كيف تعانق نفسك
'أنا مغرم بالحب'
'والحب في حبي'
'جسدي في حب الروح'
'والروح مغرمة بجسدي'
'فتحت ذراعي للحب'
'وعانقني الحب مثل الحبيب'
- الرومي - الشاعر الفارسي (1207–1273)
قد يكون احتضان هويتك أمرًا مخيفًا ، لكن فوائد القيام بذلك حتى الآن تفوق عواقب إخفاء حقيقتك. يتطلب العيش بشكل أصلي درجة معينة من الضعف وكلاهما يتطلب قدرًا هائلاً من الشجاعة. فيما يلي ست طرق يمكنك من خلالها البدء في تنمية حقيقتك واحتضان من أنت.
حان الوقت لاحتضان نفسك ، وفتح قلبك للاستماع إلى الهمس الداخلي ، والاستماع إلى أغنية حب روحك وممارسة الحب مع جسدك وتضميد جراحك من خلال الحب
- تدرب حيث تتألق.
لقد ولدنا جميعًا بنقاط قوة رائعة ، إذا تم استخدامها بشكل يومي ، يمكن أن تساعدك في العثور على مكالمتك الحقيقية.
امنح نفسك الوقت والمساحة للتفكير ثم ابدأ في تطوير الوعي الذاتي وفهم المواقف التي تشعر فيها بالرضا والرضا تمامًا.
هذه هي اللحظات التي تكون فيها في حالة تدفق ، عندما تكون الحياة سهلة عندما تبدأ في فعل الأشياء التي ولدت من أجلها.
من خلال جلب المزيد من هذه اللحظات إلى حياتك ، ستزدهر ثقتك في قدراتك وستتلاشى مخاوفك بمرور الوقت.
تذكر ذلك السعادة هي اختيار .
- اترك ما يعتقده الآخرون عنك ووجه انتباهك إلى الداخل
لن تكون قادرًا على إرضاء الجميع. في الواقع ، يجب ألا تهدف أبدًا إلى إرضاء أي شخص. غالبًا ما ننحني ليناسب القوالب والأدوار التي وضعها الآخرون لنا.
أحيانًا نتصرف بشكل مختلف اعتمادًا على من نحن معه. هذه الخيانة للذات تحركنا بعيدًا عن هويتنا الحقيقية ونحو شخصية خاطئة تجعلنا نتساءل من نحن في جوهرنا.
تخلَّ عن توقعات الآخرين وابدأ في التركيز على ما تريد ، وكيف ترغب في أن يُنظر إليك ، وما الذي سيجعلك سعيدًا.
- استمع لجسمك وامنحه ما يحتاجه.
أعتقد حقًا أننا جميعًا بحاجة إلى الاستماع إلى أجسادنا أكثر. إذا بدأت يومك وأنت تشعر بالتعب والإرهاق ، فكر فيما يعنيه ذلك.
أنت مجرد بشر ، لذا امنح نفسك فترة راحة. إذا كنت ترغب في الراحة ، فاستريح. إذا كنت تتوق لنفسك للوقت والمساحة ، فلا تشعر بالذنب بشأن رفض دعوة للخروج مع الأصدقاء.
قم بتغذية عقلك وجسدك وروحك بأي طريقة تشتهي ، وستنمو قوتك بالتأكيد.
محاولة تأمل مسح الجسم التي يُزعم أنها تساعد في توسيع وعي العقل / الجسم.
- سامح نفسك.
ندم الماضي يمكن أن يمنعنا من ممارسة قبول الذات. اغفر لنفسك وامضِ قدمًا.
'سواء كان الأمر يتعلق بشيء قمت به أو عن شخصية غريبة نتج عنها خطأ اجتماعي ، فمن المهم التعلم من الخطأ ، وبذل الجهود للنمو ، وقبول أنه لا يمكنك تغيير الماضي' ، وفقًا لرايان هاوز ، دكتوراه ، عالم نفس في باسادينا ، كاليفورنيا.
عندما عادت نوبات الندم إلى الظهور ، تذكر هذه الكلمات ، قال: 'لقد اتخذت القرار الأفضل بالمعلومات التي كانت لدي في ذلك الوقت.'
وأضاف هاوز: 'قد لا يبدو السلوك أو القرار صحيحًا بعد فوات الأوان ، ولكن في ذلك الوقت بدا أنه الخيار الأفضل'.
- غيّر حديثك الذاتي
اعلم أن الصوت السلبي في رأسك ليس أنت. توقف عن التماهي معه وابدأ في تأكيد الأجزاء التي تحبها فيك.
كثير من الناس يساويون ناقدهم الداخلي بصوت العقل. يعتقدون أن ناقدهم الداخلي يتحدث ببساطة عن الحقيقة. ولكن إذا كنت لا تقول ذلك لأحبائك ، فهذا ليس صدقًا أو صدقًا. إنه حكم غير مبرر - وقاس -.
لتهدئة الناقد الداخلي الخاص بك ، جويس مارتر ، LCPC والمعالج النفسي ، اقترحت اختيار شعار واقعي. قالت: 'أنا أؤمن بقوة المانترا وأشجع العملاء على اختيار تعويذة تطبيع وتهدئ وتشجع خلال الأوقات التي يرفع فيها الناقد الداخلي رأسه القبيح'. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام: 'أنا بشر فقط ، أفعل أفضل ما يمكنني القيام به وهذا كل ما يمكنني فعله' ، قالت.
كما قال مارتر ، 'أخطائنا وعيوبنا ليست سيئة أو خاطئة أو فشلًا - إنها بصمات الإنسانية وفرص التعلم والشفاء والنمو.'
- افعل الأشياء التي تخيفك
البحث عن هويتنا الأصيلة رحلة طويلة ومتغيرة. كبشر ، نحن مبرمجون على التطور.
من أنت اليوم ليس ما كنت عليه بالأمس ، أو من ستكون غدًا.
التغيير مخيف. تتقبله.
في كل مرة ننظر فيها إلى الخوف ونتحدى أنفسنا ، نتوسع ونتعلم دروسًا قيمة في الحياة. الأشياء التي تخيفنا أكثر من غيرها هي الأشياء التي نحتاج إلى القيام بها أكثر والأشياء التي ستوفر لنا أكبر قدر من النمو. كن منفتحًا على التغيير وافعل شيئًا يخيفك كل يوم.
مذكرات حب لطيفة لصديقك