19 شيئًا يجب أن يعرفه كل من يحب امرأة قلقة

القلق لا يمكن التنبؤ به ومربك وتدخلي. انها صعبة أوخشنة. ليس فقط للأشخاص الذين يمتلكونها ولكن أيضًا للأشخاص الذين يحبونهم. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، فستعرف جيدًا أن التجربة غير المباشرة للقلق تبدو سيئة بما يكفي - ستفعل أي شيء لتحسينها لمن يمر بها.

لدينا جميعًا 'أشياءنا' - الأشياء التي نكافح معها. في النهاية ، هي الأشياء التي ستجعلنا بشرًا أكثر شجاعة وحكمة وأقوى ورأفة وأفضل. إنها فقط طريقة عملها. الفرق مع القلق هو أن الصراع أكثر وضوحا.

تم تشخيص أكثر من 40 مليون شخص باضطراب القلق وفقًا لـ منظمة القلق والاكتئاب الأمريكية . وبينما يتم تقسيم بعض الاضطرابات المرتبطة بالقلق مثل اضطراب القلق الاجتماعي بالتساوي بين الجنسين ، تزداد احتمالية تشخيص النساء ضعف احتمال إصابة الرجال مع اضطراب القلق العام واضطراب الهلع.

من الصعب شرح ما يعنيه التعايش مع القلق إلا إذا كنت قد عايشته. لكن لكل امرأة (ورجل) يعاني من هذه القضايا ، هناك مجموعة كاملة من الأشخاص من حولهم يريدون المحاولة والفهم.

سواء كنا نكافح مع القلق أو الثقة أو صورة الجسد - أيا كان - فهناك أشياء نحتاجها جميعًا لجعل العالم أكثر أمانًا قليلاً ، ويمكن التنبؤ به قليلاً ، وأقل رعباً. لدينا كل قائمتنا.

فيما يلي قائمة مخصصة للأفراد الذين يحبون امرأة مع القلق.

1. لا تحاول تغييرنا.
   سترغب في تقديم النصيحة. لكن لا تفعل. أخبرنا أنه بالنسبة لك ، نحن بخير تمامًا كما نحن وأنك لست بحاجة إلى تغييرنا أو إصلاحنا. إذا طلبنا نصيحتك ، فابحث عنها بالطبع. لكن بخلاف ذلك ، دعنا نعلم أننا كافون. أكثر من كاف في الواقع. فقط كما نحن
2. إنها ليست أقل من امرأة بسبب القلق.
   تعيش النساء من خلفيات مختلفة المصابات بهذا الاضطراب النفسي حياة ناجحة ومنتجة. لقد أثبتوا أنهم أمهات وبنات وزوجات ومهنيات عاملين في مجتمعنا.
3. لا تحاول فهم ما يحدث .
   يعرف الأشخاص الذين يعانون من القلق أن قلقهم لا معنى له. هذا ما يجعل الأمر صعبًا للغاية. إن توضيح أنه لا يوجد ما يدعو للقلق لن يعني أي شيء - إنه لن يحدث - لأننا نعرف ذلك بالفعل. كن متفهمًا وهادئًا ومسترخيًا وقبل كل شيء ، كن هناك.
4. من الأفضل التعامل مع القلق عند فهمه.
   يمكن أن تساعد الكتب والأفلام ومجموعات الدعم أحبائهم على فهم القلق من منظور طبي واجتماعي. يمكن أن يؤدي استخدام الموارد إلى تمكين الجميع.
5. القلق هو كل شيء مستهلك ووسواس.
   بالطبع قد ندرك أن الهواجس ليست معقولة ، وقد نحاول تجاهلها أو إيقافها. لسوء الحظ ، فإن هذا الجهد لا يؤدي إلا إلى زيادة توترنا وقلقنا.
6. يمكن علاجه ، ولكن لا يمكن علاجه على الإطلاق.
   الهدف من كل علاج لنوبات القلق والذعر هو تخفيف الأعراض. بعض الناس يسمون هذا 'علاج'. ومع ذلك ، قد تكون الإغاثة مؤقتة أو قد تستمر لسنوات. دعونا نأمل أن تستمر لبقية حياتك لا شيء يمكن أن يجعلني أكثر سعادة.
7. يمكن أن تكون آلية بقاء عظيمة.
   مع القلق ، نشكل إحساسًا أعمق بالتعاطف مع الآخرين ، وتصبح أذهاننا أكثر تركيزًا ولدينا تقدير أكبر للحظات السعيدة والممتعة في حياتك.
8. في بعض الأحيان يحتاجون فقط إلى أن يكونوا بمفردهم.
   هناك أوقات قد يرفض فيها أحد أفراد أسرتك التسكع في عطلة نهاية الأسبوع أو مع أصدقائك حتى يكونوا بمفردهم لفك الضغط ويكونوا بمفردهم. حاول أن تتذكر ألا تأخذ هذا الأمر بشكل شخصي. تذكر أن قلقهم لا ينعكس عليك أو على علاقتك بهم. غالبًا ما يحتاج الأشخاص الذين يتعاملون مع القلق إلى مزيد من الوقت لحل الأمور في رؤوسهم والتفكير في كل ما يحدث في حياتهم ، خاصةً إذا كانوا قد تعرضوا للتوتر مؤخرًا بشكل خاص.
9. الحب القاسي لا يعمل.
   تجنب الضغط على من تحب للتغيير بسرعة. تجنب التصرف مثل معالجها. لا نحتاج إلى تعليقات سلبية حول حالتنا ولا نحتاج إلى نصيحة. نحن بحاجة إلى شخص صبور ومتسامح ومرن نحتاج إلى الشعور بالحب دائمًا.
10. لا تخافوا من وضع الحدود.
    تحتاج المرأة التي تعاني من القلق إلى الشعور بالأمان ولكن إذا كانت تقدم طلبات باستمرار للقيام بذلك وإذا بدأت الطلبات في التأثير على علاقتك ، وفقًا لمنظمة القلق والاكتئاب الأمريكية ، فيجب وضع حدود. تلبية كل طلب من أجل تخفيف قلقها يمكن أن يكون له في الواقع تأثير عكسي يمكن أن يزيد.
11. القلق يمكن أن يغير شكله .
    يمكن أن يكون القلق زلقًا. يبدو أحيانًا بالشكل الذي تتوقع أن يبدو عليه القلق. في أحيان أخرى يبدو غريب الأطوار أو مكتئبًا أو محبطًا. تذكر هذا ولا تأخذ الأمر على محمل شخصي.
12. العلاقة ستتحسن مع مرور الوقت.
    قد يكون حب امرأة مصابة بالقلق أمرًا صعبًا. من خلال التوصيات المذكورة أعلاه ، يمكن أن تكون تجربة المرء صحية ويمكن أن يصبح الحب بين الشريكين أقوى. يمكن للمرأة التي تحبها أن تلتئم من 'إصابتها' تمامًا كما لو كانت ساقها مكسورة. قد تعاني من الكثير من الألم على طول الطريق. مع قبول الاضطراب والتركيز على التعافي ، يمكن كسب الكثير.
13. لا تشعر أن الأمر متروك لك لحل جميع مشاكلهم.
    أنت والحب الذي تقدمه ليسا الحلول لقلق من تحب ، ولكن يمكن أن يساعد بالتأكيد كبلسم. إنهم لا يتوقعون منك أن تحل شيئًا ما في دماغهم حتى أنهم لا يفهمون أنفسهم ومن المهم أن تتذكر هذا حتى لا تشعر بالعبء. غالبًا ما يكون كونك شخصًا موجودًا من أجلهم ويستمع إلى ما يمرون به هو كل ما يحتاجون إليه ليشعروا بالفهم والاهتمام.
14. نحن لسنا 'مجانين'.
    نحن نعلم أن هناك الكثير من الأوقات التي يكون فيها قلقهم غير منطقي على الإطلاق. حتى لو ناقشا كلاكما حقيقة الموقف ، فإن عملية تفكيرهم لا تزال تفكر في النتائج الأسوأ.
15. إنهم بحاجة إلى علاقات قوية ومستقرة من أجل الازدهار حقًا.
    العلاقات التي تتأرجح وتتأرجح والتي تفشل في تقديم أي دعم حقيقي أو استقرار أو طول العمر يمكن أن تجعلهم يشعرون بأنهم غير قادرين على التواصل مع شخص ما. إنهم بحاجة إلى شريكهم أو أحبائهم لإبقائهم على الأرض وجعلهم يشعرون بالأمان.
16. انها ليست عنك .
    يتعلق الأمر بنا. لكننا نحتاج إلى دعمكم وصبركم. شكرا لتواجدك هناك. وهذا يعني أكثر مما كنت أعرف.
17. تأملوا معًا.
    أحد جوانب القلق هو تسابق الأفكار التي لن تختفي. يساعد التأمل في حل هذا الجزء من المشكلة عن طريق تهدئة الذهن المفرط النشاط. جرب التأمل أو ممارسة اليقظة معًا.
18. القلق جسدي.
    القلق هو استجابة جسدية طبيعية تمامًا للدماغ الذي يكون مفرطًا في الحماية منه. إنه ليس جنونًا وليس ناقصًا. هناك جزء بدائي من الدماغ موجه لاستشعار التهديد. الأمر كله عمل وليس الكثير من التفكير وهو في داخلنا جميعًا. بالنسبة لبعض الناس ، فإنه يشتعل بسرعة أكبر بكثير وبسبب أقل بكثير مما يحدث في الآخرين. عندما يحدث ذلك ، فإنه يغذي الجسم بالكورتيزول (هرمون التوتر) والأدرينالين لجعل الجسم مستعدًا للركض لحياته أو القتال من أجله. هذه هي الاستجابة للقتال أو الهروب وهي للجميع. الأمر هو أنه في بعض الأشخاص (الأشخاص الذين يعانون من القلق) يكون زر 'الانتقال' أكثر حساسية قليلاً.
19. أخيرا،
    في خضم هجوم القلق ، لن يكون هناك شيء منطقي ، لذا من الأفضل عدم السؤال عما يحدث أو ما إذا كانوا بخير. لا. لن يكونوا بخير. ونعم. ستشعر وكأن العالم ينهار عند اللحامات. سيشعرون بالفزع ، لكنهم سيتجاوزون الأمر. إذا كنت قد شاهدت كل شيء من قبل ، فلن تكون هناك حاجة للسؤال على أي حال - وسيحبون ما لا تعرفه. اسألهم عما إذا كانوا يريدون الذهاب إلى مكان آخر - ربما مكان أهدأ أو أكثر خصوصية. لا داعي للذعر أو تفعل أي شيء قد يمنحهم الفكرة التي تحتاج إلى العناية بها. اذهب في نزهة معهم - النشاط البدني هو النهاية الطبيعية للقتال أو استجابة الهروب ، وهي نقطة انطلاق القلق. وإلا فقط كن هناك. سيعرفون ماذا يفعلون. لقد فعلوا ذلك مرات عديدة من قبل. سرعان ما سيمر وعندما يحدث سيكونون قادرين على التحدث معك حول ما حدث ، لكن انتظر ذلك. ثم استمع. كلنا نحب عندما يكون شخص ما قادرًا على التواجد هناك.