الطرق المفاجئة لرفع الأثقال ستغير حياتك
قد ينظر القادمون الجدد إلى رفع الأثقال على أنه أمر مخيف - صالة ألعاب رياضية مليئة بالرجال الذين يرفعون أوزانًا جنونية. لكن طريقة التفكير هذه هي ببساطة نتيجة عدم التعرف على البيئة. في الواقع ، ستصطدم على الأرجح بمجموعة متنوعة جدًا من رافعي الأثقال ، رجال ونساء من قدرات وأحجام وأشكال مختلفة. هناك العديد من الفوائد لرفع الأثقال - يقوم الشباب بذلك لإضافة بعض الكتلة العضلية وتطوير القوة ، بينما يمكن للبالغين الأكبر سنًا القيام بذلك لإبطاء فقدان العضلات. الفوائد لا تصدق بحيث لا يمكن تفويتها ، فقط لأنك قلق بشأن ما قد يفكر فيه أعضاء الصالة الرياضية الآخرون عنك.
إلى جانب الفوائد الجسدية التي ستجنيها من رفع الأثقال ، يمكن أن تحسن صحتك النفسية وصحتك العقلية بشكل عام أيضًا. إليك كيف يمكن أن يغير رفع الأثقال حياتك.
# 1 تحسين الأداء الرياضي
إذا كنت رياضيًا (لاعب كرة طائرة أو راكب دراجة أو عداء) وبلغت مرحلة الاستقرار في نظامك ، يمكن أن يؤدي رفع الأثقال إلى تحسين أدائك الرياضي. تم تصميم برامج رفع الأثقال للمساعدة ليس فقط في القوة ، ولكن أيضًا في الحركة والسرعة والتوازن والعديد من الأهداف البدنية الأخرى.
# 2 تحسين صورة الجسم
يمكن أن يساعد رفع الأثقال في تحويل تركيزك. بدلاً من التركيز على حجم خصرك أو وزنك ، ستبدأ في تقدير قوتك لجسمك. لقد ثبت أن هذا صحيح ، خاصة للأشخاص ذوي الحجم الزائد الذين يخشون أن يؤدي رفع الأثقال إلى زيادة حجمهم. ومع ذلك ، بمجرد التركيز على اللياقة البدنية الفعلية بدلاً من حجم جسمك ، يمكن أن تعني زيادة العضلات علاقة أفضل بجسمك وأكثر سهولة في تحريكه.
# 3 تحسين الثقة
هذا الشعور بالثقة الداخلية الذي تحصل عليه بعد جلسة رفع الأثقال ، أو بعد بضعة أشهر عندما تصبح التغييرات في تعريفك العضلي أكثر وضوحًا ، يعمل كمعزز للثقة. أنت على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ، وتطوير تعريفك ، وتنمية عضلاتك ، وكل ذلك يجعلك تشعر بأنك أقوى من الناحية الجسدية والعقلية. إن رؤية النتائج الإيجابية من عملك الجاد وروتين رفع الأثقال يخلق دورة من التحقق من الصحة الشخصية التي تساعدك على أن تصبح أفضل مع استمرارها في التغذي على نفسها.
# 4 خطوة خارج منطقة الراحة الخاصة بك
البقاء داخل منطقة الراحة يجعلك تشعر بالدفء والراحة والحماية. ومع ذلك ، لا يمكنك تحقيق أي تقدم أثناء وجودك هناك. الأمر بسيط - إذا فعلت ما كنت تفعله دائمًا ، فستحصل على ما كنت تحصل عليه دائمًا. يمكن أن يساعدك رفع الأثقال على عيش حياة مثيرة ومرضية ، حيث يمنحك فرصة لتجاوز منطقة الراحة الخاصة بك. يتعلق رفع الأثقال بتحدي نفسك ، وعندما تبدأ في مواجهة تحديات جديدة ، ستطور القدرة على التعامل معها. خلاف ذلك ، إذا لم تستمر في تحدي نفسك عن طريق القيام بتمارين مختلفة وإضافة المزيد من الوزن ، فلن تبني المزيد من العضلات ، لأن جسمك لن يطور استجابات جديدة.
# 5 عليك ترقية خزانة ملابسك وأحذيتك
عندما يكون هناك بعض العضلات القوية التي تملأ كل المساحة التي كانت فارغة من قبل ، ستبدو ملابسك تلقائيًا أفضل عليك. ستتمكن من ملء القمصان والجينز والسراويل القصيرة ، مما يجعل مظهرك أفضل بكثير. بمجرد أن تتفوق عليهم ، حسنًا ، فإن التسوق لبعض الخيوط الجديدة أمر إلزامي. أيضًا ، لا يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بقميصك القديم الأشعث والأحذية الرياضية البالية ، لأن الملابس غير المناسبة وخاصة الأحذية يمكن أن تسبب بعض الإصابات الخطيرة. يجب أن تذهب وتجد زوجًا من أحذية كمال الأجسام عالية الجودة لجلسات رفع أثقال أكثر أمانًا ، المصممة خصيصًا لهذا النوع من التدريب.
يمكن أن يجعلك رفع الأثقال أقوى في العديد من الجوانب المختلفة. أداء أفضل ومزيد من القوة والقدرة على الحركة وكتلة العضلات ، بالإضافة إلى الشعور بالرضا عندما تنظر في المرآة وتعجبك ما تراه. يمكن أن يغير حياتك من خلال جعلك أكثر ثقة بنفسك ، مما سيظهر بالتأكيد في مجالات أخرى من حياتك. اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك ، وقم بإجراء تغيير ، واستمر في تحدي نفسك ، لأنها أفضل طريقة للمضي قدمًا.