7 مفاتيح لبناء عادات جديدة والسعادة في العمل
هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين يعتقدون أن السعادة في العمل تناقض لفظي؟
إذا كان الأمر كذلك ، فربما حان الوقت لإعادة التفكير في وجهة نظرك ، وربما البدء في الاستمتاع بالعمل من أجل التغيير. بصفتي مستشارًا لرواد الأعمال الجدد ، أرى تركيزًا جديدًا منعشًا من قبل جيل الألفية على العمل والشركات الجديدة الناجحة ذات الغرض ، وزيادة الإنتاجية من خلال الموظفين السعداء.
بناءً على النتائج والتعليقات الواردة من العديد من الشركات الرائدة ، بما في ذلك Google و Apple وSalesforce.com، السعادة هي الداعم النهائي للإنتاجية. الموظفون السعداء ، من وجهة النظر هذه ، أكثر ولاءً ، ويتخذون قرارات أفضل ، ويتفوقون في إدارة وقتهم ، ويطورون مهارات قيادية مهمة أخرى.
في الواقع ، يسارع العديد من الأشخاص إلى وضع العبء على عاتق الشركات لإبقاء موظفيهم سعداء ، ومع ذلك ، فإن السعادة في العمل تتطلب جهدًا من كلا الجانبين. نحتاج إلى توجيهات حول مسؤوليات الموظف في السعي وراء السعادة. أحيانًا تكون مواقف الموظفين وتوقعاتهم وعاداتهم السيئة هي أكبر العوائق أمام النجاح.
لذلك سررت برؤية بعض التوجيهات الموجهة للناس في كتاب حديث ، ' إطلاق السعادة في العمل بقلم جينيفر موس ، وهي متحدثة مرموقة حول موضوع السعادة والامتنان في العمل. إنها مقتنعة بأن السعادة في العمل لا يمكن أن تتحقق بدون العادات الشخصية الصحيحة ، ولديها بعض التوصيات الرئيسية للوصول إلى هناك:
- عملي - ركز على العادات الأكثر صلة وفائدة. على الرغم من أهمية التجديد في حياتنا ، فإن بناء عادات العمل الجيد يتعلق بفتح النطاق الترددي في دماغنا للاهتمام بالأشياء التي غالبًا ما نأخذها كأمر مسلم به ، أو نتجاهلها لأننا متورطون عاطفيًا للغاية ، مثل الاستجابة السريعة والإيجابية للمكالمات الهاتفية و البريد الإلكتروني.
- دائم - أضف تغييرات إيجابية دائمة كل يوم. إن بناء عادات جيدة ليس لقطة لمرة واحدة لها بداية ونهاية. يتغير عالم الأعمال الذي نعيش فيه اليوم باستمرار ، لذلك يجب أن يُنظر إلى كل تحسين للعادة فقط كجزء من عملية التعلم المستمرة. يكون معظم الناس أسعد عندما يتعلمون أشياء جديدة.
- قابل للتكرار - مارس التكرار اليومي حتى تلقائي. إذا عززنا سلوكًا من خلال التكرار ، فسيبدأ دماغنا بشكل طبيعي في اختيار هذا السلوك على الآخر. مع الجهد ، سيكون تغيير السلوك دائمًا. خذ خمس دقائق أطول للاستمتاع بالقهوة دون الغوص في رسائل البريد الإلكتروني. استمتع بوقت هادئ لمدة 15 دقيقة على الغداء لإعادة ضبطه كل يوم.
- بسيط - ابدأ ببعض المكاسب السريعة البسيطة. سيؤدي الحفاظ على عادة جديدة بسيطة إلى مسار أسرع للأتمتة. هذا لا يعني أنه لا يجب أن تبدأ عادات أكثر تعقيدًا ، فقط ابدأ بفوز سريع لبناء الزخم وردود الفعل. على سبيل المثال ، إرسال رسالة شكر إلى شخص ما كل يوم على عمل جيد يؤدي إلى مردود سريع.
- تدريجي - لا تهدف إلى إجراء تغييرات جذرية مرة واحدة. هل تريد العمل في الوقت المحدد؟ بدلاً من القيام بخطوة كبيرة وضبط ساعتك على الساعة 4 صباحًا ، ابدأ بضبط ساعتك قبل خمس دقائق كل يوم حتى يتم تحقيق وقت الوصول المطلوب. احصل على تقدير زملائك من خلال التوقف عند مكتب مرة واحدة في الأسبوع لبضع دقائق.
- قصير - الوقت المحدود الذي تقضيه يوميًا في تطوير عادة جديدة. إذا لم تتجه مطلقًا إلى التفكير الاستراتيجي ، فابدأ بدقيقتين من الوقت الهادئ والمركّز كل صباح ، لذلك لا يبدو أنه استثمار ضخم للوقت دفعة واحدة. اعتد على وضع نفسك في المرتبة الأولى مرة واحدة على الأقل يوميًا. سترتفع سعادتك وإنتاجيتك.
- مستهدف - دمج عادات جديدة في نمط حياة صحي. لا تصدق الأسطورة القديمة التي تقول إن بناء عادة جيدة يستغرق 21 يومًا. من الأهمية بمكان إجراء التغييرات الأساسية كجزء من روتينك اليومي من خلال خطوات تدريجية صحية. طور روتينًا يوميًا يتضمن الرعاية الذاتية ، بما في ذلك الراحة المناسبة وممارسة الرياضة والاستجمام.
بالنظر إلى أن معظم المتخصصين في الأعمال يقضون ما يقرب من 90.000 ساعة من حياتهم في العمل ، فإن فصل العمل عن السعادة لا يؤدي إلا إلى زيادة التوتر والتعاسة في كل مكان. الأمر متروك لك ، وكذلك لشركتك ، لتحفيز هذا الإحساس بالمعنى في عملك الذي يؤدي إلى الرضا على كلا الجانبين.
ما مدى صعوبة إصرارك على جعلها علاقة رابحة؟
Gaia بواسطة Med Retreats و PTSD Coaching
أنا أساعد العملاء الذين يعانون من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة على خلق حياة أكثر سعادة باستخدام تقنيات التدخل غير الغازية ، وتقييمات التوازن العاطفي وخلوات تدريب السعادة ، عبر الإنترنت وشخصيًا ، للأفراد والمجموعات الصغيرة. أنا وفريقي ندير منتجعاتنا في كوستا ديل سول الإسبانية الجميلة. تفضل بزيارتنا اليوم على جايا من البحر المتوسط
