اصنع واقعك الخاص بالسعادة والسلام الداخلي
لديك 24 ساعة لقضاء كل يوم. إذا كنت موظفًا بدوام كامل مثلي ، فأنت تطرح ثماني ساعات أو أكثر للعمل وسبع ساعات أو أكثر للنوم ، ثم تضع إستراتيجية حول كيفية إدارة الساعات التسع المتبقية تقريبًا للتنقل ، والأسرة ، والأصدقاء ، والتسوق ، والطهي ، التنظيف ، وما إلى ذلك. وإليك الجزء المثير: تستيقظ في اليوم التالي لتفعل ذلك من جديد.
ربما تستمتع بكل دقيقة من أيامك وتتطلع إلى تكرار تلك المهام التي اعتدت عليها كثيرًا. ربما تأمل في كسر الشفرة السرية للعثور على السعادة الحقيقية والسلام الداخلي يومًا ما. إذا كنت تبحث عن السعادة والسلام ، فاعلم أنك لست وحدك. للأسف ، يعيش معظم الناس في حياتهم وهم أكثر قلقًا بشأن ما يريده الآخرون بدلاً من احتضان ما يريدون حقًا.
رمز ل البحث عن السعادة والسلام الداخلي بسيط حقًا ، وليس سرًا. المفتاح هو التجارب الإيجابية المتعددة ، لكن التحدي يكمن في التعرف على الفرق بين واقعك الحقيقي والواقع المتصور. إذا كنت لا تعرف الفرق ، فقد تفشل في معرفة متى يحدث شيء عظيم في حياتك. على سبيل المثال ، كانت ابنتي تكره المدرسة الثانوية ، ولكن الآن كشباب بالغ ، تنظر إلى الوراء وتدرك أنها كانت من أفضل الأوقات في حياتها. في مثال آخر ، إذا أخبرت نفسك أن الجميع ضدك ، فإنك تبدأ في الشعور والتصرف كما لو أن الجميع ضدك. في واقعك المدرك ، أنت ضحية. ومع ذلك ، في الواقع ، الجميع ليس ضدك حقًا ، لكنك ضد نفسك.
يعاني الكثير منا من أجل الحفاظ على الأفكار الإيجابية ، مما يؤدي إلى واقع متصور يمنعنا من خلق السعادة والسلام. نعتقد خطأً أن تعاستنا وتوترنا هو خطأ الآخرين ، ولكن غالبًا ما يكون من فعلنا. نحن نعلم أننا يجب أن نستبدل الأفكار السلبية بالأفكار الإيجابية. من الصعب القيام بذلك كل يوم عندما نقارن أنفسنا بالآخرين ، ونلتزم باستمرار بفعل أشياء لا تجلب لنا السعادة ، ونتشبث بالماضي ، ونحد من مسامحة الذات ، ونفكر كثيرًا ونحلل كل موقف ، ونعيش في خوف دائم من اخذ الفرص.
لا تجعل الأمر معقدًا. إذا لم تكن سعيدًا بما أنت عليه وما تفعله ومن تقضي وقتك معه ، فافعل شيئًا مختلفًا لتجعل نفسك أكثر سعادة. أنت تملك المفتاح لفتح سعادتك وسلامك الداخلي. بمجرد التعرف على القوة التي تمتلكها في عقلك ، يمكنك حينها اتخاذ إجراءات لتعيش الحياة بسعادة وسلام. فيما يلي ستة أشياء بسيطة يمكنك القيام بها.
احتضان تفردك
إنه لأمر مدهش أننا نعيش في أكثر المجتمعات تنوعًا على الإطلاق ، لكن الكثير منا يكافح من أجل احتضان تفردنا. عندما نفشل في أن نكون مثل الآخرين ، فإننا ننجح في أن نكون أكبر منتقدي أنفسنا وأسوأ عدو. نحن ننفق الكثير من الطاقة ونضيع الكثير من الوقت في محاولة التصرف مثل الآخرين لضمان عدم استبعادنا أو الحكم علينا أو انتقادنا حتى نفقد ما نحن عليه حقًا. كلما عملنا على إخفاء أنفسنا لفترة أطول ، أصبحنا أكثر تعاسة ، ومن ثم نشعر بسلام أقل. أحد الاقتباسات المفضلة لدي هو ، 'فقط كن نفسك. الحياة أقصر من أن تكون شخصًا آخر '. كن واثقًا بما يكفي لتقبل اختلافاتك وكذلك أوجه التشابه مع الآخرين.
اتبع المسار الوظيفي الذي تريده
بدأ هذا التحدي لمعظمنا عندما كنا أطفالًا. الأهل أو المعلمون أو غيرهم من البالغين في حياتنا هم من يملي علينا ما يجب علينا فعله. ثم تقدمنا في السن واقترح أصدقاؤنا وأفراد عائلتنا وزملاؤنا بقوة المسار الوظيفي الذي يجب أن نسلكه. حتى أننا سألنا أنفسنا عما سيفعله الآخرون ، واخترنا المسار الأكثر سفرًا أو الموافقة عليه. بدلاً من ذلك ، اسأل نفسك ما تريده حقًا. توقف عن القلق بشأن ما يعتقده الآخرون وافعل ما يجعلك سعيدًا. تذكر أنه لا يوجد سوى 24 ساعة في اليوم ، لذلك لا تضيع وقتك الثمين في تنفيذ خطط شخص آخر لحياتك.
شارك في الأنشطة التي تجلب لك السعادة
شارك في الأنشطة التي تجلب لك السعادة ، حتى لو كان ذلك يعني القيام بذلك بنفسك. من الجيد التحلي بالمرونة والمشاركة في بعض الأنشطة التي ليست على رأس قائمتك ، ولكن لا تقضي معظم وقتك في إرضاء الناس. إذا كنت تلتزم باستمرار بالمشاركة في الأنشطة التي لا تستمتع بها ، فستبدأ في إلقاء اللوم على الآخرين لعدم مراعاة اهتمامك ، عندما لا يكون ذلك ذنبهم إذا لم تتحدث أو تدافع عن نفسك. لا توافق على قول 'لا' للآخرين إذا كنت لا تستمتع حقًا بأنشطة معينة. أيضًا ، لا تتطوع بنفسك إذا كنت تعلم أنك لا تريد حقًا المشاركة في نشاط ما.
ركز على الحاضر والمستقبل
لا بأس أن تتعلم من الماضي ، ولكن التفكير في الإصابات والإخفاقات السابقة سيضمن لك عيش كل يوم مع الأفكار السلبية. اسأل نفسك عن التغيير الإيجابي الذي يمكن أن يحدث من التركيز على الماضي. إذا كانت الإجابة بلا ، فركز على اليوم وخطط لمستقبلك. سامح نفسك والآخرين ، ثم امضِ قدمًا ، لأنه ليس لديك خيار آخر إذا كنت جادًا في إيجاد السعادة والسلام الداخلي.
افترض أفضل النوايا والنتائج
اعلم أن كل شيء لا يتعلق بك ، وقد لا يدرك الآخرون ما فعلوه أو قالوه ليؤذيك. لا تبالغ في تحليل ما يفعله الناس أو لا يفعلونه. عندما نفرط في التفكير في سلوك الآخرين تجاهنا ، فإننا نصبح دفاعيين ومصابين بجنون العظمة ، ونجعل المواقف أكبر مما هي عليه في الواقع. اعلم أنه في بعض الأحيان سيكون هناك سوء فهم وسوء فهم ، واعمل على حلها فور ظهورها. ضع في اعتبارك دائمًا أن تصرفات الآخرين تأتي من نوايا حسنة ما لم تكن لديك حقائق تثبت خلاف ذلك.
خذ فرص
كثير من الناس لا يحققون إمكاناتهم الكاملة لأنهم مشلولون بسبب الخوف من الفشل والخوف من الرفض. قال جاك كانفيلد ، المؤلف والمتحدث التحفيزي ، ذات مرة ، 'كل ما تريده هو على الجانب الآخر من الخوف.' تخلص من الحدود التي وضعتها لنفسك ، من خلال وضع خطط للتغلب على مخاوفك وتحقيق أهدافك.
Gaia بواسطة Med Retreats و PTSD Coaching
أنا أساعد العملاء الذين يعانون من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة على خلق حياة أكثر سعادة باستخدام تقنيات التدخل غير الغازية ، وتقييمات التوازن العاطفي وخلوات تدريب السعادة ، عبر الإنترنت وشخصيًا ، للأفراد والمجموعات الصغيرة. أنا وفريقي ندير منتجعاتنا في كوستا ديل سول الإسبانية الجميلة.
تفضل بزيارتنا اليوم على جايا من البحر المتوسط
