ما هو التأمل؟

ما هو التأمل؟ هذا سؤال صعب لأن التأمل له أكثر من معنى ويمتد إلى زمن طويل.

في وقت مبكر من عام 1971 ، أشار كلاوديو نارانجو إلى أن 'كلمة' تأمل 'قد تم استخدامها لتعيين مجموعة متنوعة من الممارسات التي تختلف بما يكفي عن بعضها البعض حتى نواجه مشكلة في تحديد ما تأمل يكون.'

التأمل هو شيء غامض في الكثير من المبالغة ولكن إذا قرأت The Yoga Sutras of Patanjali أو The Dhammapada أو أي نص بوذي أو يوغي قديم ، يظهر تعريف. التأمل هو الانحلال الكامل لشعورك بالذات. في التأمل ، عقلك ، غرورك ، عقلك الثرثار ، مفهومك الكامل عن 'أنا' قد اختفى تمامًا. إذن ماذا بقي؟

-براهمان ، الوعي الكوني ، حسب يوجا فيدانتا

-Shunyata أو العدم ، وفقًا للبوذية.

-تاو حسب الطاوية ،

ومليون مفهوم آخر ، كلها تشير إلى نفس الواقع المطلق الذي لا يمكن تحديده (مقابل تجربتنا المشروطة المحدودة).

تأمل هي ممارسة يقوم فيها الفرد بتدريب العقل أو حث نمطًا من الوعي ، إما لتحقيق بعض الفوائد أو حتى يدرك العقل ببساطة محتواه دون أن يتعرف على هذا المحتوى ، أو كغاية في حد ذاته.

العقل الذي هو في الوقت الحاضر ، يقظ ، بدون إثارة وتردد وترقب هو التأمل. العقل الذي لم يعد عقلًا وعاد إلى مصدره هو التأمل. في التأمل ، جميع الأعضاء الأخرى في راحة عميقة. استرح في هذا العمق الهادئ والهادئ والهادئ لكينيتك ، فهذا أمر ثمين للغاية. في التأمل ، يعود العقل إلى مصدره. الخطوة الأولى هي الاسترخاء ، والخطوة الأخيرة هي الاسترخاء أيضًا. التأمل لا يذهب إلى مكان آخر فهو يغوص بعمق في الداخل.

يمكن أن يساعدنا التأمل في بناء الطاقة الداخلية أو قوة الحياة ( تشي ، كي ، برانا الخ) وتنمي الرحمة والمحبة والصبر والكرم والتسامح. غالبًا ما ينطوي التأمل على جهد داخلي لتنظيم العقل بطريقة ما. غالبًا ما يستخدم التأمل لتصفية الذهن وتخفيف العديد من المشكلات الصحية ، مثل ارتفاع ضغط الدم والاكتئاب والقلق.

لماذا أفكر في أن أهم عادة قمت بتكوينها في آخر 6 سنوات من تكوين العادات هي التأمل؟

لأن هناك أشياء كثيرة في حياتنا خارجة عن إرادتنا. ومع ذلك ، يجب أن نتحمل مسؤولية حالاتنا الذهنية ونحتاج إلى تغييرها للأفضل. هذا هو أهم شيء يمكننا القيام به ، وربما يكون الترياق الحقيقي الوحيد لأحزاننا الشخصية ، والقلق ، والمخاوف ، والكراهية ، والاضطرابات العامة التي تحدق بالحالة الإنسانية.

التأمل وسيلة لتغيير العقل. ممارسات التأمل هي تقنيات تشجع وتطور التركيز والوعي والوضوح والإيجابية العاطفية والرؤية الهادئة للطبيعة الحقيقية للأشياء. من خلال الانخراط في ممارسة تأمل معينة ، تتعلم أنماط وعادات عقلك ، وتوفر هذه الممارسة وسيلة لتنمية طرق جديدة وأكثر إيجابية للوجود. من خلال العمل والصبر المنتظمين ، يمكن لهذه الحالات الذهنية المغذية والمركزة أن تتعمق في حالات ذهنية هادئة ومفعمة بالحيوية. يمكن أن يكون لمثل هذه التجارب تأثير تحولي ويمكن أن تؤدي إلى فهم جديد للحياة.

على مدى آلاف السنين تم تطوير ممارسات تأمل لا حصر لها ويمكن وصفها جميعًا بأنها 'تدريبات ذهنية' ، لكنها تتخذ العديد من الأساليب المختلفة. ومع ذلك ، فإن أساس كل منهم هو تنمية حالة ذهنية هادئة وإيجابية.

لقد ساعدني التأمل على تكوين جميع عاداتي الأخرى ، وساعدني على أن أصبح أكثر سلامًا ، وأكثر تركيزًا ، وأقل قلقًا بشأن الانزعاج ، وأكثر تقديراً وانتباهًا لكل شيء في حياتي. أنا بعيد عن الكمال ، لكنه ساعدني في قطع شوط طويل.

ربما الأهم من ذلك ، أنها ساعدتني في فهم رأيي. قبل أن أبدأ في التأمل ، لم أفكر أبدًا في ما يجري داخل رأسي - كان سيحدث للتو ، وسأتبع أوامره مثل إنسان آلي. في هذه الأيام ، لا يزال كل هذا يحدث ، لكنني أدرك أكثر فأكثر ما يجري. يمكنني الاختيار بشأن اتباع الأوامر. أفهم نفسي بشكل أفضل (ليس تمامًا ، ولكن بشكل أفضل) ، وقد منحني ذلك مزيدًا من المرونة والحرية.

لذا ... أوصي بشدة بهذه العادة. وعلى الرغم من أنني لا أقول أن الأمر سهل ، يمكنك أن تبدأ صغيرًا وتتحسن بشكل أفضل أثناء التدريب. لا تتوقع أن تكون جيدًا في البداية - ولهذا يطلق عليها اسم 'الممارسة'!