أكثر الطرق الطبيعية فعالية للحفاظ على نمط حياة صحي
مع كل حلول الإصلاح السريع والوعود المجنونة والمنتجات التي يروج لها Insagram ، قد يعتقد المرء أن الطريق إلى الصحة الجيدة يكمن في زجاجة من الحبوب أو العلاج التجميلي الذي يفضله كارداشيان. ومع ذلك ، فإن الطريق إلى الصحة يكمن ، وربما يكمن دائمًا ، في العادات الجيدة الصريحة ، والموقف المعقول تجاه أجسامنا ، والاستعداد لمواصلة اتخاذ خيارات أفضل في حياتنا. إذن ، كيف نتخذ هذه الخيارات؟ كيف نجد طرقًا للشعور بالرضا والظهور بمظهر جيد ومليء بالطاقة التي لا تتطلب أحدث حمية غذائية؟ سهل ، دعنا نريك.
كن نشيطًا قدر الإمكان
لا يوجد شيء أفضل على الإطلاق لصحتك من التمرن وبناء بعض العضلات. لن يساعدك فقط في الحفاظ على لياقتك ورشيقك ، ولكنه سيحسن أيضًا صحة القلب والأوعية الدموية ، ووظائف المخ ، ويقلل من خطر الإصابة بأنواع السرطان المختلفة. إلى جانب التدريبات اليومية ، حاول أن تتحرك قدر الإمكان: اركب دراجة للذهاب إلى العمل ، وقم بجولات مشي متكررة ، واحصل على مكتب دائم لتقليل الآثار السلبية لنمط الحياة المستقرة.
لا تفرط في تناول الطعام
في حين أن كوبًا أو كوبين من النبيذ في الأسبوع يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك ، فإن الشرب كل يوم أو الانتهاء من زجاجة كاملة بشكل متكرر سيؤذيك فقط. الاعتدال هو المفتاح في كل شيء - الطعام والشراب على وجه الخصوص.
الإقلاع عن التدخين
واحدة من أسوأ العادات التي يجب عليك اتباعها ، ليس فقط لصحتك ، ولكن لصحة كل من حولك. من اصفرار الأسنان ، والأظافر المكسورة ، والتعرض للتجاعيد ، وسرطان الجلد - التدخين خطير للغاية بحيث لا يمكن أن يكون فكرة جيدة على الإطلاق.
ضع واقٍ من الشمس
فقط مع يدرك نصف الأستراليين أن الاستخدام اليومي للواقي من الشمس آمن ومرغوب فيه ، من الواضح أنه حتى في بلد مشمس مثل هؤلاء الناس ما زالوا غير مدركين للفوائد الوقائية لعامل الحماية من الشمس SPF. لن يمنع سرطان الجلد فحسب ، بل له تأثير إيجابي على بشرتنا ويمكن أن يجنب علامات الشيخوخة لفترة طويلة.
جرب العلاج الطبيعي
على الرغم من أنهم قد لا يجتهدون في استخدام واقي الشمس ، إلا أنه يبدو أن الأستراليين لديهم اتجاه متزايد في العلاج الطبيعي والطب الطبيعي في الوقت الحالي. في الواقع ، زيارة ل معالج طبيعي مؤهل في سيدني سي بي دي هي ممارسة شائعة ، والناس يحبون الأفكار البسيطة التي يضعها هذا الفرع من الطب في مكانه: علاج السبب وليس الأعراض ، وعلاج الجسم كله ، واستخدام الإجراءات غير الغازية والأعشاب من الطبيعة. التوازن بين العقل والجسد والروح هو كل ما في الأمر ، لذلك إذا كنت تعاني من الإرهاق المستمر والاكتئاب والألم في مفاصلك ، فحاول رؤية معالج بالطبيعة للحصول على المساعدة والنصائح.
قلل من السكر
يعد إدماننا للسكر من أكبر الإدمان في القرن الحادي والعشرين. بدءًا من لوح الشوكولاتة القديم البسيط ، إلى الأشياء غير المتوقعة مثل الكاتشب ، يقوم المصنعون بدفعه في كل مكان تمامًا لمنح الطعام مذاقًا أفضل. ومع ذلك ، فإن السكر الزائد مروع على صحتنا ، لذا فكر في الاستمرار التخلص من السموم من السكر وأقطعها عن نظامك الغذائي تمامًا لبضعة أسابيع. بمجرد مرور بضعة أسابيع ، يمكنك البدء ببطء في إعادة إدخال بعضها.
اصنع وجباتك بنفسك
كيف تتأكد من أن طعامك يحتوي على أقل كمية ممكنة من المواد المضافة؟ حسنًا ، اصنعها بنفسك. إذا استطعت ، استخدم الفواكه والخضروات العضوية المجانية وابدأ في طهي وجبات كبيرة مسبقًا. يمكنك بسهولة تخزينها في حاويات زجاجية والاحتفاظ بها في الثلاجة لليوم التالي ، وبهذه الطريقة يمكنكما توفير بعض المال والتأكد من أنكما تأكلان أقل كمية ممكنة من الأشياء المعالجة.
وهناك لديك. على الرغم من عدم وجود علاجات سحرية من شأنها أن تحل كل شيء بين عشية وضحاها ، فإن الالتزام بروتين جيد فعال حقًا ويحقق نتائج واضحة للغاية. يمكنك أن تبدو وتشعر بشكل أفضل تمامًا ، ما عليك سوى استخدام بعض هذه النصائح والحفاظ على ثباتك والاستمتاع بصحتك الجديدة والأكثر صحة.