6 خطوات للتخلص من السموم السلبية

حتى الأشخاص الأكثر إيجابية يعانون من السلبية من وقت لآخر - فهذا جزء مما يجعلنا بشرًا.

في الجرعات الصغيرة جدًا ، يمكن أن تكون السلبية مفيدة جدًا في الواقع ، لأنها طريقة عقولنا للحفاظ على سلامتنا من خلال تسليط الضوء على الأشياء السيئة. ومع ذلك ، في الجرعات الكبيرة ، يمكن أن يحد بشكل كبير من إمكاناتنا ويعيقنا عن الحياة المعيشية إلى أقصى حد. يمكن إعاقة العلاقات والوظائف والنمو الشخصي والوفاء على المدى الطويل. علاوة على ذلك ، أظهرت الأبحاث أن السلبية يمكن أن تمهد الطريق لمزيد من التوتر والمرض أكثر من أقراننا الأكثر إيجابية.

عندما تمر بالسلبية من خلال الأفكار أو المشاعر أو العواطف أو الأفعال ، يمكن أن تتراكم في كثير من الأحيان. يمكن أن تصبح حياتك مشبعة بالسلبية بسرعة ، مما يؤدي بدوره إلى إنشاء حلقة مفرغة يصعب كسرها. الترياق؟ الإيجابية. في حين أن هذا قد يبدو كإجابة واضحة لكثير من الناس ، فإنه شيء من مفهوم الفضائيين عندما تكون محاصرًا في دائرة سلبية.

يمكن أن يساعد التخلص من السموم السلبية حقًا. إليك الطريقة:

غير حديثك الذاتي

أولئك المحاصرون في السلبية هم في أغلب الأحيان أسوأ أعداء لأنفسهم - خاصة عندما يتعلق الأمر بصوتهم الداخلي. توبيخ نفسك باستمرار ولن يكون لموقفك نتيجة إيجابية أبدًا ، لأن كل ما يفعله هو إدامة عقلية سلبية. هنا يمكنك إجراء تغيير إيجابي وفوري. بدلاً من التفكير ، 'لقد قمت بعمل رهيب في العمل اليوم ، لست جيدًا في هذا' ، فكر ، 'لم أفعل جيدًا كما كنت أعتقد ، لكنني أعلم أنني قادر على القيام بذلك بشكل أفضل - سأحضره في المرة القادمة '. تحدث إلى نفسك كما لو كنت أفضل صديق.

أبعد نفسك عن الأشخاص السلبيين

البؤس يحب الرفقة وكذلك السلبية. يمكن للأشخاص السلبيين جرّك إلى أسفل بمرور الوقت ، وقد لا تدرك ذلك حتى يحدث لفترة طويلة جدًا. لكن كن صادقًا مع نفسك بوحشية - هل هناك أشخاص في حياتك يساهمون في الغالب بالسلبية؟ إذا كان الأمر كذلك ، اقضِ وقتًا أقل معهم وانظر كيف تشعر. إذا كان ذلك يمثل تحسنًا ملحوظًا ، فانتقل منها إلى الأبد. إذا كان زميل عمل أو فردًا من العائلة ، ولم يكن ذلك ممكنًا ، فابحث عن حلول أخرى: هل يمكنك المساهمة ببعض الإيجابية في حياة هذا الشخص؟ من الجدير بالذكر بالتأكيد أن هناك فرقًا كبيرًا بين الشخص السلبي والشخص الذي يمر بموقف سلبي - لذا كن على دراية بهذا الاحتمال.

ابدأ يومك بشكل إيجابي

إن بدء صباحك بشكل سلبي غالبًا ما يحدد وتيرة يوم سلبي ، والذي بدوره يمكن أن يؤثر على أسبوعك بالكامل. بدلاً من الاستيقاظ والتفكير على الفور في كل الأشياء التي لا تريد القيام بها ، فكر على الفور في كل الأشياء التي تتطلع إليها بدلاً من ذلك - حتى لو كانت أشياء صغيرة ، مثل الاستماع إلى الموسيقى الخاصة بك أثناء التنقل ، الدردشة مع زملائك في العمل ، أو الشعور بالإنجاز الذي تعرف أنك ستختبره بعد القيام بعمل جيد. يمكنك أن تبدأ هذا غدا - وكلما طالت مدة قيامك بذلك ، كان من الطبيعي أن تشعر بتبني عقلية إيجابية على المدى الطويل.

أطلق العنان لغضبك وإحباطك

في حين أن هذا قد يتعارض مع سلوكك اليومي ، فإن التعبير عن الغضب والإحباط يمكن أن يكون مسهلًا بشكل لا يصدق - وأنت لم تزعج أحدًا أو تكسر أواني الطعام للقيام بذلك. هناك طرق لا حصر لها سلبية القناة إلى شيء إيجابي - من التخلص من الفوضى المنزلية والبدء في مشاريع DIY ، إلى إنشاء أعمال فنية درامية ، أو الذهاب في جولة سريعة أو حضور فصل في الملاكمة. مثل البكاء ، قد يكون من الأفضل إخراج هذه السلبية المتراكمة من نظامك - مما يمنحك مساحة أكبر للإيجابية بدلاً من ذلك.

اكتب بيان مهمة استباقي

قد تتطلب إزالة السلبية من حياتك بعض التخطيط - خاصةً عندما لا تكون متأكدًا تمامًا من مصدر كل هذا. احصل على قلم وورقة وأنشئ عمودين. اكتب قائمة بكل الأشياء التي تساهم في السلبية تجاه حياتك على الجانب الأيسر ، ثم الطرق التي ستغيرها بها على اليمين. على سبيل المثال ، يمكنك كتابة 'تناول طعام غير صحي' في العمود الأيسر ، ثم 'بدء خطة وجبات صحية' على اليمين. الحقيقة هي يمكن إزالة العديد من التأثيرات السلبية في الحياة أو تغييرها أو قبولها ، وتساعدك كتابة أفكارك على رؤيتها من منظور أكثر موضوعية - وهو شيء ليس من السهل القيام به عندما تكون محاطًا بعقلية سلبية.

ضع عقلك على نظام غذائي إيجابي

يقولون أنك ما تأكله - وينطبق الشيء نفسه على الوقود الذي تغذي روحك به. عندما تتعرض باستمرار للسلبية على التلفاز والأفلام والموسيقى والأخبار ، فمن شبه المؤكد أنه سيكون لها تأثير على كيفية رؤيتك للعالم. في حين أن غذي نفسك بالإيجابية : اقرأ السير الذاتية الملهمة ، وشاهد الأفلام المبهجة ، واستمع إلى الموسيقى المبهجة ، وقم بعمل قائمة بالامتنان ، واحصل على الإصلاح اليومي للاقتباسات الإيجابية على وسائل التواصل الاجتماعي. عامل عقلك كما تفعل مع جسمك - تحتاج إلى إطعامه بالأشياء الصحيحة لإبقائه في أفضل حالاته.

غذاء للفكر الإيجابي

عندما تبذل جهدًا نشطًا لتصبح أكثر إيجابية ، ستجد أنك تواجه المزيد من الإيجابية في الحياة اليومية. لماذا ا؟ هل هو سحر أم كارما أم متعلق بالطاقة؟ لا - إنه أمر لا مفر منه منطقيا. عندما ننظر إلى العالم من خلال عيون أكثر إيجابية ونتبع نهجًا أكثر إيجابية في كل ما نقوم به ، فإننا نصبح أكثر انفتاحًا وشجاعة. نؤدي المهام بشكل أفضل ، ونسعى وراء الفرص دون خوف ، ونستفيد من كل تجربة وكل لقاء - وكل ذلك يمنحنا قدرًا أكبر من الإنجاز. ولأننا راضون ، أصبحنا أشخاصًا أفضل ليكونوا موجودين أيضًا. مثل السلبية ، الإيجابية لها تأثير كرة الثلج. بمجرد خروج السلبية من نظامك ، يمكنك الحصول عليها.

Gaia بواسطة Med Retreats و PTSD Coaching

أنا أساعد العملاء الذين يعانون من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة على خلق حياة أكثر سعادة باستخدام تقنيات التدخل غير الغازية ، وتقييمات التوازن العاطفي وخلوات تدريب السعادة ، عبر الإنترنت وشخصيًا ، للأفراد والمجموعات الصغيرة. أنا وفريقي ندير منتجعاتنا في كوستا ديل سول الإسبانية الجميلة.

تفضل بزيارتنا اليوم على جايا من البحر المتوسط