كسر حاجز الصمت عن الصحة النفسية

لقد تعلمت الكثير في رحلتي للوعي الذاتي. لقد استغرق الأمر عدة أيام من القتال مع الاكتئاب والحزن والعار مع فترات راحة صغيرة من البكاء والعلاج العميق والاختراقات. لقد كانت رحلة صعبة للوصول إلى ما أنا عليه الآن ، ولكن لا يزال لدي الكثير من العمل للقيام به.

أحد الأشياء التي تعلمتها ، بمساعدة برين براون ، هو كيف أن التحدث عن تجاربك يساعد نفسك والآخرين. في كتابها ظننت أنه كان أنا فقط (لكنه ليس كذلك) ، يركز براون على كيف أن الصمت بشأن تجاربك يسبب العزلة. في حالة موضوع كتابها ، إنه مصدر تغذية للعار. ومع ذلك ، ينطبق مفهوم الصمت نفسه على العديد من مجالات الصحة العقلية الأخرى. بل إنه يذهب إلى أبعد من الصحة العقلية وفي مجالات مثل الإساءة (بجميع أنواعها) وحتى الصحة الجسدية! التحدث علنا ​​يخرج القضية. لهذا بدأت مدونتي. كنت أرغب في مشاركة تجاربي وإظهار مدى أهمية الصحة العقلية. من خلال التدوين ، كان لدي الكثير من الأشخاص يشاركونني تجاربهم أو يصادقون على تجربتي. إنه شعور رائع أن تعرف أنك لست الشخص الوحيد في العالم الذي يمر بنفس الشيء ، أليس كذلك؟ فلماذا الصمت هو الحل السائد للصحة النفسية؟

لسنوات كبرت بقيت صامتة بشأن اكتئابي. لم تكن أمي تعرف مدى رغبتي في الانتحار. أتذكر بوضوح أنني كنت أتجول في الملعب في المدرسة الابتدائية لأجد أن لدغة النحل التالية التي ستقتلني ... لدي حساسية من لسعات النحل وأتمنى أن تنتهي حياتي. تبعتني تلك الأفكار الانتحارية إلى مرحلة البلوغ. ومع ذلك ، لم يكن الأمر كذلك حتى قرب سن الرشد ، فتحدثت عن اكتئابي. اعتقدت أنني فقط من أراد أن يموت ... من كان مكتئبًا جدًا ، لم يعد العيش خيارًا بعد الآن. كان هناك الكثير من الأشياء عن نفسي التي اعتقدت أنني فقط تعاملت معها. ظننت أنني فقط من أصابني القلق الشديد لدرجة أنني كنت أعاني من آلام في الصدر أبقتني خارج المدرسة لمدة شهرين في بداية سنتي الثانية في المدرسة الثانوية. قائمة الأشياء التي اعتقدت أنني كنت فقط من اختبرت تلك الأشياء ويمكن أن تستمر.

كان العلاج سببًا كبيرًا في الانفتاح على الأشياء التي اعتقدت أنها غير طبيعية. بمجرد أن وصلت إلى معالجتي الحالية ، تمكنت من التحقق من الأشياء من قائمة الأشياء الطبيعية. الأشياء التي أثقلت عليّ لسنوات رفعت عني. لقد كان مصدر ارتياح.

قبل أن أستكمل ، دعني أقول إن العلاج هو شيء أوصي به بشدة لأي شخص يحتاجه ويريده ويمكن للأسف تحمله. للأسف ، لا تأخذ حكومتنا الصحة العقلية على محمل الجد بدرجة كافية لمساعدة المزيد من الأشخاص في الوصول إليها. في حين أن العلاج هو أ عظيم من الأصول التي يجب أن تمتلكها في حزامك ، والانفتاح على الأصدقاء والعائلة والأقران ... بطريقة مسؤولة ... يمكن أن يوفر لك الكثير من الراحة.

في الخريف الماضي ، عندما غادرت معالجي حرم الكلية للحصول على وظيفة جديدة ، قمت بإخراج غضبي من أسباب مغادرتها (لأسباب إدارية فقط لتوضيح ذلك) من خلال نشرها على كل من سيستمع إلى أهمية الصحة العقلية. من المؤكد أن المنطق الأولي لدي هو أنني كنت غاضبًا للتو (لست آسفًا على اللغة) من أن الإدارة لا تهتم كثيرًا بصحة طلابها العقلية بحيث يمكنهم السماح لمثل هذا المعالج الرائع بالرحيل. كانت في مثل هذا الطلب ولم يكن لديها مجال للمناورة تقريبًا لقبول مرضى جدد. قد أكون منحازة بعض الشيء ، لكنها كانت أفضل معالج هناك.

تحول صراخي إلى حركة شخصية لإيصال هذه الفكرة إلى رؤوس المسؤولين عن الصحة العقلية أنه مهم . هناك الكثير من جوانب الكلية التي تسبب أزمات الصحة العقلية بين الطلاب ، مما يجعلها أكثر صعوبة إذا كنت تدخل الكلية مع مشاكل الصحة العقلية بالفعل. الكلية مرهقة. بصرف النظر عن الواجبات المنزلية والدراسة ، فقد دخلت في أسلوب حياة جديد تمامًا. يواجه الطلاب حريات جديدة لم تكن لديهم عندما يعيشون في المنزل مع والديهم. يتم منح الطلاب فرصًا جيدة وسيئة. يمكن أن يكون ضغط الأقران منهكًا. هناك الكثير من الضغوط التي يواجهها الطلاب اليوم. دعم الصحة النفسية في الحرم الجامعي مهم للغاية. على الرغم من صراخي ، لم يتغير شيء في الحرم الجامعي. سأذهب أبعد من ذلك لأقول إنهم يزدادون سوءًا.

أثناء صراخي ، صرخات كثيرة على Facebook ، ونداءاتي للطلاب لإرسال رسائل إلى المسؤولين ، ومقال في صحيفة الحرم الجامعي مكتوب حول هذا الموضوع ، فوجئت بأن الكثير من زملائي كانوا يستمعون والموافقة! كانت هناك عدة حالات حيث أرسل لي الأشخاص الذين تلقيت دروسًا معهم رسائل على Facebook أو أوقفوني في القاعة لشكري على صوتي ومشاركة تجاربهم الخاصة معي. لقد ساعدهم على معرفة أنهم ليسوا وحدهم في هذه الصراعات مع مشاكل الصحة العقلية. من السهل على أنفسنا أن نقنع أنفسنا بأننا وحدنا من نعاني عندما يكون هناك المئات من الناس يعانون أيضًا.

لقد كانت لحظة رائعة بالنسبة لي. توقفت عن الصمت بشأن اكتئابي الشديد وأصبحت أكثر حكمة بشأن كيفية مشاركة تجاربي. بالطبع ، لقد بدأت هذه المدونة. إنه متصل بحساباتي الشخصية على Facebook و Twitter ، لذا تنتشر الكلمة بسهولة عندما أنشر. أنا عالق تمامًا في كيفية المساعدة محليًا في التوعية بالصحة العقلية. ربما يومًا ما سأجد شيئًا ما. قلبي ينفطر على الطلاب في الحرم الجامعي الذين يعانون من دون مساعدة مناسبة. أتمنى فقط أن يجدوا الدعم الذي وجدته.

بالنسبة للأشخاص الذين لم يكونوا منفتحين كما تبين لي ، فإن مجرد التحدث إلى الأصدقاء المقربين الذين تثق بهم هو بداية. عانى واحد على الأقل من أصدقائك من الاكتئاب والقلق واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واضطراب الوسواس القهري وما إلى ذلك. فنحن جميعًا بشر. هذه الأشياء طبيعية. لم أقابل شخصًا واحدًا لا يستطيع أن يقول بصراحة إنه لم يكن لديه خبرة في مشكلة واحدة تتعلق بالصحة العقلية.

لقد فقدت واكتسبت أصدقاء على مر السنين. أعتقد أن الكثير من خسائري هي لأنني مجرد شخص ساحق للتعامل معه في بعض الأحيان. اكتئابي وقلقي يجعلني أحيانًا أفعوانية. حتى أنني أجد صعوبة في التمسك عندما تنهض الأمور. ومع ذلك ، فقد تعلمت من يمكنني الانفتاح عليه تمامًا ، ومن يمكنني الانفتاح عليه ، وهؤلاء الذين لا أتحدث معهم. من خلال هذه الروابط ، تعلمت أن هناك أشياء عني اعتقدت أنها غير طبيعية ، لكن الآخرين يختبرونها أيضًا! معالجي رائع وأنا أستمع إلى كل ما تقوله. ومع ذلك ، فإن الحصول على جلسات العلاج الخاصة بنا المصدق عليها من قبل شخص خارجها أمر رائع للغاية.

لدي صديق اقتربت منه خلال الأشهر القليلة الماضية. نتحدث يوميا تقريبا. من خلال صداقتنا ، تعلمت أنني لست الشخص الوحيد الذي يركز بشدة على شيء أو شخص ما. إذا كنت قد رأيت فني ، فهذا ليس سرا أركز عليه في إيفا لارو. ولن أعتذر عن ذلك! أميل إلى التركيز وأصبح مهووسًا بشكل رهيب بالناس والأشياء. كنت أعتقد أنه كان غير طبيعي ، لكنه طبيعي تمامًا. أنا مبدع ، لذا فإن عروضي تظهر من خلال فني. بامتنان ، تستجيب إيفا لارو بحماس لفني. لقد اكتسبت الكثير من هذه الصداقة ، وآمل أن تكون قد اكتسبت أيضًا ، أنها ساعدتني حقًا.

يبدو أن الصمت حيال شيء ما يجعل 'المشكلة' أسوأ ويعزلك عن بقية العالم. بجدية ، تحقق من كتاب برين براون. سوف تتعلم الكثير. لم أعتقد أبدًا أن أي شخص قد عانى من الصعود والهبوط الشديد الذي أعاني منه ، أو أن هناك أشخاصًا آخرين يؤذون أنفسهم من أجل إطلاق سراحهم. لقد تعرفت على الكثير من الأشخاص الذين يقومون بالعديد من الأشياء التي أقوم بها. لا أستطيع أن أخبرك بالارتياح الذي شعرت به عندما تحدث صديق لي عن موضوع استغرق مني ذات مرة سنوات للتصالح معه وحتى وقت أطول للحديث عنه.

لقد أصبح المجتمع رائعًا في إبقائنا صامتين حتى وقت قريب. لم يتم الحديث عن الصحة العقلية منذ عقود. الآن ، أصبح الأمر بطيئًا (ببطء شديد) أقل وصمة عارًا. حسنًا ، على الأقل لا يلقون بنا في مستشفى للأمراض العقلية وغرف مبطنة عند أول إشارة لوجود شيء ما. لدينا كثير من العمل للقيام به. أجد أن الأشخاص في مجموعتي الاجتماعية يصبحون أكثر انفتاحًا بشأن قضاياهم. يأخذون الدواء من أجله ، ولديهم مشاكل بين الحين والآخر مع القلق و / أو الاكتئاب ، ويتعاملون معه. من المؤكد أن لكل شخص وجهة نظره الخاصة به. ومع ذلك ، هناك همسات ومحادثات تبدأ.

كدولة ، لا يبدو أن الأمر مهم أبدًا حتى يموت أحد المشاهير أو الشخصية العامة المحبوبة من الانتحار أو يتحدث عن معاناته من مشكلة تتعلق بالصحة العقلية. تنقض وسائل الإعلام على الموضوع ويصبح الجميع متحدثًا 'مطّلعًا' حول هذه القضية حتى تمر بضعة أشهر. اعتدت أن أشعر بشيء مثل الارتياح عندما سمعت ممثلة / ممثل / شخصية عامة تتحدث عن الاكتئاب أو القلق. لقد أشادت بهم على التحدث علانية ، وما زلت أفعل. ومع ذلك ، ما يجعلني مستاء حقًا هو عندما يبدو أن الموضوع يتلاشى بعد فترة. رائع ، لقد تحدثت. هناك محادثات بدأت. إذن ، ماذا سنفعل الآن حيال ذلك؟ يبدو أن الإجابة كانت لا شيء. لن نفعل شيئًا رتقًا ، وهذا ليس حلاً قابلاً للتطبيق.

لقد نشرت شيئًا كهذا في إحدى مدوناتي الأخيرة وأدلى أحدهم بتعليق مفاده أن الأشخاص الأكثر فقرًا هم الذين يعانون حقًا من وصمة العار ضد الصحة العقلية. يمكن للمجموعة الأكثر ثراءً ، حتى الطبقة الوسطى ، الحصول على المساعدة التي يحتاجونها والأدوية التي يحتاجونها. من المرجح أن يتم دعمهم. يمكنهم تحمل تكاليف رحلات الاستشارة والذين يستطيعون تحمل تكاليفها يمكنهم تحمل أيام من الاسترخاء حول المنزل عندما يحتاجون إليها. ومع ذلك ، فإن الفقراء هم الذين يكافحون من أجل تحمل تكاليف المشورة. إذا لم أكن ذاهبًا للعلاج في المكان الذي أكون فيه حاليًا ، فسأقوم بدفع مبلغ 35 دولارًا في كل مرة أزور فيها معالجًا داخل الشبكة. أنا محظوظ بما يكفي لأنني أعمل في شركة توفر لموظفيها تأمينًا صحيًا مجانيًا. لو لم أحصل على ذلك ، فلن أتمكن من طلب المساعدة. أولئك الذين هم حتى أفقر مني ، أولئك الذين هم أدنى من الطبقة الدنيا هم الذين يعانون حقًا. لا يمكنهم تحمل تكاليف العلاج والعلاج والأدوية. هم بالكاد يستطيعون تحمل الأكل. لا يثقون بهم ويتم التمييز ضدهم إذا كان لديهم مشاكل في الصحة العقلية. يفترض الناس أنهم أشخاص سيئون عندما يكونون في مواقف سيئة لا يمكنهم إخراج أنفسهم منها.

يزعجني حقًا أن الصحة العقلية لم تصبح موضوعًا أكثر مما هي عليه الآن. صحيح أنه من الصعب الانفتاح حول الكثير من الأشياء في المناخ السياسي الحالي ، لكنني سأحتفظ بهذا الصخب ليوم آخر ومنشور آخر.

يبدأ كسر حاجز الصمت على المستوى الشخصي. يبدأ الوعي على المستوى الشخصي. حفظها للشخص التالي لا يغير شيئا. إذا انتظرنا جميعًا أن يتحدث الشخص التالي ، فلن يتم الاهتمام بالأمور أبدًا. من خلال تجاربي الشخصية ، تعلمت كم يمكنني أن أكسب ومقدار ما يمكنني تقديمه للعالم. في الوقت الحالي ، يتم ذلك فقط من خلال مشاركة تجاربي مع الأصدقاء والزملاء أثناء استخدام مدونتي للوصول إلى جماهير أكبر. لقد تعلمت مؤخرًا فقط مدى الراحة في التوقف عن الصمت والتحدث. اعمل لنفسك خدمة واحدة ... افتح الموضوع مع شخص تثق به وابدأ محادثة. قد لا تذهب إلى أي مكان ، لكنها تسمح لنفسك وهذا الشخص بمعرفة أنه لا يوجد أحد بمفرده في هذه المعركة.