يمكن أن يؤدي علاج الأرق إلى تجنب الاكتئاب
كشف باحثون أن مشكلات الصحة العقلية ، بما في ذلك التجارب الذهانية ، يمكن أن تعود جزئيًا إلى قلة النوم.
وجدت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين خضعوا لدورة العلاج السلوكي المعرفي (CBT) المصمم لعلاج الأرق ، لم يجدوا فقط تحسنًا في نومهم ، ولكن أيضًا عانوا من انخفاض البارانويا وانخفاض الهلوسة ، بالإضافة إلى تحسن الاكتئاب والقلق.
قال البروفيسور: 'الرأي السائد هو أن مشاكل النوم هي إما عرض للعديد من مشاكل الصحة العقلية أو أنها نتيجة ثانوية'. دانيال فريمان من جامعة أكسفورد وشارك في تأليف البحث. 'حقًا ، النوم هو أحد الأسباب المساهمة.'
كتب باحثون من مؤسسات في جميع أنحاء المملكة المتحدة في دورية لانسيت سايكولوجي ، كيف قاموا بفحص الرابط بين النوم والصحة العقلية باستخدام استطلاعات الرأي عبر الإنترنت لاختبار الطلاب من 26 جامعة.
تمت دعوة الأفراد للمشاركة في الدراسة إذا تبين أنهم يعانون من الأرق بعد الإجابة على استبيان على شبكة الإنترنت.
اشترك أكثر من 3700 طالب في الدراسة. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين - أولئك الذين عُرض عليهم دورة عبر الإنترنت من ست جلسات من العلاج المعرفي السلوكي لمدة 20 دقيقة موجهة لمعالجة الأرق ، وأولئك الذين لم يتلقوا أي علاج.
أجرت المجموعتان تقييمات عبر الإنترنت في بداية الدراسة وبعد ثلاثة أسابيع و 10 أسابيع و 22 أسبوعًا. كشفت النتائج أن التحسن في النوم والصحة العقلية كان أكبر لأعضاء مجموعة العلاج المعرفي السلوكي.
تم العثور على الأرق في مجموعة العلاج المعرفي السلوكي قد انخفض بمقدار النصف تقريبًا ، بعد 10 أسابيع من الدراسة. انخفض القلق والاكتئاب بمقدار الخمس ، وانخفضت جنون العظمة والهلوسة بنسبة 25 في المائة و 30 في المائة على التوالي.
'إن الإصابة بالأرق تضاعف من فرص إصابتك بالاكتئاب. قال البروفيسور فريمان: 'نحن نعلم الآن أنك إذا عالجت الأرق ، فهذا يقلل من الاكتئاب'.
زادت أعراض الهوس بين أولئك في مجموعة علاج النوم ، لكن الفريق قال إن هذه يمكن أن تعكس في الواقع زيادة الرفاهية ، حيث أن تقييمات الهوس تحقق عوامل مثل البهجة والثقة بالنفس.
في حين أن معظم المشاركين لم يشخصوا سريريًا اضطرابات الصحة العقلية ، قال الفريق إنهم يعتقدون أن الأرق من المحتمل أيضًا أن يكون عاملاً مساهماً في حدوث مشكلات نفسية حادة.
النظرة الواقعية لمشاكل الصحة العقلية هي أن هناك مجموعة من الخطورة. وقال البروفيسور فريمان إن الدليل هو أن الأسباب والعلاجات متشابهة.
وأضاف أن برامج العلاج المعرفي السلوكي التي تركز على الأرق يمكن أن تفعل أكثر بكثير من مجرد مساعدة الناس على النوم.
'هناك أخبار جيدة. قال البروفيسور فريمان: 'يمكن علاج الأرق ولا تتحسن مشكلة النوم المؤلمة فحسب ، بل هناك فوائد لصحتك النفسية' ، مضيفًا أنه مع وجود وصمة عار اجتماعية قليلة مرتبطة بالأرق ، فإن التركيز على مشاكل النوم يمكن أن يوفر للشباب وسيلة لمناقشة امراض عقليه.
حذر السيد إيان هاميلتون ، محاضر في الصحة العقلية في جامعة يورك ولم يشارك في الدراسة ، من أن البحث اعتمد على الاختيار الذاتي للمشاركين والتقارير الذاتية في التقييمات - وكلاهما يمكن أن يؤثر على النتائج.
لكنه أضاف أن البحث بعث بالأمل. 'الرسالة المهمة هي أن هناك فرصة حقيقية لمساعدة الشباب الذين يعانون من الأرق وتقليل فرصهم في تطوير تجارب ذهانية.'
استاذ مساعد نيكول تانغ ، الخبيرة في الأرق والعلاج المعرفي السلوكي من جامعة وارويك الذي لم يشارك في الدراسة ، قال أن الدراسة كانت مهمة. وقالت: 'بالنظر إلى أن المزيد من الطلاب يعانون من ضعف الصحة العقلية ، فإن النتائج تشير إلى أن التدخلات المتعلقة بالنوم هي طريقة منطقية وربما فعالة من حيث التكلفة لمعالجة هذه المشكلة المتنامية'.
Gaia بواسطة Med Retreats و PTSD Coaching متخصص في التقنيات غير الجراحية القائمة على الدماغ والتي تساعد العملاء على تخفيف أعراض اضطراب ما بعد الصدمة والصدمات والقلق. هذه التقنيات بسيطة وسهلة الاستخدام ويمكن إدارتها ذاتيًا بمجرد أن يتعلم العميل كيفية تطبيقها ، مما يؤدي إلى تأثير قوي ومفيد طويل المدى.
