12 شيئًا يريد الأشخاص الذين يعانون من القلق أن تعرفهم
هل يمكنك أن تتخيل العيش مع شعور بالخوف أو الخوف الذي قد ينزل عليك في أي لحظة دون سابق إنذار؟ يمكن أن يكون الشعور بالخطر أو الذعر مؤقتًا أو باقياً. هذا الشعور بالعجز يمكن أن يخلق أعراضًا جسدية في الجسم.
ماذا عن الخروج من الباب وفجأة تبدأ في الشعور بالإرهاق أو التوتر؟ يبدأ قلبك في الخفقان من صدرك ، وتبدأ في التعرق وتسقط في حالة منهكة من عدم الاستقرار العاطفي.
أسوأ جزء في هذا السيناريو هو أنه يمكن أن يحدث في أي وقت نهارًا أو ليلاً مع تحذير على الإطلاق.
القلق مثل الكرسي الهزاز. إنه يمنحك شيئًا لتقوم به ، لكنه لا يوصلك بعيدًا.
هذا هو عالم شخص يعاني من القلق. كثير من الناس لا يفهمون أن هذا ما يحدث في ذهن وجسد شخص يعاني من القلق.
عندما يكون لديك صديق يعاني من اضطراب القلق ، فإن أعراض المرض يمكن أن تمنعه من التواصل معك بالطريقة التي تريدها.
في هذه المقالة ، أريد أن أصف القلق ثم أشارك بعض الأشياء التي يريد الأشخاص الذين يعانون من القلق أن يعرفها أصدقائهم. آمل أن يوفر لك نظرة ثاقبة لمساعدتك على أن تكون صديقًا أكثر تعاطفاً معهم.
أعراض القلق ليست داخلية فقط - إنها جسدية أيضًا. يمكن للقلق أن يعيث فسادًا جسديًا في حياتك من خلال الصداع والأرق وآلام العضلات ونوبات الهلع وغير ذلك.
... لكن الأعراض الداخلية منهكة تمامًا. القلق مرض غير مرئي قد لا يُرى ولكنه يشعر به بالتأكيد. عندما تتعامل مع القلق ، فلا يوجد فصل بينك وبين الأعراض. أنت تحمل البؤس في أفكارك وخياراتك وعلاقاتك ونفسك. وأحيانًا ، يكون هذا الوزن ثقيلًا جدًا يشعر جسدي - بدني.
هناك عدة أنواع مختلفة من القلق - وحتى تلك يمكن أن تظهر بطرق مختلفة. أكثر الاضطرابات شيوعًا هي اضطراب القلق العام ، والذي يتضمن قلقًا مزمنًا وغير عقلاني بشأن الأشياء اليومية ، واضطراب القلق الاجتماعي الذي ينطوي على الخوف من المواقف الاجتماعية والأشخاص الآخرين ، سواء كان التفاعل معهم أو خوفًا من الحكم عليهم ، بالنسبة الى المعهد الوطني للصحة العقلية. هناك أيضًا اضطراب الهلع ، والذي يتضمن نوبات مفاجئة ومتكررة من الخوف غير المنطقي (المعروف أيضًا باسم نوبات الهلع) ، بالإضافة إلى القلق الشديد بين تلك النوبات. بعد كل ما قيل ، حتى الأشخاص الذين يعانون من نفس اضطرابات القلق يعانون من الأعراض بشكل مختلف - لذلك لا تفترض أنك تعرف ما يمر به شخص ما. القلق ليس مقاسًا واحدًا يناسب الجميع.
نلغي خطط اللحظة الأخيرة ليس لأننا حمقى ، لكن لأننا في بعض الأيام نستيقظ ولا يمكننا تخيل مغادرة المنزل. إن قضاء بعض الوقت بعيدًا عن العمل / الأصدقاء / الالتزامات لا يعني أننا لا نحب أن نكون اجتماعيين ... هذا يعني فقط أننا في بعض الأحيان نحتاج إلى استراحة.
القلق لا يمكن تفسيره دائمًا. في بعض الأحيان ، حتى أننا لا نعرف سبب شعورنا بالقلق.
الطلبات التي نقدمها والتي قد تجعلنا نبدو عصبيين هي في الواقع أشياء تجعلنا نشعر بالأمان. كما لو سألنا من سيكون في الحفلة التي دعوتنا إليها أو إذا كنا نريد وضع خطة محددة بدلاً من تنظيمها. يمكن أن يؤدي عدم اليقين والانفتاح إلى تفاقم القلق ، لذا فإن التفاصيل التي تبدو غير مهمة هي في الواقع مساعدة كبيرة.
يمكن أن يجعلك القلق تشكك في العلاقات بشكل غير منطقي تمامًا ، لذا من فضلك لا تأخذ الأمر على محمل شخصي إذا عبرنا عن شكوك في بعض الأحيان. يمكن أن يعني القلق أي شيء من السؤال عما إذا كان صديقك يريدك فعلاً أن تذهب إلى السينما ، إلى التساؤل عما إذا كنت محبوبًا حقًا. لذا فإن تذكيرنا بأننا مهمون بالنسبة لك قد يبدو واضحًا ... لكنه مهم للغاية.
لا تحاول أبدًا التحدث إلينا عن مشاعرنا. قد تبدو محاولة تخليصنا من خوفنا أو حزننا فكرة جيدة. وأحيانًا يكون كذلك. في الواقع ، قد نسألك حتى إذا كان لدينا أي سبب يدعو للقلق حتى نتمكن من محاربة هذا الجزء غير العقلاني منا والذي يخاف باستمرار.
ولكن هناك خيط رفيع بين محاولة مساعدتنا ومحاولة إخراجنا منها. لا تخبرنا أبدًا أن مخاوفنا غير موجودة ، أو أنه يمكننا تجاوزها إذا توقفنا عن التفكير فيها. كل ما يفعله ذلك هو جعلنا نشعر وكأننا محطمون - وأن هناك شيئًا ما خطأ فينا لا يفهمه حتى أقرب أحبائنا.
القلق لا يحتاج لسبب. يمكن أن يكون لنوبات القلق والذعر سبب محدد (مثل مقابلة عمل أو امتحان أو تفكك) أو يمكن أن تحدث أساسًا من فراغ. الشعور بالقلق يعني أنك قد لا تكون دائمًا قادرًا على فهم سبب شعورك بالطريقة التي تشعر بها.
نحن ممتنون لما لدينا - ولكم. في كثير من الأحيان ، يتم تصنيف الأشخاص القلقين على أنهم متشائمون. وهذا في الواقع مفهوم تمامًا. نحن موهوبون جدًا في الوصول إلى أسوأ نتيجة ممكنة على الفور تقريبًا.
لكن هذا ليس دائمًا ما نحن عليه. في الحقيقة ، كثير منا جميلات متفائل بين نوبات القلق. نحن نحب حياتنا ، ونحن ممتنون لما لدينا ، ونحن ممتنون لك بشكل خاص. لا نقصد التركيز على الأمور السلبية ، لكن في بعض الأحيان ، لا يمكننا مساعدتها. اعلم اننا نقدر لك دائما أنتم النور في نهاية نفقنا. أنت من تحاول جاهدًا أن تفهم ، من يعرفنا جيدًا وما زلت على استعداد للبقاء.
عندما نكون هادئين ، لا يكون ذلك دائمًا بسبب حزننا أو مللنا أو تعبنا. بدلاً من ذلك ، هناك الكثير مما يدور في أذهاننا بحيث يصعب مواكبة كل ما يدور من حولهم.
نعلم أنه لا يمكنك دائمًا رؤية الأشياء من وجهة نظرنا ، لكننا نقدر محاولتك. كشخص لا يعاني من القلق ، نحن نعلم أنك لن تكون قادرًا على الفهم الكامل. نحن نعلم أننا قد نبدو أحيانًا مجنونين ، ونحن على يقين من أنه قد يكون من المحبط أن تضطر إلى التخلي عن كل شيء وتهدئتنا.
ولكن في كل مرة تجيب على رسائلنا المخيفة بالطمأنينة واللطف ، أو تسحبنا إلى غرفة أخرى لتسألنا عما نشعر بالقلق ، أو ببساطة هناك ، ثابت ، داعم ، دون التساؤل عن الطريقة التي نعمل بها ... لا يمكننا حتى تعبر عن مقدار ما يعنيه ذلك لأنه من النادر العثور عليه.
يمكن أن تؤدي مستويات التوتر المرتفعة إلى تفاقم أعراض القلق - ولهذا يوصى غالبًا بأساليب إدارة الإجهاد مثل التأمل للأشخاص الذين يعانون من القلق.