التعايش مع الاكتئاب ثنائي القطب
الصحة النفسية هي موضوع لا يناقش الكثير من الناس علانية. ينفتح المشاهير في لوس أنجلوس حول صراعاتهم ، لكن الشخص العادي يكافح من أجل الانفتاح هناك وصمة عار حول وجود أي اضطراب في الصحة العقلية ، والخوف الذي سيعتبره الناس أنك مجنون. مؤخرًا فقط بدأت في أن أكون أكثر انفتاحًا بشأن معاناتي في مجال الصحة العقلية.
قبل عامين ، تم تشخيصي بالاكتئاب ثنائي القطب ، وكنت دائمًا أعاني من القلق. إن وجود هذه المشكلات أمر محبط لأنني أشعر باليأس في التحكم في مشاعري. سأكون سعيدا للغاية لحظة واحدة ، وفجأة سأصاب بالاكتئاب. إنه مرهق. في بعض الأحيان ، يبدو الأمر وكأنه يدير حياتي. أشعر وكأنني في قطار أفعواني حيث تتصاعد مشاعري وتنخفض كما يحلو لي. آخذ مثبتًا للمزاج لمساعدة مزاجي على التكيف ، لكن لا يوجد دواء سحري. يتطلب الأمر مجموعة كاملة من الأشياء للتعايش معها. تتعلم طرقًا لمحاولة الاسترخاء ، وطرق تجعل نفسك سعيدًا ، وامتلاك نظام دعم مهم. ولكن هناك أوقات لا تعمل فيها أدواتك. لقد تعلمت أنني أعزل نفسي أو أصبح محتاجًا تمامًا ، وأتواصل مع أصدقائي وأزعجهم.
تصبح العزلة مشكلة كبيرة لأنها تؤدي إلى ميول انتحارية. سأفكر في الأمر ، وسأفكر فيه ، وأحاول أن أعطي لنفسي الأعذار لماذا الانتحار هو الحل لمشاكلي. بالطبع ، هذه ليست إجابة عقلانية ، ولن تسبب سوى الألم للأشخاص الذين أتركهم ورائي ، وغالبًا ما يتعين علي إقناع نفسي بأن أحدهم سيلاحظ اختفائي ويفتقدني ... أن هناك أشخاصًا يهتمون بي بالفعل. دائمًا ما أخمن ما إذا كنت مهتمًا أم لا ، إنه عدم الأمان لدي.
بما أن الانتحار ليس إجابة صحيحة ، حتى لو حاولت ذلك عدة مرات ، فقد أصبح الختان عادة سيئة وغير صحية. يعتقد الناس أن القطع هو وسيلة لجذب الانتباه ، ولكن الأمر يتعلق بالفعل بتخفيف كل الألم والتوتر الذي أشعر به من الاكتئاب ، ولأنني محبط من عدم القدرة على التحكم في مزاجي. إن التواصل مع الأصدقاء هو طريقتي في محاولة الحصول على المساعدة قبل أن تبدأ عملية القطع. مجرد التحدث إلى شخص ما يساعد. العناق يساعد. سماع صوت حنون يساعد.
يصعب أحيانًا الوصول إلى المساعدة ، خاصة عندما أبدأ في عزل نفسي. وأنت تعرف ما اكتشفت؟ هناك مواقع إلكترونية لمنع الانتحار حيث يمكنك الدردشة مع شخص ما عبر الإنترنت عندما يكون التحدث على الهاتف غير ملائم أو حتى ممكن. حتى لو لم تكن انتحارًا فهذا مفيد.
مشكلة أخرى للإصابة بالاكتئاب ثنائي القطب هي مدى سرعة تحول المشكلات الصغيرة إلى 'كوارث تنتهي بالعالم'. سرعان ما أنتقل من كونني بخير إلى مشكلة صغيرة تتكرر حتى أتأكد من أن حياتي قد انتهت. أضف القلق العام إلى المزيج ولديك جرعة من الكارثة. عقلي يتدهور ، ولا أفكر بعقلانية.
الاكتئاب ثنائي القطب هو جحيم بالنسبة للشخص المصاب به. لقد قيل لي مرات عديدة إنني أكثر من الدراماتيكية ، وأنا أتذمر كثيرًا ، وأنا في أمس الحاجة. لكن ضع في اعتبارك هذا: تستيقظ ذات صباح سعيدًا وراضٍ. ليس لديك اهتمام بالعالم. لكن شخص ما يقول لك شيئًا فظًا أو سلبيًا ... أو تقول شيئًا خاطئًا أو محرجًا ... أو تنشأ مشكلة صغيرة. بدون اختيارك ، ينخفض مزاجك. دون أن تكون قادرًا على محاربته ، تشعر أن عالمك ينهار من حولك. تبدأ في البكاء بشكل لا إرادي ، ولا يمكنك فهم سبب شعورك بالاكتئاب الشديد فجأة. تريد الصراخ والبكاء وإيذاء نفسك وإنهاء الألم. إنه أمر مخيف ، ولا يمكن السيطرة عليه ، ويتركك مع شعور باليأس.
سيخبرك الأطباء بالسبب البسيط لحدوث ذلك: هناك خلل في المواد الكيميائية في دماغك. لكن هذا لا يجعل الأمر أسهل. كما قلت ، الدواء ليس سحرًا لا يمكنه حل مشاكلك ، وبالتأكيد لن يصلحك. على الرغم من ذلك ، لا تدع نفسك تشعر باليأس. أعلم أنه من السهل قول ذلك وأحيانًا يصعب التفكير بهذه الطريقة. صدقني ، فقط خلال لحظاتي الجيدة يمكنني التفكير بهذه الطريقة. لقد بدأت في الاهتمام بالدفاع عن الصحة العقلية ، وأولئك الذين يعانون من أي مشاكل تتعلق بالصحة العقلية. أريد لفت الانتباه إليها ، وأريد مساعدة الناس على الشعور بالراحة عند الانفتاح عليها. من المهم. يجب مناقشتها. يجب إخبار الناس بأنهم ليسوا وحدهم. هناك أشخاص يفهمون ، و 'سيتم تقديم المساعدة دائمًا ... لأولئك الذين يطلبونها' - ألبوس دمبلدور.
