5 نصائح لكسر عاداتك السيئة

العادات ، من نواح كثيرة ، شيء أساسي تمامًا لنا كبشر. إنها تتطلب القليل من التفكير أو الطاقة العقلية ، ولهذا السبب نلجأ إليها دائمًا. لقد اعتدنا ببساطة على الراحة التي يقدمونها لنا ، وهذا هو السبب الأساسي الذي يجعل عادة ، بمجرد ترسيخها ، من الصعب للغاية كسرها. نادراً ما تحدث كل تلك 'أيام الإثنين القادمة' الغامضة البعيدة التي تذكرها باستمرار ، أليس كذلك؟ حسنًا ، حان الوقت لتغيير ذلك. دعنا نتحدث قليلاً عن العادات التي يمكن القيام بها لاتخاذ خطوات كبيرة وعيش الحياة التي تريدها في النهاية.

لا أستطيع الالتزام بنظامي الغذائي

إذا كنت تحاول الاستمرار في اتباع نظام غذائي متطرف ، فلا عجب أنك تفشل. يحتاج جسمنا إلى القوت ، ومن المفترض أن يكون النظام الغذائي تغييرًا دائمًا في نمط الحياة وليس شيئًا تفعله لفترة قصيرة ، حتى تصل إلى الوزن المطلوب. لذا ، ماذا يجب أن تفعل؟ حسنًا ، بالنسبة للمبتدئين ، لا تجوع نفسك أبدًا. اتخذ خطوات صغيرة. أدخل المزيد من الخضار والفواكه في وجباتك اليومية ، وقلل من الأطعمة المصنعة والسكر. اشرب المزيد من الماء ، وتناول المزيد من الأسماك والدجاج ، واختر أشياء صحية لتناول وجبة خفيفة . بشكل أساسي ، ضع خطة ستكون راضيًا عنها ، ولن تتطلب منك تقديم تضحيات جسيمة. تريد أن يجعلك نظامك الغذائي سعيدًا ، لا أن يتركك بائسًا وجائعًا.

أستمر في الدخول في علاقات سيئة

يمكن إلقاء اللوم على هوليوود جزئيًا في سبب وجود بعض الأفكار الغريبة جدًا والمجنونة بشكل عام حول ما تعنيه الرومانسية وما الذي يشكل علاقة جيدة. إنها خيال صغير ممتع ، لكن في الحياة الواقعية ، إذا وجدت رجلاً يسكتك بقبلة عندما تبدأ في الشكوى؟ اهرب بعيدا ، بعيدا. هذا الرجل ليس رومانسيًا ، إنه لا يهتم بما يكفي للاستماع إليك. يجب ألا تدخل علاقات مع الناس بينما تأمل أن يتغيروا يومًا ما ليلائم خيالك - فهم لن يفعلوا ذلك. كنت أفضل من ذلك. لست بحاجة إلى أن تكون مع شخص مكسور وآمل أن تصلحه يومًا ما. أنت تستحق أن تكون مع شخص يحبك ، وقبل كل شيء ، يحترمك ، ويستمع ، ويريد الالتزام وبناء شيء معك.

أنا دائما متعب

أنت تبقى مستيقظًا ، وتحدق في هاتفك أو جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، وتضيع الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي ، وتتساءل لماذا لا تشعر بالتعب طوال الوقت. حسنًا ، بالنسبة للمبتدئين ، قد يبقيك الضوء الساطع من الشاشة مستيقظًا في وقت متأخر من الليل ، مما يؤدي إلى الأرق ، مما يؤدي إلى الإرهاق. تدخل حلقة مفرغة يصعب للغاية كسرها. حاول تنظيم يومك بشكل أفضل وتقليل وقت الإنترنت إلى الحد الأدنى ومعرفة ما سيحدث. أيضا ، راجع طبيبك. قد يكون الإرهاق المستمر علامة على وجود أ حالة مثل قصور الغدة الدرقية ، لذلك إذا كنت قلقًا ، فحدد موعدًا.

أكره ممارسة الرياضة

كلنا نفعل ، في البداية. لكن اسمعنا - إنه يمر. إذا التزمت بها ، إذا قمت بتحفيز نفسك بالطريقة الصحيحة ، فإنها تصبح ممتعة في وقت ما. ما عليك القيام به هو إيجاد طريقة لجعلها ممتعة. خطوات صغيرة ، مثل الحصول على بعض المعدات الرياضية عالية الجودة مثل ليقنز رياضي نسائي من نايك فتدوين نقاط التقدم ودفع رسوم عضوية الصالة الرياضية يحدثان فرقًا كبيرًا. اصنع مسارًا للنغمات الرفيعة المفضلة لديك لتتماشى مع التمرين ، وتخيل نفسك كبطل خارق أثناء التمرين ، واسمح لنفسك بالضياع في إجهاد عضلاتك المريح - وهذا يعني أنك تصل إلى مكان ما.

أشعر وكأنني في حالة ركود

أصعب عادة نتخلص منها هو ميلنا العام إلى أن نكون سلبيين ونترك الأشياء تحدث لنا ، بدلاً من النهوض والقيام بشيء حيالها. هل تريد دائمًا تعلم الفرنسية؟ لماذا لا تجرب تطبيقات مثل Duolingo؟ اشترك في دروس فنون القتال هذه ، وتعلم كيفية الطهي كما كنت تريد دائمًا ، أو حتى العودة إلى المدرسة والحصول على شهادتك. يوجد الآن عدد كبير من الفصول الدراسية عبر الإنترنت ، وهناك أماكن مثل أكاديمية خان التي تعلمك أي شيء من تاريخ الولايات المتحدة إلى الترميز. لا تتوقف عن التعلم. هذا هو مكان مستقبلك ، بمهاراتك ومعرفتك.

كل ما يتطلبه الأمر هو بعض الإرادة والمثابرة. اغفر لنفسك عندما تتعثر (لأنك ستفعل) وكن مجرد جندي. لا تدع هدفك بعيدًا عن عينيك ، وستصل إليه في وقت أقرب مما تعتقد.