توقف للتواصل مع الحياة
منذ سنوات ، أتذكر مشاهدة إعلان لبطارية إنرجايزر مع أرنب يعزف على الطبلة ، مما يدل على قوة البطارية للحفاظ على الأرنب 'ذهابًا وإيابًا ...' هكذا عشت. ركضت حياتي وكأنها سباق يحاول إنجاز كل شيء قبل الوصول إلى خط النهاية. لا أستطيع أن أخبركم ما كان في نهاية السطر ، لأنني لم أصل إلى هناك. غالبًا ما شعرت ، كما كنت أقترب ، أن قائمة المهام الخاصة بي أصبحت أطول. على عكس الأرنب الذي استمر في الذهاب والذهاب ، كنت مستعدًا للانهيار بنهاية اليوم! ذهبت إلى الفراش وأنا أشعر بالإرهاق الجسدي واستيقظت من التعب تمامًا.
الشيء المضحك هو أنني بينما كنت أتسابق من نشاط إلى آخر ، كنت أتلقى جميع أنواع الإشارات التي كنت بحاجة إليها لإبطاء السرعة. في بعض الأحيان ، كانت كتفي المتوترة تصرخ 'لا أكثر!' ، وفي أحيان أخرى كانت نوعية تفاعلاتي مع الآخرين التي غالبًا ما تكون مليئة بالتهيج أو البكاء أو الصراخ أو الدخول في حالة سبات. لم يكن حتى أصبت بعدوى في الجيوب الأنفية لن تختفي حتى وصلتني الرسالة في النهاية. كنت بحاجة لإبطاء واستنشاق رائحة القهوة.
عندما تصبح الحياة ساحقة ومربكة أو صعبة ، توقف مؤقتًا ولاحظ المكان الذي تركز فيه انتباهك
أقول أنه عندما نكون غير سعداء أو قلقين أو مرتبكين ، ننشغل بالقيام بما يحدث أو إصلاحه أو محاولة التحكم فيه. نحن نعيش في رؤوسنا وننسى أن لدينا جسدًا يمتلك الحكمة والقلب القادر على الاستجابة برأفة. نحن غير متوازن ولا نستطيع رؤيته. لقد تعلمت أنه كلما توقفنا عن قصد للتواصل مع جسدنا وعقلنا وقلبنا ، زادت قدرتنا على الاستجابة بطرق تلتئم وتتعاطف.
كل يوم ، سواء كان الجو مشمسًا أو غائمًا أو ممطرًا ، هناك حيوية وجمال من حولنا.
الحياة معجزة ونحن غالبا ما نأخذها كأمر مسلم به. ليس لأننا أنانيون أو سيئون ولكن لأن طبيعة العقل تكمن في الانغماس في التفكير أو اكتشاف ما هو التالي أو إصلاحه أو البحث عنه. عندما نتوقف للتواصل مع الحياة الموجودة هنا ، فإننا نمارس اليقظة. نفتح حواسنا بقصد التواصل مع الحياة النابضة بالحياة الموجودة هنا. يساعدنا هذا في تحقيق التوازن مع الحياة كما هي بدلاً من صورة ما لكيفية أن تكون.
إليك تمرين للانتقال من الإصدار التجريبي التلقائي. في الأسبوع المقبل ، اجعله نقطة للتوقف والتواصل مع الحياة الموجودة هنا. اختر شيئًا من هذه القائمة واجعله نقطة للتوقف والتنفس واستلام:
- في الصباح أو عند غروب الشمس ، توقف مؤقتًا وشاهد شروق الشمس / غروبها. خذها على أنها تجربة جسدية وعقلية. وأنت تشاهد ما تشعر به في جسدك وعقلك وقلبك؟
- عندما تستعد في الصباح ، توقف وانظر إلى نفسك حقًا. اسمح للحب والرحمة أن ينشأ في قلبك لهذا الجسد والعقل والقلب الذي هو حقًا هدية.
- استمع واستمتع بأصوات الطبيعة. اشعر بأذنيك تستقبل الصوت. هل تشعر بذبذبة الصوت في جسمك؟ اختلاف النغمات والتقلبات؟
- أغمض عينيك واشعر بدفء الشمس على بشرتك أو وجهك. اين تشعر به؟ ما هي الأحاسيس التي تنشأ؟ ما العواطف؟
- تحدق في عيون أحد أفراد أسرتك واسمح لنفسك بالرؤية والظهور. دع الحب الذي لديك لهذا الشخص ينشأ في المساحة بينكما. أرسل الحب بعيونك ..
- أثناء مشاركتك في الأنشطة ، حاول أن تكون على دراية بالتجربة. إذا كنت تغسل الصحون ، اشعر بالماء على بشرتك ، ووزن الطبق في يديك ، ورائحة الصابون. كن هناك لتجربتك الحية.
- في طريقك إلى العمل ، انظر حولك واستكشف محيطك. توقف وانظر حقا ، سمي ثلاثة أشياء تراها. هذا يساعدك على تحقيق الحضور واليقظة.
توقف عن قصد طوال اليوم لممارسة اليقظة لحياة أكثر امتلاء وحيوية وتوازنًا
أتمنى أن تكون بخير ...
حفظ
