تأمل النوم: الطريقة العلمية لليلة مريحة

إنه منتصف الليل ولا يمكنك النوم. كلما حاولت العودة إلى النوم ، لم تتمكن من ذلك. تشعر أنك الشخص الوحيد المستيقظ في مثل هذه الساعة الوحيدة. تحقق من الساعة مرة أخرى. ستكون متعبًا جدًا غدًا. تبدو مألوفة؟ حسنًا ، لست وحدك. لنبدأ ببعض حقائق النوم

في العام الماضي ، عانى 48٪ من الأمريكيين من الأرق ، وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية. كما يعلم أي شخص لم ينام ، فإن قلة الراحة هي عائق أمام إنتاجية الفرد في العمل والسعادة الشخصية والصحة العامة. يمكن أن يقودنا التأمل في النوم إلى تمرين مهدئ ليريحنا من الراحة ، وأيضًا لإعادة تخيل مساحة نومنا. خذ بضع دقائق لإزالة حواجز النوم واستعادة استقرار عقلك. من خلال هذه التعليمات الدقيقة سوف تهدأ إلى حالة من الراحة ومن هناك ستجد نومًا مريحًا وواسعًا. ولكن قبل البدء في التأمل في النوم العميق ، إليك بعض الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها حول قلة النوم.