صدع في المرآة - إدارة الغضب تبدأ معك!
بعد أن اضطررت للتعامل مع قضايا إدارة الغضب في الماضي ، يجب أن أكون خبيرًا في العديد من مسارات السلام الداخلي الآن. لقد قرأت عن النصائح المفيدة المقدمة على الإنترنت ، لكنني أفترض أن يكون أي شيء فعالًا ، يجب أن يكون لدى المرء اتصال شخصي بكل ما نحن بصدد القيام به.
لقد توصلت إلى هذا الليلة الماضية فقط ، حيث كنت أفكر في المرات العديدة التي ألقيت فيها كلمات مؤذية تؤذي أحبائي. الغضب سريع الصعود بداخلي ، وأنا أحاول منذ ثماني سنوات حتى الآن ترويضه.
كيف نبدأ؟
تخيل مرآة.
إنه نظيف ، لا يترك أثرا للشقوق أو اللطخات. أنت تقف أمامه ، مستمتعًا بمجد الكائن الكامل الذي أنت عليه. تنعكس عليك في كل جمالك وأنت تبتسم. أنت سعيد.
هكذا تبدأ اليوم.
الشعور بالانتعاش في بداية اليوم عزيز عليّ ، لكن نادرًا ما أحافظ عليه مع تقدم اليوم. أجد نفسي غاضبًا وغاضبًا ويائسًا. نتيجة لذلك ، قد ألتقط الناس من حولي. لا يمكنني دائمًا إلقاء اللوم على أشخاص أو مواقف أخرى لإثارة غضبي ، لأنه في النهاية ، أنا من سمح لنفسي أن أغضب.
كيف اوقف ذلك؟
من خلال الاحتفاظ بعلامة تبويب للأوقات ، أترك الغضب يتغلب علي.
يصف أخصائيو التغذية مفكرات الطعام للحفاظ على معدل السعرات الحرارية التي تتناولها. غالبًا ما يتم تبني كتابة قائمة المهام وتحديد الأشياء التي قمت بها كطريقة لتنظيم أفضل.
لماذا لا تفعل الشيء نفسه مع العاطفة التي ترغب في السيطرة عليها؟
أحتفظ دائمًا بدفتر صغير للجيب معي ، لذا سأضع علامات كلما شعرت أنني تجاوزت عتبة الغضب. في نهاية اليوم ، سأعرف عدد المرات التي سمحت فيها لنفسي بالتحليق بعيدًا عن المقبض.
لكن وضع بعض العلامات والنظر إليها في نهاية اليوم ليس الشيء الوحيد الذي سنفعله.
في كل مرة تضع فيها علامة ، تخيل لطخة على المرآة.
إذا كنت قد جرحت شخصًا ما حقًا ، تخيل صدعًا. الكراك على المرآة ، وهو ليس جزءًا منك. لكن مع ذلك ، فقد أثرت على الطريقة التي تعكس بها صورتك.
يمكن للقرارات التي تتخذ من لحظة الغضب أن تعمل على إفساد العلاقات الأكثر جمالًا بسرعة. قد لا يكون الشخص الذي آذيته مهمًا بالنسبة لك في ظروفك الحالية ، لكننا جميعًا مرتبطون على مستوى أعمق بكثير مما يمكننا فهمه. وإذا كان الشخص مهمًا بالنسبة لك ، فلن يتأذى فقط هو / هي - تتأثر علاقتك أيضًا.
يؤثر الغضب أيضًا على قدرتنا على اتخاذ قرارات عقلانية ، مما يؤدي إلى تشوش تصوراتنا وخلق أحكام غير عادلة. اللطخات والشقوق على المرآة تمثلهم.
في نهاية اليوم ، يكون لديك مرآتك نظيفة أو مليئة بالعلامات أو ملطخة قليلاً.
لكن لا تخيب أبدًا أبدًا في نفسك.
لأنك تحصل على مرآة جديدة كل يوم.
مهما فعلت في اليوم السابق أو الساعة أو الدقيقة أو اللحظة ، لا ينبغي السماح بتعذيبك.
لأن كل مرآة هي يوم جديد وهي ثمينة. هدية مُنحت لك ، فرصة جديدة ، علامة على أن الكون يؤمن بك.
لذا في نهاية اليوم ، إذا صادفتك العديد من العلامات على مرآتك ، ضعها على جانبك وقل ، سأتعلم منك ، وأنا بالفعل شخص أفضل بسبب ذلك. إذا كانت لديك مرآة نظيفة إلى حد كبير ، فقم بالتربيت على ظهرك ، لأنك قمت بعمل رائع!
رحلة إدارة الغضب لا تزال مستمرة ، لكنني أعلم أنه بمجرد أن أصل إلى نهايتها ، سأنظر إلى الوراء في المسار الذي سلكته وأتذكر الذكريات الرائعة التي أعطاني إياها.
ماذا عنك؟
