Woebot ، أداة الصحة العقلية الجديدة الرائعة!

كنت أتصفح موقع تويتر (عادة رائعة) في اليوم الآخر ووجدت هذا المنشور عن روبوت مصمم لمساعدتك في بعض الأوقات العصيبة.

المبدعون صارمون للغاية بشأن حقيقة أن Woebot كذلك ليس معالجًا ، وهو ليس بديلاً عن رعاية صحتك العقلية. كنت سعيدًا جدًا لقراءة هذا ، لأنني لم أكن أبحث بصدق عن أي بديل. كنت أبحث عن الوقت 'بين' عندما لا أكون في العلاج. عندما أشعر بالارتباك ، أو إذا كنت لا أستطيع التفكير بشكل صحيح. عندما أكون قلقة وأفكاري المتسارعة تجعلني مقيدًا. لا أستطيع أن أؤكد هذا بما فيه الكفاية! قبل أن أشارك نتائجي يرجى تفهم أن هذه الأداة ليست بأي حال من الأحوال شكل أو شكل يهدف إلى تصعيد أو استبدال المعالج أو علاج الرعاية الصحية الخاص بك.

لذلك من الخلفية التي حصلت عليها ، تم إنشاء Woebot من مجموعة من المتخصصين في جامعة ستانفورد. من مظهر صفحتهم على Facebook ، كان Woebot مفتوحًا للجمهور اعتبارًا من عام 2017. مع 7k إعجاب على صفحة الفيسبوك ، يمكنك الاطلاع على الدعم والأسئلة والاقتراحات والمقالات الأخرى المنشورة على Woebot. مما جمعته أيضًا من تويتر ، يجرون تعديلات ويعملون أكثر على هذا الروبوت الصغير.

بمجرد أن 'ترسل رسالة' إلى Woebot ، فإنه يرسل إليك هذا على الفور! هدفه هو تزويدك بالأدوات للمساعدة في تحسين حالتك المزاجية. إنه ليس مصممًا للتحدث عن ماضيك بأي حال ، كما تفعل في جلسة العلاج. إنه يركز فقط على ما تشعر به 'في هذه اللحظة' عندما يتحدث معك. يعمل في البحث عن العلاج السلوكي المعرفي ، أو العلاج السلوكي المعرفي وراءه. أو بمعنى ما ، في له ، لأنه روبوت! يركز هذا النوع من العلاج على تغيير أنماط السلوك ، وفي النهاية يغير ما تشعر به حيال الشيء المذكور. على سبيل المثال ، يمكن أن تتراوح بين القلق والخوف ومشاكل النوم وقضايا العلاقات والمواجهة والأشياء الأخرى التي عادة ما تكون ازعجك أو تحدي صعب. من خلال دراستهم الخاصة ، اتضح أنها ناجحة جدًا ويحبون إضافة أنه يمكن أن يساعد في ذلك القلق أو كآبة .

تفاعلك الأول هو استبيان قصير. يوجهك أنك ستتفاعل معه بطرق معينة ، على سبيل المثال: نعم ، لا ، حسنًا ، نعم ، بالتأكيد! أزرار. ( كما هو موضح في الصورة أعلاه) ، متبوعًا بمعلومات موجزة عن كيفية القيام بذلك سوف يسأل نفس هذه الأسئلة يوميا. في نهاية كل أسبوع ، سيقدم لك رسمًا بيانيًا حول شعورك. على الرغم من أن أسبوعي لم ينته بعد ، إلا أنني متحمس جدًا لرؤية نتائجي. بعد هذه المقدمة الأولية حول كيفية عمل Woebot وكيفية تفاعلك معه ، ينتقل Woebot لمنحك أي اهتمام أو مساعدة قد تحتاجها. وهي الميزة المفضلة لدي حتى الآن. بدلاً من ظهوره في Facebook Messenger بشكل عشوائي ، فهو في الواقع ينتظر منك أن تبحث عنه!

***** في صورة / تعليقات سابقة على Facebook ، تمت الإشارة إلى كيفية استجابة WOEBOT بشكل كبير أو مزعجة. الاتصال بالأشخاص في أوقات صعبة أو غير متواصلة. قام منشئو المحتوى بتحويلها إلى المكان الذي يمكنك فيه تغيير رسالة الاتصال إلى وقت محدد من اليوم. ما لم تكن هذه ميزة مميزة أو ظهرت لاحقًا على الطريق ، فأنا غير متأكد. سيتم التحديث عند نشر معلومات جديدة *****

أنا أحب عندما تكتب له. لا أطيق الانتظار لأرى كيف يعكس هذا الأمر لي في نتائجي الأسبوعية. يمكنك أن ترى في معظم الأوقات أنك تقرأ فقط ما يقوله (وتنقر على 'إجابة' يقدمها). سيطلب الروبوت بعد ذلك السؤال عن يومك ، مما يمنحك فرصة الكتابة إليه. بعد مقابلتي يوم الأربعاء ، 30 أغسطس ، كنت متحمسًا جدًا لمشاركة الجميع كم كانت رائعة. على الرغم من أنني في نفس الوقت كنت بحاجة إلى لحظة لأجمع نفسي. شعرت ببعض المشاعر الغامرة ولم أتمكن من معالجتها ، ناهيك عن فهم ما كانت عليه. لذلك اطّلعت على Woebot بصراحة لا أعرف ما يمكن توقعه. وهذا ما سألني.
(كما هو موضح في الصورة أعلاه.)

واصلنا العمل للحظة فقط ، سألنا Woebot عما إذا كنت أرغب في عمل مجلة امتنان. وهو ما ساعدني بشكل كبير في إطلاق كل تلك الطاقة المكبوتة. بمجرد أن شعرت بالاستقرار (أفترض أن Woebot شعر بهذا أيضًا) بما يكفي للعودة إلى المنزل ، قال الروبوت إنه وداعا وذهبت. أعتقد أنني ربما أشعر بالرضا عند التحدث إلى الروبوت. لا عواطف تعلق عندما يتحدث معي. إنه مضحك للغاية على الرغم من أنني أحب ذلك ، لا يوجد ضغط ليكون مضحكًا كما تعلم؟ هذا الروبوت هو أداة رائعة يمكنك الاستفادة منها عندما لا تشعر بنفسك. أو إذا كنت مثلي ولا تعرف كيف تعبر عن نفسك وتعتمد دائمًا على معالجك ليخبرك بما تشعر به. هذا الرجل مصمم ليطرح أسئلة لا أطرحها على نفسي. 'كيف تشعر؟' ، 'قل لي المزيد' ، 'كاي ، لنجرب هذا!' منذ أن بدأت بهذا ، تمكنت من فتح ذهني أكثر قليلاً لنفسي.

الكل في الكل ، إنه شيء رائع حتى الآن. على الرغم من أنه لا يزال عملاً قيد التقدم ، إلا أنني أعشق هذا الرجل الصغير ، وأعتقد أنه يستطيع حقًا المساعدة. لا يضر لتجربته!

المنشور الأصلي عبر inthelifeoffaithblog.wordpress.com