ماذا تفعل بعد الانفصال لتصبح شخصًا أكبر وأفضل
الانفصال فوضوي. من السهل الدخول إليهم محاولين أن يكونوا متحضرين ولطيفين ، ولكن عندما تتصاعد المشاعر ، حسنًا ، فإنهم يتفوقون علينا. إذا كان الانفصال يمثل شيئًا واحدًا ، فهو التغيير ، مما يعني أنه بغض النظر عن كيفية تصرفك في العلاقة ، فإن ما يأتي بعد الانفصال هو المهم. يمكنك أن تكون شخصًا أفضل. فيما يلي سبع نصائح لمساعدتك في الوصول إلى هناك.
كيف تغازل فتاة بالنص
1. ضع قاعدة عدم الاتصال.
عندما تكون عازبًا حديثًا ، فإن أول ما تلاحظه هو الشعور بالوحدة. لم يعد شريكك شريكك بعد الآن. من الطبيعي أن تشعر بهذه الطريقة ، لكنك تحتاج إلى إجازة للسماح لنفسك بالتكيف. أخبرهم أنك لا تريد أن تبقى على اتصال لمدة ستة أسابيع على الأقل ، ثم قم بإيقاف تشغيل الإشعارات لهم على هاتفك وعلى وسائل التواصل الاجتماعي. إنها ليست شخصية - إنها تتعلق بتعويد عقلك على حياة لا تشملهم.
وفقًا لعالمة الأنثروبولوجيا البيولوجية هيلين فيشر ، فإن دماغ في الحب يعمل مثل إدمان المخدرات. نظرًا لأن عقلك مدمن على حبيبتك السابقة ، فإنه يحتاج إلى وقت بعيدًا للتكيف مع كونك أعزب. لكن هذا لا يكفي ، فأنت بحاجة أيضًا إلى إخراجهم من عقلك. توقف عن ذكرهم في محادثة عادية. توقف عن التستر على وسائل التواصل الاجتماعي لأصدقائهم. لا تخبر نفسك أن الأمور ستكون أفضل لو كانت هناك. بعبارة أخرى ، دعهم يذهبون.
2. ممارسة اليقظة.
اليقظة الذهنية هي حالة تفكير الإدراك ، بمعنى آخر ، التواجد. بالنسبة الى هذه الدراسة النفسية 2011 يقدم اليقظة العديد من الفوائد ، والتي تشمل: تنظيم عاطفي أفضل ، والقدرة على الاستجابة للتوتر ، وزيادة أداء الجهاز المناعي ، والمرونة العصبية ، أو القدرة على تكوين روابط دماغية جديدة. كل هذا يشير إلى قدرة أفضل على التعافي من الانفصال ، حتى لو كان سيئًا بشكل خاص.
ممارسة الامتنان أو التأمل هما طريقتان لزيادة اليقظة الذهنية التي تتطلب القليل من الجهد. ابدأ بالاحتفاظ بدفتر يوميات الامتنان واكتب شيئًا واحدًا في اليوم أنت ممتن له فيه. إذا لم تمارس التأمل من قبل ، فإنني أوصي بالتطبيق فراغ ، والتي تحتوي على دورات تأمل لا تزيد مدتها عن دقيقة واحدة.
3. اعتمد على أصدقائك.
تمت كتابة أغنية بيل ويذرز 'Lean On Me' للحظات مثل هذه. لا تخف من طلب الدعم من أصدقائك. لست مضطرًا لتحمل العبء بنفسك ، وتذكر أنه ليس من الضعيف طلب المساعدة. لكن تذكر أيضًا ، أنهم لن يعرفوا مساعدتك إلا إذا طلبت ذلك. سواء كنت بحاجة لقضاء بعض الوقت الفردي أو قضاء ليلة في المدينة ، اعتمد على أصدقائك للحصول على الحب والدعم الذي تحتاجه.
أشياء تقولها لفتاة مثيرة
4. اغفر لنفسك وشريكك.
عندما تسوء الأمور في العلاقة ، عادة ما يلعب كلاهما دورًا. جزء من عملية الشفاء هو مسامحة نفسك وشريكك ، بغض النظر عن الخطأ الذي تشعر به. العلاقة انتهت. ليس عليك أن تسامح فورًا ، ولكن عليك أن تسامح في النهاية. كلما قضيت وقتًا أطول في التفكير في الأمر ، كلما استغرق الأمر وقتًا أطول لتجاوزه.
5. خذ حصة.
واحدة من أفضل الطرق لتحسين نفسك هي أن تأخذ فصلًا دراسيًا. عند الانتهاء من المدرسة ، يُطلب منك أن تأخذ تعليمك بين يديك. بالنسبة لمعظمنا ، هذا يعني تشغيل Netflix على جهاز iPad ، وهو أمر جيد ولكنه ليس أفضل دواء طويل المدى للانفصال. الفصول الدراسية رائعة ، لأنك تتعلم موضوعًا أو مهارة جديدة وتلتقي بأناس جدد ، وكلاهما مفيد لبناء احترام الذات بعد الانفصال.
6. التركيز على تحسين صحتك.
في الغرب ، من الشائع النظر إلى الصحة العقلية والصحة البدنية على أنهما منفصلان ومتميزان. هذا ليس هو الحال. تحسين صحتك الجسدية ، سوف يحسن صحتك العقلية.
رسائل حب صباح الخير له
إذا كنت تتطلع إلى إعادة ابتكار نفسك بعد الانفصال ، فإن بدء خطة للتمرين هو مكان رائع للبدء. هناك عدد من الطرق لبدء فوج تمرين جديد من أخذ الفصل إلى الحصول على مدرب شخصي إلى الجري. بينما قد يستغرق التقدم بعض الوقت حتى يظهر على جسمك ، ستبدأ في الشعور بالتحسن على الفور. لقد ثبت أن اندفاع الإندورفين الذي تجلبه التمارين الرياضية يحسن الحالة المزاجية.
7. موعد خارج مجموعة الأصدقاء الخاصة بك.
عندما تكون مستعدًا لمقابلة شخص جديد ، خذها خارج مجموعة الأصدقاء الحالية ، خاصة إذا كنت أنت وأصدقائك السابقين المشتركين المشتركين. المواعدة خارج مجموعة الأصدقاء تقلل من الدراما الشخصية ، وهناك الكثير من خيارات المواعدة عبر الإنترنت المتاحة الآن ، بحيث لا ينبغي أن يكون من الصعب مقابلة شخص ما.
من السهل الوقوع في خضم حرارة انفصال سيء ، لكن ليس عليك أن تكون ذلك الشخص. بغض النظر عما يقوله أي شخص ، فإن العمل على نفسك والمضي قدمًا هو دائمًا أفضل مسار للعمل. اتخذ خطوة تلو الأخرى ، واحدة تلو الأخرى. ستصل إلى هناك وستكون أفضل من أجله.
Alex Bocknek هو كبير المحررين في The Date Mix ويعمل في Zoosk ، خدمة المواعدة عبر الإنترنت. إنه أيضًا ناقد موسيقي يتعافى وكاتب روائي طموح (ربما يكون مفقودًا) في طريقه إلى مكتبة مستقلة بالقرب منك. يمكن العثور عليه أحيانًا يفكر في السياسة والفلسفة والحب في العالم الحديث.