حان الوقت للإبطاء
كمجتمع في أمريكا ، أصبحنا متكيفين مع عيش حياة سريعة الإيقاع. يتأخر الجميع عن شيء ما ، ويحاولون الوفاء بالموعد النهائي الذي كان بالأمس ، ويتواصلون باستمرار مع العالم. لماذا أصبحنا هكذا ولماذا من الصعب جدًا التوقف؟ كم عدد المرات التي أطلق فيها أحدهم عليك في اللحظة التي تحول فيها الضوء إلى اللون الأخضر أو السرعة من حولك لأنك توقفت عند إشارة توقف؟ على محمل الجد ... هناك أشياء قليلة مهمة جدًا بحيث يجب أن تخاطر بالتعرض لحادث من أجلها.
خلال العام الماضي ، كنت أعمل بنشاط على تحسين نفسي. لقد تعاملت مع القلق طالما كنت أتذكر. قد يحدث خطأ ما صغير وسيزعجني أو يجعلني أشعر بالقلق أكثر مما ينبغي. أنا شخص شديد الاهتمام بالتفاصيل ، ومدركًا دائمًا لما يحيط بي ، ودائمًا في الوقت المحدد ، وأتبع دائمًا القواعد ، وأقوم بإنجاز المهمة ، وأكمل كل مهمة بأفضل ما أستطيع. بينما أعلم أن العديد من هذه الصفات عني رائعة وأود الاحتفاظ بها ، فقد توصلت أيضًا إلى قبول أن الأمور ستحدث خارج عن إرادتي. وعندما يفعلون ذلك ، لست بحاجة إلى إيجاد طريقة للسيطرة على الموقف. اليوم يمكنني القول أخيرًا أنني أعلم أنني أتغير نحو الأفضل.
هذا الصباح عندما ذهبت إلى العمل ، كان لديّ إدراك سعيد أن إطاري مثقوب تمامًا. قبل عام ، كنت على الأرجح أشعر بالقلق والقلق على الفور بشأن التأخر في العمل ، والقلق بشأن تكلفة الإصلاح ، وأتساءل كيف كان بإمكاني منع شيء ما خارج عن إرادتي تمامًا. هذا الصباح ، تسبب الإطار المثقوب في إزعاج بسيط في يومي. بدلاً من التركيز على السلبيات والأشياء التي لم أستطع منعها ، ركزت على حقائق الموقف. هل ستنهار وظيفتي إذا تأخرت؟ هل سأعاقب؟ لا ، هذا سخيف للغاية. لقد استغرقت وقتًا لتقدير أنني بصحة جيدة وآمنة. إذا جعلتها تعمل في قطعة واحدة فهذا كل ما يهم.
علينا أن نتباطأ وألا نغضب لأن الشيء الثاني يأخذنا عن مسارنا السريع أو لا نذهب كما توقعنا. قرأت مؤخرًا أن المزيد من جيل الألفية يعانون من السكتات الدماغية. بصفتي معالجًا فيزيائيًا في وحدة إعادة تأهيل للمرضى الداخليين ، يمكنني أن أقول شخصيًا إنني عالجت أشخاصًا في العشرينات والثلاثينيات والأربعينيات من العمر أصيبوا بسكتات دماغية. لا يسعني إلا أن أعتقد أن أسلوب حياتنا ساعد في خلق هذه الحقيقة المخيفة. الجميع في عجلة من أمرهم ، ومجهدون في العمل ، ومجهدون بشأن المال ، ويعيشون باستمرار أثناء التنقل. هذا عادة ما يؤدي إلى خيارات تناول الطعام السيئة وقلة ممارسة الرياضة ، مما يؤثر سلبًا أيضًا على صحتنا. لذلك أنا هنا لأخبرك أن تضع نفسك أولاً وأن تستخدم صحتك كأكبر سبب. لست بحاجة إلى سكتة دماغية أو ذعر صحي أو حادث سيارة لتكون الشيء الذي يبطئك في النهاية.
فيما يلي بعض الأشياء التي قمت بها للعمل على هذا:
اعثر على شيء واحد على الأقل تقدره في يومك
صدقني ، أنا آخر شخص تحتاج إلى إخباره أن الحياة مرهقة وممتعة حقًا في بعض الأحيان. لكنني حرصت على التركيز على شيء إيجابي مرة واحدة على الأقل يوميًا. الطقس في الطبيعة من حولي وأنا أمشي كلبي أو أسبح في المسبح أو أقدر وقتي في اللعب مع كلبي. أحتاج إلى شيء يخرجني من السلبيات وأركز عليه.
خذ 5 دقائق على الأقل لنفسك
لا تنظر إلى هاتفك ، ولا تشغل التلفاز (إلا إذا كان نوعًا من الموسيقى الهادئة للاسترخاء!) ، لا تفكر في العمل / المدرسة ، ولا تفكر في كل ما يجب القيام به في ذلك اليوم أو ندم الماضي. إذا كان الاستماع إلى شريط التأمل يساعدك ، فابحث عنه! أحب التركيز على تنفسي وأداء تمارين الإطالة.
عش اللحظة
ركز على ما تفعله الآن وليس 20 شيئًا آخر عليك القيام به. أنا أعمل على عدم القيام بمهام مزدوجة بينما أفعل شيئًا مثل تناول وجبات الطعام. لماذا لا يمكنني أخذ 10 دقائق وعدم الاتصال بالإنترنت بطريقة ما أثناء تناول العشاء؟ طريقة أخرى أرى أن هذا هو عدم الشعور بالغضب أو غضب الطريق عند وقوع حادث. ستظل وجهتي هناك عندما أصل إلى هناك. إذا علقت في حركة المرور بسبب حادث أرى أنه وقت للاستمتاع بالموسيقى التي أحبها. أنا متأكد من أنني سعيد لأنني لست الشخص المتورط في الحادث لأن تأخري الزمني ليس سيئًا تمامًا مثل الموقف الحالي الذي يعيشه هؤلاء الرجال. أنا شخص لا أتأخر في العمل أبدًا ما لم يُطلب مني العمل لساعات إضافية. الجمعة الماضية كان لدي الكثير من الوثائق لإكمالها ولم أتمكن من الخروج في الوقت المحدد. بدلاً من التأكيد ومحاولة الاستعجال في التوثيق ، تذكرت ما هو أسوأ ما سيحدث؟ رئيسي يقول لي شيئا؟ لا أعتقد أن تكرارًا لمرة واحدة سيطردني.
ركز على السبب
لماذا تفعل ما تفعله؟ ما هو الهدف الذي تسعى جاهدة لتحقيقه؟ بدلًا من النظر إلى كل يوم على أنه شيء يجب القيام به فقط مع تذكر سبب قيامك بهذه الأشياء في المقام الأول. عندما تصبح الأمور مرهقة أو تشعر وكأنك لن تتخطى عقباتك الحالية أبدًا ، تذكر الصورة الكبيرة لما تعمل على تحقيقه ومدى اقترابك منه عندما بدأت. أنا الآن أعمل في وظيفتين لأنني أعمل على تحقيق هدفي المتمثل في التخلص من قروض الطلاب الخاصة بي ثم الادخار للانتقال. عندما أغرق في العمل أتذكر ما أعمل من أجله. لكنني تعلمت أيضًا أن أدرك متى يحتاج جسدي إلى بعض الوقت للراحة وألا أوافق على التقاط هذا التحول الإضافي في اللحظة الأخيرة.
لا تستمع إلى الآخرين وتتعامل مع النقد بحذر
لقد أصبحت أكثر سعادة عندما بدأت في فعل الأشياء من أجلي وتوقفت عن الاهتمام بما يعتقده الآخرون عني. طالما أنني لا أؤذي أي شخص آخر (أو أؤذي نفسي) ، فلماذا أهتم بما يقوله الآخرون؟ إنها حياتي وآمل أن أتمكن في يوم من الأيام من النظر إلى الوراء وأعلم أنني فعلت الأشياء التي تجعلني سعيدًا. لا تدع سلبية الآخرين تدمر يومك. عندما ينتقد شخص ما شيئًا ما حاولت التفكير فيه ، انمو منه ، واعلم أنه لن يرى الجميع العالم كما تفعل.
'كلما عشنا أسرع ، قلّت المشاعر في العالم. كلما عشنا أبطأ ، كلما شعرنا بالعالم من حولنا أعمق '. Stanko Abadžic
دانييل إي