ما هي السعادة على كل حال؟
ما هي السعادة؟ لقد عانى الناس من هذا السؤال لعدة قرون ، لكن مؤخرًا فقط بدأ العلم في التأثير على النقاش.
ربما لا يعتقد معظمنا أننا بحاجة إلى تعريف رسمي للسعادة ، فنحن نعرفها عندما نشعر بها ، وغالبًا ما نستخدم هذا المصطلح لوصف مجموعة من المشاعر الإيجابية ، بما في ذلك الفرح والفخر والرضا والامتنان.
ولكن لفهم أسباب وآثار السعادة ، يحتاج الباحثون أولاً إلى تعريفها. يستخدم الكثير منهم المصطلح بالتبادل مع 'الرفاهية الذاتية' ، والتي يقيسونها ببساطة من خلال مطالبة الأشخاص بالإبلاغ عن مدى رضاهم عن حياتهم ومدى المشاعر الإيجابية والسلبية التي يواجهونها. في كتابها الصادر عام 2007 بعنوان 'كيف السعادة' ، تشرح باحثة علم النفس الإيجابي سونيا ليوبوميرسكي ، واصفة السعادة بأنها 'تجربة الفرح أو الرضا أو الرفاهية الإيجابية ، جنبًا إلى جنب مع الشعور بأن حياة المرء جيدة وذات مغزى وجديرة بالاهتمام'.
السعادة هي حالة عقلية أو عاطفية من الرفاهية تحددها المشاعر الإيجابية أو الممتعة التي تتراوح من الرضا إلى الفرح الشديد. قد تعكس الحالات العقلية السعيدة أيضًا الأحكام الصادرة عن شخص ما حول سلامته العامة. سعت مجموعة متنوعة من الأساليب البيولوجية والنفسية والاقتصادية والدينية والفلسفية لتعريف السعادة وتحديد مصادرها. تستخدم مجموعات البحث المختلفة ، بما في ذلك علم النفس الإيجابي واقتصاديات السعادة ، المنهج العلمي للبحث في أسئلة حول ماهية 'السعادة' وكيف يمكن تحقيقها.
أعلنت الأمم المتحدة يوم 20 آذار / مارس اليوم العالمي للسعادة للاعتراف بأهمية السعادة والرفاهية كأهداف عالمية.
قبل الخوض في ما توصل إليه العلم ، اسمحوا لي أن أبدأ بإعطاء بعض الإجابات على سؤال أسهل نوعًا ما: ما هي السعادة؟
السعادة ليست شعورًا جيدًا طوال الوقت
قم بتشغيل التلفزيون ، وافتح مجلة ، وانظر إلى لوحة الإعلانات ، والنتائج هي نفسها. من ابتسامات الأذن إلى الضحك اللامتناهي ، يبدو الأمر وكأن العالم بأسره سعيد طوال الوقت.
ومع ذلك ، هذا لا يضيف شيئًا. سواء كان الأمر يتعلق بالشعور بأن كل شيء يبدو جيدًا لدرجة يصعب تصديقها ، أو حقيقة أن أكثر من 7 في المائة من سكان الولايات المتحدة يعانون من الاكتئاب وأن أكثر من 27 في المائة من الأمريكيين قد سعوا للحصول على علاج للصحة العقلية ، فإن شيئًا ما بشأن هذا الجنون المبهج يبدو غير صحيح ربما تكون قد طمأنت نفسك بشكل حدسي أنه لا يمكن لأحد أن يكون كذلك ذلك سعيد طول الوقت. إذا كان الأمر كذلك ، فأنت على حق.
كثيرًا ما تساءل المشككون عما إذا كان الشخص الذي يتعاطى الكوكايين كل يوم 'سعيدًا'. إذا كان الشعور بالرضا طوال الوقت هو مطلبنا الوحيد ، فستكون الإجابة 'نعم'. ومع ذلك ، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الحالة المزاجية المتوازنة أكثر صحة من الناحية النفسية من الحالة المزاجية التي تحقق فيها مستويات عالية من السعادة بانتظام - بعد كل شيء ، يجب أن ينخفض ما يحدث. علاوة على ذلك ، عندما تسأل الناس ما الذي يجعل حياتهم تستحق العيش ، نادرًا ما يقولون أي شيء عن مزاجهم. هم أكثر عرضة للاستشهاد بالأشياء التي يجدونها ذات مغزى ، مثل عملهم أو علاقاتهم. تشير الأبحاث الحديثة إلى أنه إذا ركزت كثيرًا على محاولة الشعور بالرضا طوال الوقت ، فسوف تقوض فعليًا قدرتك على الشعور بالرضا على الإطلاق - وبعبارة أخرى ، لن يكون هناك قدر من الشعور بالرضا يرضيك ، لأنك توقع (طوال الوقت) ليس ممكنًا ماديًا لمعظم الناس.
يمكن أن يكون للعيش في عالم حيث يوجد تركيز مفرط على السعادة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع تأثير معاكس. تقول سونيا ليوبوميرسكي ، دكتوراه ، أستاذة علم النفس ومؤلفة كتاب: 'إذا كنت تركز أكثر من اللازم على أن تصبح أكثر سعادة ، فسيؤدي ذلك إلى نتائج عكسية'. كيف السعادة .
يقول أليكس كورب ، دكتوراه ، باحث في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ومؤلف كتاب: 'تختلف مستويات سعادة الناس عن بعضهم البعض ، ولا بأس بذلك'. اللولب الصاعد: استخدام علم الأعصاب لعكس مسار الاكتئاب ، تغيير صغير واحد في كل مرة . تستجيب أدمغة بعض الأشخاص للأحداث الإيجابية أكثر من الأحداث السلبية ، والعكس صحيح. نتيجة لذلك ، قد يكون بعض الأشخاص أكثر سعادة - طوال الوقت.
السعادة هي العملية وليست الوجهة النهائية
أريد فقط أن أذكرك ، أن السعادة في داخلك بالفعل ، لكن قد لا تعرفها بعد. ربما تكون التجارب المؤلمة في حياتك قد منعته ، لكنه موجود بالفعل وتحتاج فقط إلى إلغاء حظره. الخطوة الأولى الحاسمة هي إدراك أنك سعيد وتصدق ذلك. سيقع الباقي في مكانه وستجد طريقك بشكل طبيعي ، والغرض الذي لديك في الحياة. وهذا الغرض هو الحلم الحقيقي الذي لديك ، ولكن بدون هذه العملية ، لن تتمكن من تحقيقه والاستمتاع به حقًا. السعادة هي العملية وليست الوجهة النهائية!
المثل القديم ، 'هل وصلنا بعد؟' غالبًا ما يتم تطبيقه على مناقشات السعادة ، كما لو كان الشخص يعمل من أجل السعادة ويومًا ما 'يصل'. خلافًا للاعتقاد الشائع ، إلا إذا كنت واحدًا من القلائل الذين فازوا باليانصيب الجيني وكنت سعيدًا بشكل طبيعي ، فإن الأمر يتطلب مجهودًا منتظمًا للحفاظ على السعادة. معظم الأساليب الراسخة لنصبح أكثر سعادة - الاحتفاظ بدفتر الامتنان ، على سبيل المثال - هي العادات ، وليست الأحداث المنفردة ، ومعظم أحداث الحياة التي تجعلنا سعداء على المدى القصير ، مثل الزواج أو الترقية ، تتلاشى بمرور الوقت لأننا التكيف معهم.
إذن ما هي السعادة؟
من الصعب قياس السعادة بسبب طبيعتها الذاتية ، لكن العلماء يحاولون رغم ذلك.
غالبًا ما يعرّف الفلاسفة والمفكرون الدينيون السعادة من منظور عيش حياة جيدة ، أو ازدهار ، وليس مجرد عاطفة. تم استخدام السعادة بهذا المعنى لترجمة اليونانية Eudaimonia ، ولا تزال تستخدم في أخلاقيات الفضيلة. لقد حدث تحول بمرور الوقت من التركيز على سعادة الفضيلة إلى فضيلة السعادة. منذ مطلع الألفية ، اجتذب نهج ازدهار الإنسان ، الذي قدمه بشكل خاص أمارتيا سين ، اهتمامًا متزايدًا في المجال النفسي ، ولا سيما في أعمال مارتن سيليجمان ، وإد دينر وروت فينهوفن ، والتنمية الدولية والبحث الطبي في أعمال بول. أناند.
ذكر تقرير السعادة العالمية لعام 2012 أنه في مقاييس الرفاهية الذاتية ، يكون التمييز الأساسي بين تقييمات الحياة المعرفية والتقارير العاطفية. يتم استخدام السعادة في كل من تقييم الحياة ، كما هو الحال في 'ما مدى سعادتك بحياتك ككل؟' ، وفي التقارير العاطفية ، مثل 'ما مدى سعادتك الآن؟' ، ويبدو أن الناس قادرين على استخدام السعادة بالشكل المناسب في هذه السياقات اللفظية. باستخدام هذه المقاييس ، يحدد تقرير السعادة العالمي البلدان ذات أعلى مستويات السعادة.
يقترح البحث أن السعادة هي مزيج من مدى رضائك عن حياتك (على سبيل المثال ، إيجاد معنى في عملك) ومدى شعورك بالرضا على أساس يومي. كلاهما مستقر نسبيًا - أي تتغير حياتنا ، ويتقلب مزاجنا ، لكن سعادتنا العامة تتحدد وراثيًا أكثر من أي شيء آخر. والخبر السار هو أنه يمكن تعويض ذلك بالجهود المستمرة. فكر في الأمر كما لو كنت تفكر في الوزن: إذا كنت تأكل بالطريقة التي تريدها وكنت نشيطًا كما تريد ، فسيستقر جسمك على وزن معين. ولكن إذا كنت تأكل أقل مما تريد أو تمارس الرياضة أكثر ، فسوف يتكيف وزنك وفقًا لذلك. إذا أصبح هذا النظام الغذائي أو نظام التمرين الجديد جزءًا من حياتك اليومية ، فستبقى على هذا الوزن الجديد. إذا عدت إلى تناول الطعام وممارسة الرياضة بالطريقة التي اعتدت عليها ، فسيعود وزنك إلى حيث بدأ. هكذا تسير الأمور أيضًا مع السعادة.
بعبارة أخرى ، لديك القدرة على التحكم في ما تشعر به - ومن خلال الممارسة المستمرة ، يمكنك تكوين عادات مدى الحياة لحياة أكثر إرضاءً وإشباعًا.
يؤكد عالم النفس مارتن سيليجمان أن السعادة ليست مشتقة فقط من الملذات الخارجية اللحظية ، ويقدم اختصار PERMA لتلخيص النتائج الارتباطية لعلم النفس الإيجابي: يبدو البشر أسعد عندما يكون لديهم
- بكل سرور (طعام لذيذ ، حمامات دافئة ، إلخ) ،
- الارتباط (أو التدفق ، امتصاص نشاط ممتع ولكنه صعب) ،
- العلاقات (تبين أن الروابط الاجتماعية هي مؤشر موثوق للغاية للسعادة) ،
- المعنى (بحث أو انتماء إلى شيء أكبر) ، و
- الإنجازات (بعد أن حققت أهدافًا ملموسة).
