6 سمات نفسية 'سيئة' يمكن أن تكون في الواقع فوائد عظيمة

معظمنا لديه بعض جوانب شخصياتنا التي لسنا مجنونة بها ، وربما حتى نراها على أنها عائق. ربما تكون على دراية بفرط الشرج في منطقة معينة من حياتك ، أو ربما يكون أصدقاؤك محبطين من عادتك في إلغاء الخطط فجأة لأنك تحتاج فقط إلى بعض الوقت بمفردك. في حين أن النمو الشخصي والعمل على عيوبنا أمران مفيدان بالتأكيد ، إلا أن هناك طرقًا يجب ألا نحاول من خلالها القضاء على المراوغات كثيرًا - بدلاً من ذلك ، يجب أن نتعلم التعايش السلمي معهم.

يظهر البحث بشكل متزايد ما يعرفه الكثير منا بشكل حدسي: غالبًا ما يكون هناك الكثير من القيمة في غرائبنا. حتى السمات التي يُعتقد في الغالب أنها سلبية يمكن أن تقدم فائدة ، إما لأنها مرتبطة بسمات أخرى أكثر إيجابية أو لأن هناك فائدة متأصلة في السمة 'السلبية' نفسها. الانطوائية والعصابية أمثلة رائعة على ذلك ، ولكن حتى الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو المرور بظروف حياتية مؤلمة يمكن أن يدفعنا في النهاية بطرق جيدة. فيما يلي بعض السمات التي يمكن أن تساعدنا بالفعل ، إذا سمحنا لها بذلك.

الانطواء

في المدرسة وفي مجال الأعمال ، غالبًا ما يتم تجاهل الانطوائيين أو التقليل من تقديرهم ، لا سيما فيما يتعلق بالوجود الأكثر وضوحًا للمنفتح. ولكن في الواقع ، كان بعض أعظم العقول على الإطلاق من الانطوائيين - تشارلز داروين وألبرت أينشتاين والدكتور سوس وبيل جيتس ، على سبيل المثال لا الحصر. في كتابها الهدوء: قوة الانطوائيين في عالم لا يتوقف عن الكلام ، تجادل سوزان كاين بأن القوة الهادئة والإبداعية للانطوائيين يتم التقليل من شأنها إلى حد كبير في مجتمعنا ، والذي تم بناؤه اليوم إلى حد كبير للمنفتحين. لم يكن الأمر دائمًا على هذا النحو - على مدار معظم التاريخ ، كان العمل الانفرادي هو القاعدة أكثر بكثير من العمل الجماعي - ولكن في هذه الأيام ، فإن الطرق التي يتم بها بناء المكاتب والمدارس تلبي احتياجات المنفتحين بشدة.

من المهم الإشارة إلى أن الانطوائية ليست مسألة 'الهدوء' أو 'الخجل': بدلاً من ذلك ، فإن سلسلة 'النسخة' المتصلة أكثر تتعلق بنوع المواقف التي تستمد منها الطاقة. يشعر المنفتحون بالحيوية من خلال التواجد في المواقف الاجتماعية المحفزة ، بينما يميل الانطوائيون إلى المبالغة في تحفيزهم من خلال هذه الأوضاع ، ويحتاجون إلى بعض الوقت بمفردهم لإعادة تنشيطهم.

ولكن بالنظر إلى البراعة الإبداعية والفكرية للانطوائيين ، فقد يستفيد الجميع إذا أعدنا تقييم مواقفنا ، وإعدادات المدرسة والمكتب. كما يقول كاين ، يجب أن نسمح للانطوائيين بالحرية والبيئة للقيام بما يفعلونه بشكل أفضل: التفكير بعمق بمفردهم ، والالتقاء مع الآخرين في المكتب أو الفصل الدراسي بشكل عفوي ، وليس إلزاميًا. (ها هي حديث TEDx ، حيث تتوسع في هذا.)

يمكن لجزء كبير من السكان أن يشهد شخصيًا على حقيقة أن الانطوائية ليست بأي حال من الأحوال عيبًا - بل يمكن أن تكون ميزة كبيرة ، خاصة إذا كنت رائد أعمال أو فنانًا أو عبقريًا في مجال التكنولوجيا أو في أي عمل آخر يفكر فيه أو الإنشاء بمفردك أمر مفروغ منه. وإذا كنت انطوائيًا وعليك العمل كجزء من فريق ، فتأكد من حصولك على الوقت الذي تحتاجه لأداء أفضل أعمالك بمفردك. إذا احتضنت انطوائك دون اعتذار ، فقد يكون ذلك مفيدًا لك ولمن حولك.

العصابية

لا يُنظر إلى العصابية عمومًا على أنها أكثر السمات جاذبية ، ويميل الأشخاص العصابيون إلى الشعور بالكثير من الحزن بسببها. ولكن ، بالإضافة إلى إمكاناتها الكوميدية الجوهرية ، فإن العصابية ليست في الواقع سيئة للغاية. (إفصاح كامل ، أنا شخص عصابي ، لذلك قد يكون هذا الإدخال متحيزًا.) شريطة أن يكون لديك درجة معينة من الوعي الذاتي حوله ، واتخذت بعض الخطوات للحصول عليه ، يمكن أن يوفر بعض الفوائد الحقيقية جدًا في الحياة والعمل.

تجعلك العصابية أكثر وعيًا تجاه أحدهم ، نظرًا لأنه من غير المرجح أن تدع الأشياء تفلت من ذهنك أو تفوتك موعدًا نهائيًا. بالإضافة إلى ذلك ، اقترحت دراسة أجريت قبل عامين أن العصابية مرتبطة فعليًا بالإبداع ، لأن قلب الفكرة في رأسك قد يجعلك أكثر عرضة لتحقيق اختراق إبداعي. ويبدو أن علم الدماغ يدعم هذا الاقتراح. آخر دراسة ، الشهر الماضي فقط ، وجد أن الأشخاص العصابيين قد يعيشون لفترة أطول ، ويكون لديهم خطر أقل للوفاة من جميع الأسباب ، بما في ذلك السرطان. قد يكون السبب في ذلك هو أنه من غير المرجح أن يتركوا الرعاية الروتينية تنهار ، وأكثر عرضة لطلب الرعاية الطبية عندما يحدث خطأ ما.

تم ربط العصابية بالذكاء ، ولكن نظرًا لاحتمال وجود عوامل وسيطة أخرى في الاتصال ، يصعب تقديم هذا الادعاء. من المؤكد أن الكثير من الأشخاص اللامعين والمبدعين للغاية عبر التاريخ كانوا مشهورين بأمراض الأعصاب ، وعلى الرغم من أن هذا ليس دليلاً على أن العصابية تؤدي إلى النجاح ، إلا أنها بالتأكيد لا تؤذي الجدل. واستناداً إلى الدراسات ، يبدو أن هناك بعض الفوائد النفسية والجسدية الحقيقية للعصابية.

التفكير خارج الصندوق

غالبًا ما يشير الباحثون الذين يدرسون الفكر إلى نوعين مختلفين ، مكملين لبعضهما البعض: التفكير التقاربي هو القدرة على توجيه المعلومات التي لديك تحت تصرفك للوصول إلى إجابة واحدة صحيحة ، وهو النوع الذي تم تبنيه في العديد من التعليم أنظمة ، ومكافأة في الاختبارات الموحدة. تفكيرها المتشعب هو القدرة على توليد أفكار جديدة واستحضار حلول متعددة لمشكلة ما. إنه أكثر انسجامًا مع الإبداع أو التفكير خارج الصندوق.

يتم الاحتفال بالإبداع بالتأكيد أكثر مما كان عليه. على الرغم من أن بعض التخصصات كانت تعتمد دائمًا على مفكرين خارج الصندوق - الفن ، والأدب ، والعلوم ، وصناعة الأفلام ، والإعلان - إلا أنها لم تكن دائمًا موضع اعتزاز في التيار الرئيسي. ولكن جزئيًا بسبب الطريقة التي غيرت بها التكنولوجيا اللعبة ، هناك الكثير من الفرص والمنافذ للتفكير خارج الصندوق ، من صناعة التكنولوجيا نفسها ، إلى فرص ريادة الأعمال الإبداعية الموجودة بسببها.

للأسف ، حتى اليوم ، تم تثبيط التفكير خارج الصندوق بل ومعاقبته في نفس المكان الذي يجب تعزيزه فيه - في المدارس ، حيث تميل الإجابة 'الصحيحة' إلى أن تكافأ على الإجابة المثيرة للاهتمام. وعلى الرغم من وجود فوائد بالطبع لمعرفة كيفية الوصول إلى إجابة صحيحة ، فإن التأكيد عليها بقوة قد لا يخدم الأطفال جيدًا على المدى الطويل. الباحث كارين أرنولد ، التي تتبعت طلاب المدرسة الثانوية على مر السنين ، وكتبت عن نتائجهم في كتابها حياة الوعد وجد أن الطلاب المتفوقين قاموا بعمل جيد لأنفسهم ، لكنهم كانوا يميلون إلى عدم كونهم مبتكرين حقيقيين أو مسببين للإزعاج في مجالاتهم. قال في مقابلة مع كلية بوسطن: 'إنهم يلتزمون بالقواعد ويعملون بجد ويحبون التعلم ، لكنهم ليسوا من يكسرون العفن'. 'إنهم يعملون بشكل أفضل داخل النظام ومن غير المرجح أن يغيروه.'

على نفس المنوال ، وجد الباحثون الذين تتبعوا الإبداع على مر السنين أن السمة في الطفولة هي مرتبط إلى بعض النتائج الإيجابية للغاية في حياة البالغين. في الواقع ، كان إبداع الطفولة مرتبطًا بقوة أكبر بثلاث مرات بنجاح الكبار عبر العديد من المجالات المتنوعة (الأوساط الأكاديمية ، وريادة الأعمال ، والسياسة ، والأدب) من معدل الذكاء في الطفولة. لذا ، إذا كنت أنت أو أطفالك لا تشعر بأنك في بيتك تمامًا في الأنظمة التي تقدر الإجابة 'الصحيحة' على الإجابات الممتعة والمبتكرة ، فلا تيأس - فقد تأتي مكافآتك لاحقًا. إذا تمكنت من تبني تفكيرك خارج الصندوق ، واكتشفت كيفية توجيهه إلى نظام يقدره ، فقد تكون في النهاية سمة أكثر قيمة بكثير من التفكير داخل الصندوق.

استجواب نفسك

هذا خيط رفيع: إن التشكيك في نفسك كثيرًا يمكن أن يؤدي إلى الشك الذاتي وعدم الفعالية. لكن الانفتاح على فكرة أن ما تعتقد أنك تعرفه يمكن أن يكون خطأ يمكن أن يضعك في مكانة جيدة ، سواء في حياتك المهنية أو علاقاتك. في حين أنه قد يبدو أن التمسك ببندقيتك هو الشيء الأقوى الذي يجب القيام به ، وتحترم الأوامر ، فإن هذا ليس هو الحال دائمًا. في وقت سابق من هذا العام ، وجدت دراسة أن السمة المعروفة بالتواضع الفكري - أن تكون متواضعًا بشأن عقلك ومعتقداتك ، وعلى استعداد للاعتراف بأنها قد تكون غير كاملة - كانت مرتبطة بعدد من السمات المرغوبة. على سبيل المثال ، كان الأشخاص الأكثر تواضعًا فكريًا أكثر عرضة لتقييم المعلومات العلمية الضعيفة على هذا النحو ، وأقل احتمالية لإصدار أحكام حول شخصية مؤلف المقال التي لم يوافقوا عليها ، وأقل احتمالية للتأكد من أن معتقداتهم الدينية كانت صحيحة.

وهذا الاستعداد لتقييم وإعادة تقييم نفسك يمكن أن يأخذك بعيدًا في الحياة. 'إذا كنت جالسًا حول طاولة في اجتماع وكان رئيسك منخفضًا جدًا في التواضع الفكري ، فلن يستمع إلى اقتراحات الآخرين' قال مؤلف الدراسة مارك ليري في بيان. 'ومع ذلك ، نحن نعلم أن القيادة الجيدة تتطلب اتساع المنظور وأخذ أكبر عدد ممكن من وجهات النظر في الاعتبار.' لذلك لا تشعر أنك بحاجة إلى امتلاك معتقدات قوية وثابتة وإجبار الآخرين على المضي قدمًا. كما اتضح ، قد يكون الانفتاح والتقبل للأفكار الجديدة وتعديل الأفكار القديمة طريقة أكثر فاعلية.

الإصابة باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)

سواء كنت طفلاً أو بالغًا ، يمكن أن تكون الإصابة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أمرًا محبطًا للغاية. لكن العديد من الأشخاص الأكثر نجاحًا في العلوم والموسيقى والرياضة وغيرها من الساحات يعانون من هذا الاضطراب ، وهناك بالتأكيد بعض المكاسب.

بالنسبة للأطفال ، قد يكون 'نقص الانتباه' في الواقع تكيفًا لمساعدتهم على الحصول على مزيد من المعلومات. وجدت دراسة حديثة أنه في اختبار حيث كان على المشاركين أن يحضروا بعض المطالبات ويتجاهلوا الآخرين ، كان الكبار بشكل عام أفضل في الإجابة على الأسئلة المتعلقة بالمطالبات التي قيل لهم حضورها - لكن الأطفال كانوا أفضل في الإجابة على الأسئلة المتعلقة بالمطالبات قيل لتجاهل. يشير هذا إلى أنه قد يتم إعداد عقول الأطفال الشبيهة بالإسفنج للتركيز بشكل أقل والاستفادة أكثر. بالطبع ، قد لا يكون هذا مريحًا عندما تكون الدرجات في خطر ، ولكن مع ظهور المزيد من الأبحاث حول اهتمام الأطفال وتطورهم ، فإن الأمل هو أن المدارس سوف تتكيف بسرعة أكبر ، وأن تكون أكثر تقدمًا في علاج الأطفال الذين يعانون من الفوضى وبدونها.

وبالنسبة للأطفال والبالغين على حد سواء ، يمكن أن تكون 'الأعراض' المتناقضة المعروفة باسم فرط التركيز . يجد العديد من الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب أنهم قادرون على التركيز باهتمام شديد على مهمة تثير اهتمامهم في تلك الساعات التي يمر بها ، ومن الصعب بالفعل تشتيت الانتباه عن المهمة. إنه مثل التواجد في المنطقة ، أو في حالة تدفق ، ويبدو أنها ميزة مرحب بها للاضطراب. لذلك إذا كنت مصابًا باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فاتخذ الخطوات التي تحتاجها فيما يتعلق بالعلاج (السلوكي أو الصيدلاني) ، ولكن أدرك أيضًا أن هناك بعض الفوائد الحقيقية جدًا لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، والتي قد تدفعك إلى أبعد من متوسط ​​جو.

التعرض لصدمة أو ظروف مؤلمة أخرى في الماضي (أو الحاضر)

لقد مر الكثير منا بأحداث في الحياة نميل إلى الاعتقاد بأنها تنتقص من قيمتها ، مما يجعلنا أقل اكتمالا أو أقل قدرة. لكن في الواقع ، غالبًا ما يكون العكس صحيحًا: عندما نعالج ظروفنا المؤلمة - صدمات الماضي أو مشكلات الصحة العقلية الحالية - يمكن أن تجعلنا جميعًا أقوى وأكثر تعاطفًا وأكثر حماسًا. هناك ارتباط واضح بين أحداث الحياة المعاكسة والدافع للنجاح ، بشرط أن تتم معالجة الأحداث بشكل مناسب.

كونستانس شارف ، دكتوراه ، باحث إدمان مع مركز علاج كليفسايد ماليبو ، تقول إنها علاقة تراها هي وزملاؤها بشكل غير متناسب في العملاء ذوي الإنجازات العالية. تقول: 'ما يجعل شخصًا ما يحقق إنجازًا على هذا المستوى - كبار المديرين - غالبًا ما يكون ضغوطًا أو صدمة حدثت في وقت مبكر'. 'هناك شيء ما ، عادة ما يكون تجربة مبكرة ، يغذي هذا النوع من الدافع ، وفي كثير من الأحيان يكون نفس الشيء الذي يدفع الإدمان. لم يكن لدى الغالبية العظمى نوع من الاحتياجات الأساسية التي تمت تلبيتها وهم أطفال ، لذا فهم مدفوعون بصعوبة بالغة لتحقيق النجاح '.

يضيف شارف أن الصدمة يمكن أن تؤدي بوضوح إلى الاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة ، ولكن في كثير من الأحيان أكثر مما تتوقع ، يمكن أن تعمل أيضًا على دفع الشخص إلى الأمام. تقول: 'نطلق على هذه التجربة ،' النمو بعد الصدمة '. 'عندما يواجه الفرد تجربة مهددة للحياة ويخرج من الجانب الآخر ، في بعض الحالات ، يمكن أن يمنح ذلك الشخص دفعة ، شعورًا بأنه إذا تمكن من اجتياز تلك التجربة المروعة ، فيمكنه اجتياز أي شيء. يفتح هذا الشخص أمام احتمالات لم يروها من قبل ويمكن أن يجعله أكثر حساسية ومساعدة لمن يعانون. في جميع الحالات تقريبًا ، يطور أولئك الذين يعانون من النمو اللاحق للصدمة تقديرًا أكبر للحياة بشكل عام وهذا يشع في كل ما يفعلونه '.

يتم استكشاف هذه الفكرة بالتفصيل في الكتاب الناجون ، الذي يحكي قصص الأشخاص الذين لا يتعافون من الصدمة فحسب ، بل يتحولون إلى دافع مكثف وإنجاز في الحياة.

لذلك لا تفكر في سمات شخصيتك 'السلبية' على أنها سلبية تمامًا - فمن المحتمل أن يكون هناك إيجابيات لها. مرة أخرى ، بينما يعد النمو الشخصي أمرًا رائعًا وضروريًا ، لا تعالج الكل المراوغات الخاصة بك بعيدا. قد تكون مفيدة بالفعل.

Gaia بواسطة Med Retreats و PTSD Coaching

أنا أساعد العملاء الذين يعانون من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة على خلق حياة أكثر سعادة باستخدام تقنيات التدخل غير الغازية ، وتقييمات التوازن العاطفي وخلوات تدريب السعادة ، عبر الإنترنت وشخصيًا ، للأفراد والمجموعات الصغيرة. أنا وفريقي ندير منتجعاتنا في كوستا ديل سول الإسبانية الجميلة.

تفضل بزيارتنا اليوم على جايا من البحر المتوسط