7 نصائح للأشخاص الذين يخافون من الالتزام
غالبًا ما يكون الخوف هو السبب الأول لعدم تمكن الكثير من الناس من الالتزام بالعلاقات. يمكن أن ينبع هذا الخوف من العلاقات الرومانسية السابقة التي سارت بشكل خاطئ ، أو النشأة في أسرة مفككة ، أو حتى الخوف من فقدان الفردانية. مهما كان السبب ، إذا كنت تخشى الالتزام ولكنك تريد ذلك ، فهناك أشياء يمكنك القيام بها لتجاوزه.
فيما يلي سبع نصائح قد تساعدك في التغلب على خوفك من الالتزام:
1. كن صادقا مع نفسك
اسأل نفسك ما الذي تخافه حقًا ، يقول إلين بولين ، مدرب علاقات. 'ماذا عن الالتزام مخيف جدًا'>
2. ضع في اعتبارك أنه قد يكون هؤلاء ، وليس أنت.
يخاف بعض الناس من الالتزام تمامًا ويخشى بعض الأشخاص الالتزام بشخص معين ، كما يوضح خبير المواعدة ، جيمس أندرسون . 'عليك أن تفكر وتقرر أيًا من هؤلاء يصفك. إذا كنت منفتحًا على الالتزام ولكن ليس لشريكك الحالي ، ففكر حقًا في سبب ذلك وحدد ما إذا كان من المحتمل أن يتغير ذلك. إذا كنت تخشى الالتزام في جميع المجالات ، فأنت بحاجة إلى التعمق أكثر في نفسك لتحديد السبب الجذري '.
3. اكتب مخاوفك.
أحيانًا يكون من الأسهل إخراج كل أفكارك عند كتابتها. بطريقة ما ، يمكنك التراجع ورؤية ما يعيقك حرفيًا. 'ستكون أكثر وضوحًا عندما تراها بالأبيض والأسود وستكون قادرًا على مواجهة كل عقبة واحدة تلو الأخرى. سوف يمنحك هذا فهمًا أفضل وستجد أنه ليس مخيفًا كما تعتقد ، 'يقول بولين.
قصائد عن نفسك لشعراء مشهورين
4. ضع بعض الأهداف.
بمجرد أن تفهم بشكل أفضل سبب صراعك مع الخوف من الالتزام ، يمكنك تحديد بعض الأهداف لمعالجة هذا الخوف. 'يمكن أن يشمل ذلك أي شيء من الاقتراب من المواعدة بشكل مختلف ، أو المواعدة خارج نوعك ، أو اتخاذ خطوات طفل مخيفة مع شريك ربما كنت قد أجلت الالتزام به - أو أي شيء يقربك من بناء علاقة صحية مع شخص يريد ما تريد يشرح المعالج النفسي ومدرب العلاقات ، توني كولمان ، LCSW ، CMC .
5. ركز على شريك حياتك.
عندما تلتزم بشخص واحد ، فإنك تختار هذا الشخص من بين جميع الخيارات الأخرى الموجودة في عالم المواعدة. 'قد يكون هذا خيارًا غير مريح ويجب عدم الاستخفاف به. لتسهيل الأمر ، خذ بعض الوقت للتفكير فيما تحبه حقًا في شريكك الحالي. ثم فكر في كل الأشخاص الآخرين الذين قمت بتأريخهم حتى هذه النقطة قبل العثور عليهم. يقول أندرسون: 'إذا كنت لا تعتقد أن هناك فرصة واقعية لإيجاد أفضل ملاءمة ، فيجب عليك منح الالتزام فرصة'.
6. تحدث عن ذلك.
بمجرد أن تأخذ الوقت الكافي لتحديد السبب الجذري لخوفك من الالتزام ، يجب أن تتحدث عنه مع شريكك. 'هذا مفيد بشكل خاص إذا كان شريكك مستعدًا للالتزام ويود أن تكون في نفس الصفحة. تحدث عن تحفظاتك واستوعب أفكارهم. قد يكونون قادرين على إراحة عقلك أو قد يعززون مخاوفك ، 'يوضح أندرسون. في كلتا الحالتين ، ستحصل على فكرة أفضل إذا كان الالتزام هو الخطوة الصحيحة أم لا.
7. اطلب المساعدة المتخصصة.
في بعض الأحيان ، تكون أفضل طريقة للتغلب على هذا الخوف ، أو أي مخاوف تتعلق بالعلاقات ، هي التحدث إلى معالج نفسي من هناك ، قد تكون قادرًا على تحديد السبب الجذري وراء عدم قدرتك على الالتزام ويمكن للمتخصص أن يعمل معك لاتخاذ الخطوات المناسبة للتغلب على هذا الخوف والدخول في علاقة صحية طويلة الأمد.
كاتب ومؤلف
أشلي كاتبة علاقات ومؤلفة روايتها الأولى '