نصائح الانفصال

9 خطوات للتخلي عن شخص ما

'يعتقد البعض منا أن التمسك يجعلنا أقوياء ، لكن في بعض الأحيان يترك الأمر.' - هيرمان هيس.

يعد التخلي عن شخص تحبه - سواء أكان ذلك عاطفيًا أم أفلاطونيًا - أحد أصعب أجزاء الحياة. تشبه عواقب الانفصال إلى حد كبير الأرجوحة. ستكون بعض الأيام على ما يرام ، وسيشعرك البعض الآخر بألم مبرح ويتركك تتساءل عما إذا كنت قد اتخذت القرار الصحيح. بينما يعد إنهاء العلاقة أمرًا صعبًا ، من المهم أن نفهم أنه في بعض الأحيان يكون هذا هو الأفضل لكلا الطرفين.

على الرغم من أن القول أسهل من الفعل ، فمن الضروري المضي قدمًا بعد الانفصال. فيما يلي تسع خطوات للتخلي عن شخص يساعدك على المضي قدمًا:

1. تأكد من أن هذا ما تريده.
قرار السماح لشخص ما بالرحيل لا يحدث بين عشية وضحاها - يتم التفكير فيه كثيرًا. قبل أي شيء ، قم بتقييم علاقتك. هل تريد حقًا إنهاء الأشياء

2. ابعد عن نفسك جسديا وعاطفيا.
بعد الانفصال ، ابدأ في إبعاد نفسك عن حبيبتك السابقة. بعض الحلول السريعة هي حذف رقم هاتفهم وإلغاء متابعتهم على وسائل التواصل الاجتماعي. (ومع ذلك ، إذا قررت البقاء أصدقاء مع حبيبك السابق ، فقد ترغب في كتم صوت حبيبتك السابقة لفترة من الوقت بدلاً من ذلك). اعتمادًا على نوع العلاقة التي تربطك بهذا الشخص (ومدى جدية ذلك) ، فقد يكون لديك بعض العلاقات الجسدية. كائنات للتخلي عنها أيضًا. إذا كان حبيبك السابق لا يريدهم ، فإن التبرع بهذه العناصر دائمًا ما يكون فكرة رائعة.

بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون في نفس المدينة ، يمكن أن يكون الالتقاء بصديق / صديق / صديقة سابقًا مصدر قلق. إذا كنت قلقًا بشأن الاصطدام بهم في جميع أنحاء المدينة ، فحاول تجنب الأماكن التي اعتدت أن ترتادها معهم ، على الأقل في الوقت الحالي. جرب مطاعم ومتنزهات جديدة وغير ذلك - ربما ستجد شيئًا يعجبك حقًا ، لكنك لم تكن لتفعله أبدًا في علاقتك السابقة.

3. تعلم من العلاقة.
حدد السبب (الأسباب) الرئيسية لترك هذا الشخص يذهب. هذا لا يعني أنك تركز ببساطة على جميع الجوانب السلبية للعلاقة ، ولكن عليك التراجع خطوة إلى الوراء والنظر إلى المكان الذي سارت فيه الأمور بشكل خاطئ. حاول معرفة الدور الذي لعبته وتعلم منه. ما الذي نجح وما الذي لم ينجح؟ يساعدنا التعلم من أخطائنا على تحمل المسؤولية عن أفعالنا ويمكن أن يؤدي إلى علاقات مستقبلية أكثر صحة.

4. امنح نفسك الوقت للحزن.
من نواحٍ عديدة ، فإن التخلي عن شخص ما يشبه تجربة الموت - أحد أصعب الأجزاء في التخلي عنها هو الشعور بأن هناك شيئًا ما مفقودًا في حياتك. هذا الشعور بالفراغ صعب ، لكنه لن يدوم إلى الأبد. كن متناغمًا مع مشاعرك. اسمح لنفسك أن تشعر بكل الألم والحزن والإحباط والغضب. اشعر به واعلم أنه مؤقت.

5. حرر نفسك من المشاعر السلبية.
ما تحتاج إلى التخلي عنه سيختلف من شخص لآخر. قد تحتاج إلى التخلي عن الغضب الذي تشعر به حيال الطريقة التي عاملوك بها. قد تحتاج إلى تحرير نفسك من التساؤل باستمرار عما كان يمكن أن تفعله بشكل مختلف. قد تحتاج أيضًا إلى التخلي عن الآمال والأحلام التي راودتك في المستقبل الذي تخيلته مع حبيبتك السابقة.

اكتشف ما الذي تحتاج إلى التخلي عنه ، واسأل نفسك ، 'هل أنا على استعداد للتخلي عن هذا؟'

6. سامح نفسك.
الغفران هو المفتاح. بغض النظر عن كيفية انتهاء العلاقة ، عليك أن تصنع السلام مع نفسك. توقف عن اجترار الشك الذاتي ، إذا كنت قد فعلت شيئًا مختلفًا ، فلن يحدث كل هذا الآن. أنت إنسان - يُسمح لك بارتكاب الأخطاء. المهم هو أن نتعلم وننمو منهم.

من خلال مسامحة نفسك ، ستكون أكثر انفتاحًا على منح وتلقي الحب في المستقبل ، وهو أمر أساسي لعلاقة صحية طويلة الأمد.

7. تقبل أنه لا يمكنك التحكم في كل شيء.
بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، هناك بعض الأشياء الخارجة عن إرادتك. يمكن أن يكون هذا حبة صعبة البلع. لا يمكنك أن تجعل شخصًا ما يحبك ، ولا يمكنك أن تجعله الشخص الذي تريده أن يكون ، ولا يمكنك جعله يبقى إذا أراد المغادرة. إنه أمر صعب ، ولكن عندما تدرك وتقبل أنه ليس لديك سيطرة على ما هو خارجك ، يمكن أن يساعدك في الواقع في توترك وقلقك.

ما يمكنك التحكم فيه هو مشاعرك. خذ الوقت الكافي لمعالجتها. مارس الرعاية الذاتية. كن الأفضل لك. هذه كلها أشياء تحت سيطرتك تمامًا. ركز وقتك وطاقتك على نفسك ، بدلاً من القلق والتوتر على أشياء لا يمكن تغييرها. وهو ما يقودنا إلى ...

8. ممارسة الرعاية الذاتية.
عندما تكون في طور الاستغناء عنك ، قد لا تشعر أنك طبيعتك. قد يكون لديك طاقة أقل ، وتشعر بدافع أقل ، وتشعر بقليل من الاكتئاب بشكل عام. عندما تشعر بهذا ، من المهم أن تجعل رفاهيتك على رأس أولوياتك. تأكد من حصولك على قسط وافر من الراحة ، وتناول طعام جيد ، والحفاظ على نشاطك. اخرج مع الأشخاص الذين يجلبون لك السعادة وحاول التخلص من أكبر قدر ممكن من السمية في حياتك.

امنح نفسك أيضًا وقتًا للحزن. احترم الألم الذي تشعر به بدون حكم. البكاء عند الحاجة - هذه ليست علامة ضعف. يسمح لك البكاء في الواقع بالتخلص من التوتر والشفاء ، ولا عيب في ذلك.

9. اسأل نفسك ما الذي تريده حقًا في العلاقة.
عندما تكون مستعدًا لعلاقة جديدة وجادة ، من المهم أن تعرف بالضبط ما الذي تبحث عنه. إذا كنت لا تعرف ما الذي تبحث عنه ، فكيف يمكنك العثور عليه؟

إذا كنت شخصًا قائمًا ، فافعل هذا: اكتب كل ما تريده من شخص ما في علاقة - يمكن أن يكون هذا قصيرًا أو طويلاً كما تريد. فكر في الشخص الذي تركته. هل تتطابق مع الأشياء الموجودة في قائمتك؟ هناك احتمالات ، إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فلن يفعلوا ذلك.