الشفاء بقوة التأمل: كيف تشفي جسمك بعقلك
يمكن للأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة أو حالات طبية أخرى استخدام التأمل العلاجي ليشعروا بتحسن في الجسد والروح. يبلغ البعض عن نتائج دراماتيكية من التأمل العلاجي ، بينما يقدر البعض الآخر ببساطة تقليل التوتر الناتج عن الجلوس بهدوء وتركيز العقل.
إذا سألتني ما هي أهم تجربة في حياتي ، فسأقول إنها تعلمت التأمل. لقد كان التأمل هو مفتاح الإبداع والرفاهية والسعادة.
يأخذنا التأمل من التوتر اليومي إلى الصمت ، مما يوفر لجسمنا مستوى عميقًا جدًا من الراحة. الراحة هي الطريقة التي يشفي بها الجسم نفسه ، وهو ما يفعله عن طريق التخلص من الإجهاد والتعب والسموم المتراكمة خلال حياتنا اليومية. صمت الإدراك الصافي هو أمر منعش للغاية للعقل ، والذي يجد أنه من السهل بشكل متزايد عدم التمسك بأنماط التفكير القديمة ، تبدأ عادات التفكير والشعور الجامدة في التراجع عن طريقتها الخاصة. عندما يحدث هذا ، يتعلم العقل بالفعل أن يشفي نفسه.
أهم الفوائد الصحية المرتبطة بالتأمل هي الحد من التوتر ، وتحسين النوم ، وخفض ضغط الدم ، وتحسين وظائف القلب والأوعية الدموية ، وتحسين المناعة ، والقدرة على البقاء في وسط كل الاضطرابات التي تدور حولك. يساعدك التأمل على فعل القليل وإنجاز المزيد.
أثناء التأمل ، أنت لا تجبر عقلك على أن يكون بلا ضوضاء ، فأنت تختبر الصمت والسكون الذي يوضع وراء الخلفية الساكنة للقلق والاستياء والتفكير بالتمني والخيال والآمال التي لم تتحقق والأحلام الغامضة في رأسك. يعيدنا التأمل إلى صفاء وعي اللحظة الحالية. يمنحنا اختبارًا مباشرًا لروحنا وفي هذه العملية يذوب الشوائب التي تمنع الروح من السطوع في حياتنا.
في التأمل نقوم بتعطيل التطور اللاوعي للأفكار والعواطف من خلال التركيز على موضوع جديد للانتباه. في أسلوب التأمل ، 'موضوع الانتباه' هو شعار نكرره بصمت لأنفسنا. المانترا صوت نقي ، بدون معنى أو شحنة عاطفية لتحريك الارتباطات إنه يسمح للعقل بالانفصال عن اهتماماته النموذجية وتجربة الرحابة والهدوء بداخله.
والأكثر أهمية مما نختبره خلال جلسات التأمل هو تأثيرها على الساعات المتبقية من يومنا. من خلال ممارسة التأمل المنتظمة ، لم يعد لضغوط الحياة الحتمية القدرة على إلقاءنا في حالات ذهنية فوضوية ، وكل أفكارنا وأفعالنا وردود أفعالنا مليئة بالحب والهدوء والفرح.
هناك تأمل بسيط ولكنه قوي للشفاء الذاتي يمكن القيام به متى شعرت بالحاجة إلى تعزيز نظام المناعة لديك. إنه فعال بشكل خاص إذا تم استخدامه عندما تشعر بالأعراض الأولى لمرض ما ، ولكنه يعمل أيضًا مع الأمراض المترسخة بالفعل إذا كنت تستخدمه على فترات منتظمة وبتركيز شديد. كما أنه سيواجه أي اضطراب في مجال الطاقة من خلال بعض أشكال السلبية. ومع ذلك ، فهو ليس بديلاً عن الممارسة اللحظية للوجود في الجسد وإلا فإن تأثيره سيكون قصير المدى فقط. ها هو.
عندما تكون شاغرًا لبضع دقائق ، وخاصةً آخر شيء في الليل قبل الانجراف للنوم وأول شيء في الصباح قبل الاستيقاظ ، 'اغمر' جسدك بالوعي.
اغلق عينيك. استلق على ظهرك. اختر أجزاء مختلفة من جسمك لتركز انتباهك عليها لفترة وجيزة في البداية: اليدين والقدمين والذراعين والساقين والبطن والصدر والرأس وما إلى ذلك. اشعر بطاقة الحياة داخل تلك الأجزاء بأقصى قوة ممكنة. ابق مع كل جزء لمدة خمس عشرة ثانية أو نحو ذلك. ثم دع انتباهك يمر عبر الجسم مثل موجة عدة مرات ، من القدمين إلى الرأس والعودة مرة أخرى. يستغرق هذا دقيقة فقط أو نحو ذلك. بعد ذلك ، اشعر بالجسم الداخلي في مجمله ، كحقل واحد للطاقة. احتفظ بهذا الشعور لبضع دقائق. كن حاضرًا بشكل مكثف طوال ذلك الوقت ، موجودًا في كل خلية من خلايا جسمك. لا تقلق إذا نجح العقل أحيانًا في جذب انتباهك من الجسد وفقدت نفسك في بعض الأفكار. بمجرد أن تلاحظ حدوث ذلك ، ما عليك سوى إعادة انتباهك إلى الجسد الداخلي.
