دليل البقاء على قيد الحياة للوحدة

مرحبًا بكم ، الإنترنت. لا تقلق ، أنا فقط ، مراهقة لديها مشاكل ، هنا لمشاركة ما تعلمته
من شريحة الحياة التي خدمتها. واليوم نتحدث عن شيء واجهناه جميعًا ، وهو الشعور بالوحدة. نعم ، هذا صحيح ، أنا أنظر إليك. أنا متأكد من أنك كنت وحيدًا من قبل ، أو كنت وحيدًا ، أو ستكون وحيدًا. إنه مجرد جزء من الأجزاء الأكثر رقة لكون المرء يعيش ، يتنفس ، شعور ، إنسان. أحيانًا يكون لدينا ليالٍ منعزلة ، وإذا كنت مثلي ، فلديك أسابيع أو شهور وحيدة. لا بأس على الرغم من ذلك ، لأنه مثل معظم أجزاء الإنسان الأكثر جاذبية ، فإن الوحدة مؤقتة. لذا ، ضع أغنيتك السعيدة المفضلة التي تأخذك إلى مكان جيد ، واجلس معي حتى أتمكن من مشاركة دليل النجاة للوحدة معك.

✮أولاً - لنخرج كليشيهات من طريقنا.✮

أي شخص حاول طلب المساعدة في أي وقت مضى قد سمع هذه الكليشيهات التي تم تجربتها واختبارها من قبل - أشياء مثل 'انظر
في الكوب نصف ممتلئ ، وليس نصف فارغ 'أو' فكر فقط في مدى حظك وكم من الناس يعانون من سوء الحالة 'وحتى مجرد بسيط وبسيط' لماذا لا تبتهج فقط؟ '. أعلم أنه يمكن أن يصبحوا مزعجين قليلاً ، لكن بعض الكليشيهات موجودة لسبب ما ، وسأقوم بالتطرق إلى هذا مرة أخرى في نهاية المنشور. أعلم أنه عندما كنت في أسوأ حالاتي ، لم تفعل هذه الكليشيهات شيئًا تقريبًا بالنسبة لي. لقد كانت مجرد عدة تجليات لاحقًا lized أن * بعض * من هذه الكليشيهات تبدو صحيحة. هذا قادم مني ، وأنا أحد أكثر الأشخاص الذين أعرفهم تشاؤمًا ، لذا ثق بي عندما أقول إنني صُدمت على النحو الواجب. لذا ضع في اعتبارك أن إطعام صديقك لك الكليشيهات المزعجة والتي تبدو إيجابية بشكل مفرط ليس له سوى أفضل النوايا. في المرة القادمة التي تُلقى فيها كليشيهات عليك ، فقط اعتبرها علامة على أن شخصًا ما يريدك أن تتعافى ، وثق في أنه يومًا ما عندما تتخطى الشعور بالوحدة ستفهمه. الآن بعد أن حصلنا على ملاحظتي الجانبية الصغيرة حول الكليشيهات بعيدًا عن الطريق ، أريد فقط أن أؤكد لك أن دليل النجاة الخاص بي سيكون خاليًا من أي كليشيهات ، لأنني أعرف الآن أنك ربما لا تريد أن تسمع معهم.

☞ الهاء العشوائي للوحدة # 1 - اصنع لنفسك كوبًا من شاي البابونج أو الشاي الأخضر أو ​​النعناع أو أي شاي بالبخار. فقط اجلس معها لفترة ، وربما اذهب إلى مكان هادئ واحضر كتابًا معك. صدقني ، يمكنه فعل العجائب.

✮لا تقلل أبدًا من قوة الخطوات الصغيرة.✮

هناك بعض الأشياء الصغيرة التي يمكنك القيام بها والتي من شأنها تحسين مزاجك وإبقائك إيجابيًا. عندما أقول صغيرة ، أعني صغيرة. أشياء مثل تخمير كوب من الشاي لنفسك(أو قهوة ، أو شوكولاتة ساخنة ، أو أيا كان يطفو القارب الخاص بك)ووضع بعض الموسيقى السعيدة أو مجرد ترتيب سريرك وإعطاء نفسك مانيكير(ونعم ، يا رفاق ، يمكنك الحصول على مانيس أيضًا!)أو حتى كتابة مشاعرك في مدونة(* سعال * أساسًا ما أفعله * سعال * إنه يعمل * سعال *). لا تقلل أبدًا من قوة القيام بشيء صغير لنفسك ، لأنه إلى الأمام إلى الأمام ، ويجب ألا تنسى ذلك أبدًا♥هناك أوقات تجعلك حتى إجبار نفسك على الخروج في نزهة قصيرة أو تمشيط شعرك تشعر أنك أكثر ارتباطًا بالعالم من حولك.

☞ الإلهاء العشوائي للوحدة # 2 - اذهب واستحم لفترة طويلة ، حتى لو كان ذلك في منتصف النهار. تساعدك الأمطار على التفكير بشكل أوضح ، وتكون دائمًا مهدئة!

أحيانًا تكون الأشياء الصغيرة هي التي تجعلك تشعر بتحسن ، وقليلًا ، أعني القليل حقًا. فقط ثق بي في هذا الأمر ، يمكن للأشياء الصغيرة أن تحسن مزاجك قبل أن تعرفه!

✮علىرhinking سيؤذيك فقط ، التزم بوقفه!✮

أعلم أنه يمكنني تخصيص مشاركة كاملة لهذا الموضوع ، لأنني أحب أن أعتقد أن الإفراط في التفكير هو هذه العادة السيئة التي يمتلكها معظمنا ، ولكن في الوقت الحالي سأبقيها قصيرة نسبيًا. إذا كنت تشعر بالوحدة من قبل ، فأنت على دراية جيدة بالحلقة المفرغة حيث تكون وحيدًا ، لذلك تفكر أكثر من اللازم ، وأنت تستنكر نفسك بسبب تفكيرك المفرط ، لذلك تصبح أكثر وحدة ، ثم ينتهي بك الأمر. التفكير أكثر. اصوات مرهق ، حق؟ هذا لأنه كذلك. يميل العقل الوحيد إلى أن يصبح سلبيًا بشكل أسرع وسبب كبير وراء الإفراط في التفكير. يصعب الخروج من دورة الإفراط في التفكير ، وأحيانًا تكون الطريقة الوحيدة للتوقف عن التفكير الزائد هي التوقف. لا انا لا امزح. عليك أن تبدأ في تطوير ذلك الصوت في رأسك الذي يحارب كل أفكارك السلبية بإيجابية صارخة. على سبيل المثال ، عندما تفرط في التفكير وتستنتج أن لا أحد يريدك ، ففكر 'هذا ليس صحيحًا ، أنا حزين الآن. أنا مطلوب ، بغض النظر عما أقوله لنفسي '. في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى إيقاف نفسك في مساراتك الخاصة.

☞ الهاء العشوائي للوحدة # 3 - ضع بعض الموسيقى السعيدة! '22' لتايلور سويفت أو 'Lush Life' لزارا لارسون هما مثالان رائعان على الموسيقى المبهجة المبهجة لاستعادة نشاطك.

وعندما يتعلق الأمر بإيقاف نفسك في مساراتك الخاصة ، فمن المهم أن تتذكر أن التقليل من تفكيرك المفرط يبدأ كجهد واع حيث تجبر نفسك على تهدئة السلبية. مثل أي تدريب للتعافي العقلي ، سيستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن يصبح التفكير الإيجابي طبيعة ثانية ، ولكن لا تقلق - ستصل إلى هناك.

✮ضع في اعتبارك دائمًا أن المشاعر مؤقتة.✮

هذا شيء أقوله لنفسي كثيرًا عندما أكون حزينًا أو أتألم. أكرر دائما في رأسي ، 'المشاعر هي مؤقت'. أعتقد أنها ممارسة جيدة لأنها تضع الأمور في نصابها. ألم الوحدة المملة لن يستمر إلى الأبد ، ويجب أن تتذكر ذلك. إنه يضع ألمك في نصابها ، وهي طريقة صحية للغاية للتعامل معه. أعلم ، يبدو أن الأيام المنعزلة تمتد إلى الأبد ، ولكن من المهم أن تتذكر أنها ستنتهي وستكون الوحدة قريبًا درسًا تنظر إليه مرة أخرى.

☞ الإلهاء العشوائي للوحدة # 4 - خربش شيئا. دائمًا ما يكون أي شيء به لون مكانًا جيدًا للبدء ، ويمكن أن يكون الإبداع مصدر إلهاء مذهل.

يتطلب الأمر قدرة على التحمل العاطفي للنجاة من نوبة الوحدة ، وأعلم أنه يمكنك فعل ذلك. إنه أمر صعب ، ولكن هذا هو المكان الذي تظهر فيه كليشيهات مجربة ومختبرة - عليك أن تتذكر أن الحياة عبارة عن ماراثون ، وليست سباقًا. هذه وحدة مؤقتة ولن تدوم إلى الأبد. أنت بحاجة إلى الوثوق بذلك ، واستخدامه للحفاظ على معنوياتك عالية قدر الإمكان. لقد حصلت على هذا ، وعندما تنتهي سحابة الظلام هذه ، ستكون سعيدًا جدًا لأنك عالق في كل هذا.

هذه فقط بعض الأشياء الرئيسية التي يجب تذكرها عندما تشعر بالوحدة. أعتقد أنهم يضعون الأمور في نصابها حقًا ويساعدونك في التغلب على الوحدة والتعلم منها قدر الإمكان. الشعور بالعزلة مقرف ، أعلم. أعتقد أحيانًا أنه لا يوجد شيء أسوأ من الشعور بالخروج تمامًا من الحلقة. يعيش بعض الناس في حالة دائمة من الوحدة ، وهذا ليس أفضل شعور هناك ، لكن يجدر بنا أن نتذكر أن كل المشاعر مؤقتة. ستشعر بتحسن. سيكون لديك الكثير من الأيام الأفضل ، وبضع ليالٍ منعزلة لا تعني نهاية العالم.

✮الأماكن حيث يمكنك الحصول على المساعدة✮

تحدث إلى شخص غريب عن مشاكلك في http://www.7cups.com/ حيث ستحصل على مستمع غير حكم.♥

https://thesadghostclub.com/ هو المكان الذي سترى فيه أشخاصًا آخرين كانوا في حذائك

http://www.boredbutton.com/ يوفر الكثير من الإلهاءات الممتعة عندما تحتاج فقط إلى أداة إلهاء فورية!

https://loneliness.supportgroups.com/ مكان آخر يمكنك من خلاله التحدث والاستماع إلى أشخاص في وضعك ، ويمكنك أن ترى أنك لست وحدك.

فقط تذكر دائمًا أن مجرد شعورك بالوحدة لا يعني أنك وحدك. أرسل الكثير من الحب في طريقك ، وآمل أن تختفي وحدتك قريبًا.

الحب غريب الأطوار. ♥