إدارة نفسك ، وليس الوضع

كل شيء يتغير

العالم الذي نعيش فيه في حالة تغير مستمر. لا شيء يبقى على حاله ، لا الطقس ، الاقتصاد ، سوق الأسهم أو حتى شكل فريق كرة القدم المفضل لديك. مهما كانت الحياة جيدة أو سيئة ، كل شيء ممكن: شيء واحد مؤكد ، التغيير لا مفر منه.

من حيث هويتك الشخصية ، بعبارة أخرى ، تستمر 'الأنا الذاتية' في التغير والتطور طوال الحياة: يخضع الجسم المادي بما في ذلك الدماغ لتغيير هيكلي بمرور الوقت. لقد حددنا جميعًا أنظمة المعتقدات التي تستمر في التغيير والتكيف طوال الحياة.

لا يمكننا التوقف عن تفكير العقل ، لذا فكلما زادت المعلومات التي يتم إدراكها من خلال الحواس مثل البصر والشم والتذوق والسمع واللمس يتم جمعها ومعالجتها بواسطة العقل. نحن نتعلم دائمًا أشياء جديدة سواء أدركت ذلك أم لا.

تحكم في طريقة تفكيرك

العقل اللاواعي هو جزء من العقل يعمل في الخلفية. العقل اللاواعي هو 'العقلية' ويعمل على الطيار الآلي: نظام التشغيل الخاص بالعقول. يخزن العقل اللاواعي الكثير من العادات التي تعلمتها والتي تعمل تلقائيًا في مواقف معينة. يتم تخزين هذه العادات في ذاكرتك كاختصارات.

يمكن أن تكون العادة جيدة أو سيئة ، ولكن عندما تتشكل عادة ، قد يكون من الصعب كسرها. على سبيل المثال ، الشكوى من الناس في عقلك يقوي السلبية والغضب. كلما مارست هذه الممارسة ، زادت فرصة أن تصبح عادة سيئة. في المرة التالية التي يقوم فيها الشخص بشيء ما لإزعاجك ، هناك فرصة أكبر لأن تتفاعل أو تشتكي.

إذا كان تفكيرك ناقدًا أو سلبيًا لنفسك ، فمن الممكن أن تكسر نمط التفكير السلبي بالتراجع خطوة للوراء وإدراك هذه الأفكار السلبية. إذا كنت تتفاعل مع هذه الأفكار السلبية ، فإنها ستجعلك تشعر بالسوء فقط. الشكوى والغضب من الناس والمواقف يجعل السلبية أسوأ.

يوجد أدناه أسلوب بسيط أستخدمه لمقاطعة تدفق الأفكار السلبية. لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لتعلم هذه التقنية البسيطة وهي مهارة يقظة تستحق الإتقان.

خذ ثلاثة أنفاس عميقة واعية ... ..

عندما بدأت ألاحظ أن تفكيري أصبح أكثر سلبية بشكل تدريجي ، فإنني أكسر هذا النمط من خلال أخذ ثلاثة أنفاس عميقة ، وهي تقنية بسيطة لكنها قوية وفعالة في جعلك في حالة أكثر إنتاجية.

تمهل واستنشق ، وجّه انتباهك إلى ما تشعر به. انتبه لتوسع صدرك وأنت تملأ رئتيك بالهواء. لاحظ أي أحاسيس في الجسم وأنت تتنفس بعمق. امسح جسمك من الرأس إلى أخمص القدمين وأنت تتنفس ببطء. استمر في فحص الجسم واكتشف أي علامات توتر. عند الزفير ، اشعر بجسمك يرتاح بلطف وأن أي توتر يتحرر.

أجد أن هذه تقنية مفيدة لا تستغرق الكثير من الوقت للتعلم والممارسة. يؤدي تعلم تمرين التنفس البسيط هذا إلى إنشاء عادة أو مهارة جديدة تتيح لك التحكم في عقلك من خلال الممارسة.

حقيقة أن كل شيء يتغير شيء جيد. هذا يعني أن لديك دائمًا فرصة جديدة لإعادة اختراع نفسك والتوسع والتطور والنمو كشخص. مارس هذا التمرين بانتظام لمقاطعة التفكير السلبي واستعادة السيطرة عند مواجهة تحديات الحياة.