. تخوف. تجنب. ألم. القلق مما قلته. الخوف من أنك قلت شيئًا خاطئًا. تقلق بشأن عدم موافقة الآخرين. خائف من الرفض ، من عدم التوافق. حريصة على الدخول في محادثة ، خائفًا من أنه لن يكون لديك ما تتحدث عنه. إخفاء ما هو الخطأ في أعماقك ، ووضع جدار دفاعي لحماية 'سرك'. أنت تمر بالمشكلة اليومية المزمنة للتعايش مع هذا الاضطراب العقلي الذي نسميه اضطراب القلق الاجتماعي.

بالنسبة لنا الذين يعانون من القلق الاجتماعي أو أولئك الذين عانوا منا في الماضي ، نميل إلى أن نعيش حياتنا وفقًا لقواعد وبروتوكولات غريبة يصعب على مجرد البشر فهمها.

قلة قليلة من الناس يفهمون العمق المؤلم والصدمة لاضطراب القلق الاجتماعي. يجعل القلق الاجتماعي الناس يذهبون إلى داخل أنفسهم ويحاولون 'حماية' هذا السر. يحاول معظم الأشخاص المصابين باضطراب القلق الاجتماعي إخفاءه عن الآخرين ، خاصةً عن العائلة والأحباء. هناك خوف من أن يكتشف أفراد الأسرة أنهم يعانون من القلق الاجتماعي ، ثم ينظرون إليهم بشكل مختلف أو يرفضونهم تمامًا. هذا ليس صحيحًا أبدًا ، لكن الخوف من حدوث ذلك يجعل العديد من الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي يبقون في خزانة ملابسهم المظلمة.

لا يتوقف القلق الاجتماعي فقط إذا أخبرناه أن الأمر يتطلب وقتًا وجهدًا لتعلم كيفية التغلب عليه ، أو في أفضل الأحوال ، تعلم كيفية التعايش معه بشكل مريح. فقط أولئك الذين يعانون من القلق الاجتماعي هم من يستطيعون فهم الإحباط الذي يأتي مع قول الناس 'فقط تجاوز الأمر' ، لأننا إذا استطعنا ، فسنفعل ذلك بالتأكيد.

كثير من الناس ، للأسف ، ليس لديهم فكرة عما يمر به الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي ، لذلك نأمل أن تلقي هذه القائمة بعض الضوء على الاضطراب.

1. فكرتنا عن أمسية رائعة هي البقاء في المنزل مع التلفزيون أو الكتاب أو الإنترنت. يبدو أننا قادرون على التواصل على Facebook أو Pinterest ، ولكن شخصيًا ، لا يمكننا العثور على الكلمات. من السهل جدًا التواصل عندما لا نضطر إلى القيام بذلك وجهًا لوجه ، ولا نفهم سبب ذلك.
2. نحن دائما مجبرون على حضور حفلة. وصلنا ، على يقين من أن الجميع يحكم علينا ويقيمنا ، ونجد عذرًا للمغادرة مبكرًا أو ، غير القادرين على القيام بذلك ، نجد ركنًا يمكننا أن نكون فيه بأنفسنا. إذا تم تقديمنا إلى شخص ما ، فلا يمكننا العثور على الكلمات لبدء محادثة مع هذا الشخص وإذا حاول ذلك ، فإننا نرد بإجابات من كلمة واحدة أو عبارة قصيرة. سرعان ما يغادر هذا الشخص لإجراء محادثة أكثر تشويقًا في مكان آخر ، ونشعر بالإهمال والتجنب.
3. نشعر بأننا محاصرون (في حلقة مفرغة). نحن ندرك أن أفكارنا وأفعالنا ليس لها معنى عقلاني ، لكننا نشعر أنه محكوم علينا بتكرارها على أي حال. لا نعرف أي طريقة أخرى للتعامل مع السيناريوهات في حياتنا. من الصعب علينا تغيير عاداتنا لأننا لا نعرف كيف.
4. نأخذ غداءنا للعمل. ليس لأنها أرخص ، ولكن لأننا بحاجة إلى عذر لعدم الخروج لتناول الغداء مع زملائنا في العمل. عندما تتم دعوتنا إلى ساعة سعيدة ، نجد عذرًا لعدم قدرتنا على الحضور ، وفي النهاية يتوقفون عن دعوتنا. ينظر الناس إلينا على أننا معادون للمجتمع بينما ، في الواقع ، نحن خائفون حقًا ، ولا يمكننا تفسير السبب.
5. نحن غير قادرين على المساهمة في المحادثات التي تحدث من حولنا. حتى عندما يكون لدينا شيء جيد نضيفه إلى المناقشة ، لأننا نخشى أن يعتقد شخص ما أن مساهمتنا غير جديرة أو قد ينتقدها.
6. يبدو أننا متعبون طوال الوقت. هذا ليس لأننا انخرطنا في أي نشاط شاق ، بل هو نتيجة للعيش في حالة ضغوط مستمرة. القلق المزمن مرهق ، وسرعان ما سنرى النوم كمهرب.
7. نشعر بتسارع ضربات القلب والتعرق والتنفس الشديد عندما نكون في مواقف اجتماعية غير مريحة. هذه ردود فعل جسدية لقلقنا ولا يمكننا السيطرة عليها. نحن على يقين من أن كل من حولنا يلاحظ هذه الاستجابات الجسدية ، وهذا يجعلنا نرغب في إزالة أنفسنا من الموقف أكثر.
8. نحن شديدو الحساسية للنقد والتقييم. نفسر الأشياء بطريقة منحرفة بشكل سلبي. الوضع الافتراضي لدماغنا غير منطقي وسلبي. حتى سوء الفهم البسيط يمكن أن يؤدي إلى فترة طويلة من النقد الذاتي. في بعض الأحيان يحاول الآخرون تقديم النصيحة إلينا ، ويمكن أن نتعامل مع الأمر بطريقة خاطئة. نتجنب الأحداث أو الأنشطة التي يمكن الحكم علينا فيها ، وهذا يساهم في افتقارنا للخبرة والتواصل الاجتماعي.
9. نشعر بالارتباك عندما يكون هناك أكثر من مجرد عدد قليل من الأشخاص في الغرفة. يتم أخذ كل ضوضاء وضوء ورائحة وعمل ، ولا يمكننا معالجتها بالكامل أو تصفية الأشياء. يبدو الأمر كما لو أننا نتعرض للقصف من قبل الكثير في وقت واحد ، والنتيجة هي أننا نذهب إلى وضع الطيران ونجد أي طريقة لإخراج أنفسنا من الموقف.
10. ننتفض عندما يتحدث العديد من الأشخاص. ندخل إلى منطقة الراحة الخاصة بك حيث تكون آمنًا مؤقتًا على الأقل. نحن نغلق كل شيء ، والأشخاص من حولنا مرتبكون بسبب سلوكنا. في بعض الأحيان ، قد يفكرون فينا على أننا منعزلين أو وقحين ، على الرغم من أن لدينا رغبة قوية في أن نكون جزءًا من التجربة الاجتماعية.
11. نحن قلقون للغاية بشأن شعرنا وبشرتنا ولباسنا ومظهرنا بشكل عام. لأننا على يقين من أن كل شخص يحكم علينا ويقيمنا على هذه الأشياء. في الواقع ، معظم الناس لديهم بالفعل قضاياهم الخاصة ، وأولوياتهم الخاصة ، وعقولهم ليست منا. من المستحيل بالنسبة لنا قبول هذا ، على الرغم من أننا ندرك حقًا أن تفكيرنا غير منطقي في تلك اللحظة.
12. ننخرط في صرير الأسنان. صرير أسناننا أو صرير أسناننا ، ويبدو الأمر كما لو كان هذا سلوكًا غير واعي تمامًا (وفي كثير من الحالات هو كذلك). نحن غير قادرين على إيقافه ، على الرغم من أننا نعلم أنه غير صحي ، ونحن على يقين من أن الآخرين يلاحظون ويعتقدون أن هناك شيئًا ما خطأ فينا.
13. نفقد النوم أو أحلام اليقظة ، ونتخيل أسوأ السيناريوهات الممكنة. على الرغم من أننا نفهم أن هذه الأشياء ربما لن تحدث أبدًا. يعمل هذا النشاط فقط على زيادة مستوى القلق لدينا وحاجتنا المستمرة لعزل أنفسنا. مرة أخرى ، نفهم أن تفكيرنا سلبي ، لكن ليس لدينا الأدوات اللازمة لإيقافه والتفكير في الأشياء الإيجابية في حياتنا.
14. نحن عرضة لنوبات الهلع. الأحداث التي تشل حركتنا وتجعلنا نطلب المساعدة الطبية عندما يكون الجاني الحقيقي هو قلقنا فقط. لا يوجد أي خطأ جسدي معنا ، لكننا مقتنعون بوجود ذلك. ربما يقوم أخصائي طبي ماهر بالتعرف على المشكلة والتوصية بمستشار أو معالج قد يكون قادرًا على مساعدتنا. خذ هذا كبادرة طيبة وليس إهانة.
15. نريد أن يفهم الآخرون قلقك ، لكننا نواجه صعوبة في شرحه لهم. لا نريد إظهار هذا النوع من الضعف خوفًا من الحكم علينا أو انتقادنا بهدوء. في الواقع ، معظم الناس متعاطفون ومتفهمون إذا أعطيناهم الفرصة ، لكن خوفنا يبدو دائمًا أنه يعيق الطريق.