في أي مرحلة يبدأ التأمل؟
هل تحرز تقدمًا مع تأمل ؟ عندما كنت جديد في التأمل غالبًا ما تحتاج إلى بعض الطمأنينة بأنك على الطريق الصحيح. غالبًا ما يكون من الصعب معرفة ما إذا كنت تحرز تقدمًا أم لا. لقد أكدت سابقًا أن أحد الأشياء التي ستساعدك على التمسك بممارسة التأمل هي القدرة على ملاحظة وتقدير التغييرات الصغيرة.
بدء أ ممارسة التأمل يؤدي إلى تغييرات داخلية عميقة - الهدوء ، والصمت ، والهدف ، والاتزان - ولكن الكثير منها يحدث بهدوء على مدى فترة من الزمن. إذن كيف تقيس التقدم في التأمل؟ إليك بعض الإشارات الملموسة غير المتوقعة على أنك على الطريق الصحيح:
يلاحظ الآخرون أنك تتغير . أحيانًا يكون من الصعب أن يكون لديك شعور بالمنظور على أنفسنا. يمكننا بسهولة التركيز على الإخفاقات المفترضة إلى الحد الذي نفقد فيه التغييرات الإيجابية تمامًا. في كثير من الأحيان ، يذكر طلاب التأمل أن الآخرين يلاحظون أنهم يتغيرون ليصبحوا أكثر استرخاءً وأقل تفاعلًا وأكثر صداقة.
يحسن التركيز . قد تلاحظ ذلك بطرق خفية ولكن ملموسة. على سبيل المثال ، أصبحت قدرتي على حساب الأرقام في رأسي أسرع من أي وقت مضى في العمل. بدأت أيضًا في إيلاء المزيد من الاهتمام لزملائي مقابل رفضهم سريعًا لمهاجمة العنصر التالي في قائمة المهام العقلية الخاصة بي. وغني عن القول أن كونك حاضرًا يغير حياتك بطرق رائعة. تتحسن جودة عمل الفرد ، وتتعمق العلاقات وتحدث مصادفات أكثر إيجابية.
إيلاء المزيد من الاهتمام . من السهل التوقف عن ملاحظة العالم من حولنا. من السهل أيضًا أن نفقد الاتصال بالطريقة التي تشعر بها أجسادنا وينتهي بك الأمر بالعيش 'في رؤوسنا. جزء مهم من التأمل هو إعادة الاتصال بأجسادنا والأحاسيس التي يمرون بها. وهذا يعني الاستيقاظ على مشاهد وأصوات وروائح وأذواق اللحظة الحالية. قد يكون هذا شيئًا بسيطًا مثل الشعور بالدرابزين أثناء صعودنا إلى الطابق العلوي
مشاعر الهدوء . قد يكون لديك نوبات من الهدوء أكثر من المعتاد في التأمل أو بعد التأمل. قد تواجه بعض التردد في إنهاء فترة التأمل.
أن تصبح أكثر وعيًا بأفعالك وتفهم كيف يعمل العقل . تعرف اليوغيون القدماء على أربعة أجزاء من العقل لها وظائف مختلفة. عندما نمارس التأمل ، نبدأ في فهم هذه الأجزاء الأربعة ودمجها ثم تجاوزها في النهاية.
ماناس: العقل اليومي الذي يجمع المعلومات.
بودي: العقل الحكيم أو المستيقظ.
شيتا: مخزن انطباعات العقل ، أو اللاوعي.
Ahankara: الأنا ، أو جزء العقل الذي يتماهى مع نفسه ويشخصنه.
تحدث تجارب مثيرة للاهتمام في حالات التأمل . هل تشعر بإيقاع في تنفسك؟ ربما تغيرات طفيفة في ضربات قلبك حيث تدخل حركات الجسم الدقيقة في التزامن؟ مع كل نفس ، يتغير الإيقاع في الجسد ، وغالبًا ما يشعر المرء بأنه أخف وزنا حيث تتحول الترددات المشوهة إلى إشراق الحب. هذه علامات على أنك تقوم بتطوير المزيد من التركيز والوعي في التأمل ، وسيكون من الحكمة الانتباه إلى مثل هذه التجارب.
والعلامة الرئيسية على أنك تحرز تقدمًا في ممارستك هي أن تكون أكثر استرخاءً بشأن إحراز تقدم! ما عليك سوى الاسترخاء ، والعمل على التأمل ، ولا تقلق بشأن حسن أدائك. استمر في ممارسة التأمل ، وسيأتي التقدم بشكل طبيعي.
شكرا لك
إذا وصلت إلى هذا الحد ، أود أن أشكرك على قراءة كلماتي. من الواضح أنك مهتم بالتأمل وأعتقد بصدق أنها واحدة من أجمل الهدايا التي يمكن أن نقدمها لأنفسنا وللآخرين. إليك بعض الأدوات لمساعدتك في هذه الرحلة:
