كيف تريح عقلك
هل سبق لك أن استيقظت في منتصف الليل وأنت تفكر في كل الأشياء التي من المفترض أن تفعلها في اليوم التالي؟
هل تشعر دائمًا بالتوتر أو الإحباط؟ أو تجد صعوبة في الاستمتاع بوقتك مع أفراد العائلة أو الأصدقاء؟ إذن فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية إرخاء عقلك والابتعاد عن التوتر. من خلال هذه المقالة ، سنخبرك بالعديد من النصائح لتقنيات الاسترخاء ، والتي يمكن استخدامها لتهدئة عقلك والاستمتاع بالحياة دون عناء.
يعج الناس في العالم الحديث بجداول الحياة المزدحمة وقد لعبت دورًا رئيسيًا وراء ذلك ضغط عصبى . إذا كنت مثل هذا الشخص ، يمكنك التفكير في إلهاء نفسك بفعل شيء تستمتع به. من بين الأنشطة التي يمكنك القيام بها من أجل إرخاء عقلك حضور فصل عن الأدوية أو المشاركة في الفنون والحرف اليدوية أو ممارسة اليوجا أو الرقص. هذه الأنشطة لديها القدرة على إجبار عقلك على التركيز على شيء آخر. يمكنك أيضًا التفكير في الاستماع إلى مسارات صوتية مهدئة. إذا كنت تبحث على الإنترنت ، يمكنك العثور على مئات المدونات الصوتية حول التفكير الإيجابي والأدوية. يمكنك ببساطة تنزيلها على هاتفك الذكي والاستماع إليها عندما تشعر بالتوتر.
يمكنك بسهولة إفراغ عقلك من خلال إعداد قائمة. تحتاج إلى سرد كل ما تفكر فيه بما في ذلك الأشياء التي تقلق بشأنها. هذه الطريقة لديها القدرة على التخلص من الفوضى في عقلك. بعد ذلك يمكنك ببساطة التخلص من القائمة وتعتقد أنك تقضي على تلك الأفكار من عقلك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تغيير الوصفة الطبية الخاصة بك لإرخاء العقل بطريقة مريحة.
وفقًا للأطباء النفسيين المحترفين ، فإن رد الفعل السلبي على موقف معين يمكن أن يعطي الحياة للتوتر. في حياتك ، ستتمكن من العثور على أسباب إيجابية للأشياء التي تحدث في حياتك في معظم الحالات. ضع في اعتبارك دائمًا أن الزجاج نصف الفارغ يمكن أيضًا اعتباره نصف ممتلئ. تحتاج فقط إلى تغيير طريقة تفكيرك والطريقة التي تنظر بها إلى المواقف المختلفة في حياتك.
من الدراسات الحديثة ، تم تحديد أن التأمل يمكن أن يساعدك على استرخاء عقلك بأقل متاعب. لا تحتاج إلى حضور فصل التأمل لتتعلم كيفية التأمل. يمكنك بسهولة القيام بتأمل التنفس في المنزل وتحتاج فقط إلى التركيز على أنفاسك. هنا ، عليك أن تكون حذرًا حتى تفكر فقط في عملية التنفس. سيساعدك هذا على تحرير كل الأفكار الأخرى من عقلك. علاوة على ذلك ، يمكنك إرخاء جسمك بالكامل عن طريق إطلاق عضلات الجسم واحدة تلو الأخرى. يمكنك التفكير في جعلها عادة ، مما سيساعدك على التخلص من التوتر لبقية حياتك. عندها ستحصل على فرصة الاستمتاع بحياتك من خلال التخلص من السلبية.