مجرد نزهة سريعة
كان السبب الأولي في إنشاء هذه المدونة هو مساعدة الناس على فهم نوع مشكلات الصحة العقلية التي أواجهها ، وكذلك إبلاغهم بأنواع أخرى من صراعات الصحة العقلية. أردت مساعدة الناس على فهم أنهم ليسوا وحدهم. هناك أشخاص في الخارج يفهمون ما تشعر به. لقد تأثرت تمامًا ببعض الردود التي تلقيتها من مدوناتي حول بعض معاناتي الخاصة. أنا متأثر جدًا بأولئك الذين شاركوا قصصهم معي أيضًا. أنا ممتن حقًا لسماع آراء الآخرين. يشرفني.
لقد كانت الأسابيع القليلة الماضية صعبة بالنسبة لي. لقد كنت أكافح من أجل قبول ما أنا عليه ، وتقبل صراعات الصحة العقلية. أعلم أنني لا أستطيع التحكم في تقلبات المزاج أو الأفكار غير المرغوب فيها. يمكنني فقط محاربتهم والبقاء على قيد الحياة. ومع ذلك ، فقد كنت أسير في خط رفيع جدًا مؤخرًا. في الحقيقة ، لقد نجوت من محاولة انتحار مؤخرًا.
لقد ذكرت في منشور سابق عن 'كتابي السعيد'…. دعني أخبرك أنه ينقذ حياتي باستمرار. إن مجرد القدرة على فتح ذلك وقراءة ما قاله لي الناس ، أو رؤية صور الأشخاص الذين يهتمون بي يساعدني. للأسف ، لم يكن ذلك كافياً عندما صفعني الركود الاكتئابي على وجهي وأجبرني على النزول في ذلك النفق المظلم.
لقد كان كفاحًا بالنسبة لي لتحقيق التوازن بين مزاجي وما يجب أن أفعله. نحن في نهاية الفصل الدراسي مما يعني الإجهاد. لقد كنت محظوظًا جدًا لوجود مثل هذه المجموعة الرائعة من الأساتذة الذين يفهمون وضعي. إنهم يعملون معي عندما يكونون قادرين على ذلك ، حتى لو شعرت بالفزع الشديد في حاجتي إلى تمديد أو مجرد الدردشة. لقد كنت أعاني أيضًا من قبول أنني لا أستطيع التحكم في مشاعري. هناك بعض الأيام التي لن يحدث فيها السعادة. لقد كنت محظوظًا لأن لدي بعضًا من مجموعة الدعم التي أملكها. إنهم لا يشككون في مزاجي أو يطلبون مني أن أبتهج فقط. إنهم يدعمونني.
بدأت أنا والمعالج النفسي مؤخرًا النظر في تقنيات اليقظة الذهنية مرة أخرى. لقد ذكرت هذا من قبل ، لكنه كان مفيدًا جدًا بالنسبة لي. هناك مجموعة متنوعة من التمارين المختلفة التي يمكنك استخدامها لمساعدة نفسك. لا تساعدني تقنيات التنفس إلا في مواقف معينة ، لكن في أحيان أخرى تدفعني إلى حافة الهاوية لذلك أبكي بلا حسيب ولا رقيب. ومع ذلك ، وجدنا واحدًا عن التعاطف الذاتي أريد التحدث عنه. لا يظهر الكثير منا التعاطف مع الذات. كما وصف معالجتي ، نميل إلى التحدث إلى أنفسنا بطرق من شأنها أن تؤذي شخصًا آخر إذا تحدثنا إليهم بهذه الطريقة. فلماذا نؤذي أنفسنا هكذا؟ أعلم أنني لا أحب إطلاقا إيذاء شخص آخر ، لكن ليس لدي مشكلة في أن أقول لنفسي إنني سمين للغاية ، ولا أستحق أن أعيش ، فأنا عبء على الجميع. إذا قلت ذلك لشخص آخر ، سأشعر بالاشمئزاز من نفسي. فلماذا نحن مختلفون؟ هناك تمرين تلقيته ساعدني على التفكير في التحدث إلى نفسي بطريقة أكثر تعاطفًا. منحت ، هذا ليس حل معجزة. لم يساعدني ذلك في التوقف عن ممارسة الجنس ، ولم يساعدني على إدراك أنني لست عبئًا على الناس. ومع ذلك ، فقد ساعدني ذلك في منح نفسي بعض الفضل في المواقف الصعبة حقًا. عندما تصبح الفصول الدراسية مرهقة ولا يمكنني إنهاء واجباتي المدرسية ، فقد بذلت قصارى جهدي ... لا يمكنني أن أكون امرأة خارقة وأنجز كل شيء مرة واحدة.
لقد كان نوعًا من فتح عيني بالنسبة لي.
عند تبديل المواضيع ، كنت أعاني أيضًا من محاولة تقدير الجميع في حياتي ، ومنحهم ميزة الشك في أنهم يهتمون بي حقًا. يعمل 'الكتاب السعيد' ، لكنني أمر بالمراحل التي أشعر أنني بحاجة إليها بالفعل يخبار مجموعة الدعم الخاصة بي كم يعنون لي ، أو أنني ممتن للغاية لهم. صادفت هذا في اليوم الآخر على Facebook:
بريتني دراس مضاف عدد 2 صور جديدة . 24 مايو 2016 · كولورادو سبرينغز ، كولورادو ·
قبل شهرين كانت المرة الأولى التي بكيت فيها خلال اجتماعات الآباء / المعلمين. ظهرت والدة طالب قمت بتدريسه لمدة عامين على طاولتي مع lisر من معلمي ابنتها. كُتب بجانب كل واحد 'نعم' أو 'لا'. كان اسمي بجانبه 'نعم' ، لذا شرعت في شرح سبب الغياب المطول لابنتها. ابنتها - وهي شابة ودودة وذكية وجميلة ومدفوعة وشابة - لم تخطط فقط للانتحار ، ولكنها كانت تقوم بذلك عندما حصلت الشرطة على تقرير Safe 2 Tell ، اقتحمتها وأوقفتها. لقد حذفت حساباتها على وسائل التواصل الاجتماعي وتركت رسائل وداع كانت على استعداد لمغادرة العالم. عندما جلست والدتها أمامي ، كانت الدموع تنهمر على وجوهنا. شعرت بالعجز ، فسألت إذا كان بإمكاني كتابة رسالة لطالبتي لتسليمها إليها في المستشفى ، فقالت إن ابنتها ستحب ذلك. تلقت تلميذي الرسالة قالت والدتها إن ابنتها بكت ، والتفتت إلى والدتها وقالت ، 'كيف يمكن لشخص أن يقول مثل هذه الأشياء اللطيفة عني؟ لم أكن أعتقد أن أي شخص سيفتقدني إذا رحلت '. جعلني أدرك أنني كنت قريبًا جدًا من فقدان طالب آخر للانتحار. أمضيت الشهرين التاليين في كتابة البطاقات لكل طالب من طلابي - أكثر من 100 منهم - لإخبار كل منهم بما هو مميز وفريد عنهم. يتزايد الانتحار ليصبح أكثر شيوعًا ، ولا يسعني إلا أن أعتقد أنه نتيجة مباشرة للضغط الذي نمارسه على هؤلاء الأطفال - ليكونوا ناجحين ، ولصالحين ، ولأن يكونوا الأفضل في صفهم / رياضتهم /إلخ. علينا أن نتذكر أن كل إنسان فريد من نوعه ، وهذا ما يجعله مميزًا. بدلاً من محاولة تغييره ، نحتاج إلى احتضانه ، لأنه معًا ، يمكننا إحداث فرق ، ويمكننا إنقاذ الأرواح! #الوعي بالانتحار
إنها قديمة بعض الشيء ، لكن قراءة هذه القصة أثرت فيّ حقًا. لقد أثرتني استجابة الفتاة لتلقي تلك الرسالة من معلمها حقًا ، ولقد ارتبطت فعلاً بردها. أنا أقول لنفسي دائمًا لن يفتقدني أحد ، ولن يهتم أحد…. وأنا أعلم أنني لست الوحيد الذي يشعر بهذه الطريقة في بعض الأحيان. أنا مندهش كل يوم لقراءة قصة أو قراءة تعليق على مدونتي وإدراك أنني لست وحدي. يشعر الآخرون بنفس الطريقة.
قررت أن أستعير فكرة هذا المعلم لاستخدامي الشخصي. كمشروعي الصغير ، بصرف النظر عن 'الكتاب السعيد' ، سأكتب رسالة إلى الأشخاص الذين دعموني. أفترض أنني أميل إلى أن أكون شخصًا أكثر عاطفية ، وأشكر دائمًا كل من حولي. حسنًا ، أنا عاطفي جدًا. وأنا أميل إلى التمسك بذكريات مهمة كما لو أنني سأفقدها. لكنني أتفاجأ كل صباح لأنني استيقظت. وهناك أشخاص في حياتي ساعدوني. أنا متأكد من أن معظمهم قد رآني قادمًا أو رأى رسالتي وفكرت ، 'يا إلهي ، ليست هي مرة أخرى!' (أود أن أعتقد أن الأمر ليس كذلك ، لكنني عبء كبير جدًا). لذلك ، فكرت كيف يمكنني أن أشكرهم. وهذه هي الفكرة المثالية. لا يسمع الناس ما يكفي من الاهتمام بهم. أسمعه قليلًا لدرجة أنني اضطررت إلى تأليف 'كتاب سعيد' لتذكر رعاية الناس.
وأنت لا تعرف أبدًا. ربما يكون سماع شخص ما يهتم هو الشيء الوحيد الذي سينقذ هذا الشخص.
