أهون الشرين: أيهما أسوأ القلق أو الاكتئاب؟

في حين أن القلق والاكتئاب يحدثان غالبًا بشكل متزامن ، إلا أنهما تجربتان مختلفتان تمامًا وغالبًا ما يتم جمعهما تحت نفس المظلة. وبينما يميلون إلى المشي جنبًا إلى جنب ، فإنهم مثل النار والجليد.

في الأيام التي أشعر فيها بالقلق ، أتساءل أحيانًا عما إذا كنت أفضل ذلك أكثر إذا كنت أشعر بالاكتئاب بدلاً من ذلك. أميل إلى التأرجح بين الاثنين ، وأجد نفسي أتساءل أيهما أسوأ. لأكون صريحًا ، لن أستطيع أن أقول. كلاهما ينقط بشعور رهيب.

القلق مثل النار. إنه فسيولوجي للغاية. إنه قلبك يتسارع ، وتنمو أنفاسك بشكل أضعف ، وتنميل في يديك وقدميك ، وراحتان متعرقتان ، ورجفان ورجفان ورجفان ، والرغبة ، على الأقل في حالتي ، في القفز جسديًا من بشرتك.

تأتي معه أفكار متسابقة عن الموت الوشيك. الأفكار اللاعقلانية ، مثل ، على سبيل المثال ، 'ماذا لو أصبت بالجنون؟' أو ، 'ماذا لو لم أقدّر أي شيء؟' وهذه الأفكار تخلق مشاعر الخوف التي ، عند الغضب ، تخلق السلوك ، وتسابق ضربات القلب ، وراحة اليد المتعرقة.

ولأنك تختبر هذه الأحاسيس الحقيقية ، وأحيانًا المنهكة جدًا ، فإن الخوف يأخذ حياة خاصة به. تصبح غارقة في ألسنة اللهب الخاصة بك 'ماذا لو'. مريع. رأسك يدور باستمرار ، قلبك يتسارع. تشعر أنك محاصر في رأسك. إنه شعور بالعزلة والخوف ، لأن الحياة من حولك تستمر كالمعتاد.

من ناحية أخرى ، فإن الاكتئاب هو هذا البرودة. هذا الشعور الجليدي الذي يغلب عليك ويقودك إلى الاعتقاد بأن كل شيء كئيب ويائس. أفكار مثل ، 'ما الهدف من كل شيء؟ الجميع سيموتون على أي حال '.

الاكتئاب هو حفرة عميقة ومظلمة مليئة بالندم والعار والذنب. حيث يجعلك القلق عصبيًا ومفرطًا في الإثارة (بطريقة سيئة) ، فإن الاكتئاب يجعلك مرهقًا ومتعبًا وضعيفًا. الاكتئاب يجعل المهام البسيطة اليومية ، مثل الاستحمام ، تبدو صعبة للغاية. الدافع هو شيء يصعب تحقيقه عندما تكون مكتئبًا. وتأتي الدموع بلا سبب على الإطلاق.

بالنسبة للكثير من الناس ، بمن فيهم أنا ، بدأ القلق أولاً ، وكان الاكتئاب متآمرًا ثانويًا. نظرًا لأنني كنت أعيش مع قلق غير معالج لفترة طويلة ، بدأت أشعر وكأنني سأظل 'عالقًا بهذه الطريقة إلى الأبد' ، مما أدى إلى هذا الشعور باليأس المطلق. وعندما تشعر بالقلق واليأس في نفس الوقت ، فهذه وصفة لكارثة. أنت في وسط النار والجليد. أفسدت أحاسيسك تمامًا. إنها لعبة شد الحبل. إنه أقرب ما يكون إلى الجحيم.

وفي واقع الأمر ، بمجرد أن تبدأ في التعامل مع القلق ، يتلاشى الاكتئاب.

القلق والاكتئاب لا يتم إيقافهما بسبب اللون أو العقيدة أو المكانة الاجتماعية. لا توجد حدود. القوة والمال والشهرة والثروة لا تبقي المرض العقلي في مأزق. يمكن أن يؤثر المرض العقلي على أي شخص. ولكن هناك ارتباط وراثي ، واستعداد وراثي ، ولذا فهو يسري عادة في العائلات. إذا كنت تعاني من ذلك ، فمن المحتمل أنك لن تضطر إلى النظر بعيدًا للعثور على قريب يتعامل مع نفس الشياطين.

ويمكن أن يكون ذلك مريحًا. لكنه قد يكون مزعجًا أيضًا. لا أريد أن أنقل هذه الجينات إلى أطفالي في المستقبل. الفكر يرعبني. وبينما أكتب هذا ، أشعر بالعاطفة حيال ذلك. أنا فقط لا أتمنى المرض العقلي لأي شخص.

لدي سيطرة جيدة على صحتي وأنا أتعامل بشكل جيد للغاية. أنا ما يشير إليه الناس على أنه أداء عالي. في الأساس ، باختصار ، إذا لم أعترف صراحة بوجود هذه المشاعر وبسبب ضيقتي ، فلن يتمكن أحد من حولي من معرفة حدوث ذلك.

لكن الأمر تطلب مني الكثير من العمل للوصول إلى ما أنا عليه الآن. الكثير من العمل على نفسي ، والكثير من الجهد. الكثير من التجربة والخطأ. الكثير من الحديث الإيجابي عن النفس. والكثير من الدعم. والدعم من الأشخاص الذين لم يحصلوا حقًا ولا يزالون لا يفهمون ما الذي أتحدث عنه. أتساءل ، كما تعلم ، لماذا لديها هذه المشاعر؟

وأحيانًا أتساءل عما إذا كان الناس يعتقدون أنني مجرد ملكة دراما من صنع كل هذا. لكن بعد ذلك ، أعتقد ، من يهتم بما يعتقده الناس. هذه هى حياتي.

أنا حقا أتمنى لو كان لدي إجابة. لدي جيد. حقا ، حقا جيدة. لكنني حساسة للغاية ، وعاطفية مفرطة ، وأشعر بالعواطف ، على ما أعتقد ، بطول موجة مختلف عن كثير من الناس. أعني ، ليس لدي أي طريقة لإثبات صحة ذلك ولكنها نظرية عملية خاصة بي.

عادة أنا طبيعي. ليس لدي تقلبات مزاجية. عادة ما أكون في المنتصف ، حسنًا. ولكن عندما أشعر بالضيق ، فإنني أنزل وأستغرق بعض الوقت للعودة. عندما أكون سعيدا ، أشعر بأنني رائعة. حتى أنني نسيت مدى سوء القلق. وأنا أحب ذلك حقًا عندما يكون القلق يأخذ إجازة خارج مدينة ماندي.

على أي حال ، مع طبقات الوصمة التي بدأت تتلاشى ، أصبحت الأمور أسهل. هذه حقيقة. إن الإصابة بمرض عقلي في عام 2008 مقابل عام 2017 هما شيئان مختلفان تمامًا. المزيد والمزيد من نماذج المشاهير يتقدمون بقصصهم. يقوم Bell Let’s Talk بعمل رائع. بدأ الناس في الانفتاح ، وبدأوا في التوقف عن المعاناة فيما كان صمتًا لفترة طويلة جدًا.

وها أنا أشارك قصتي. لن أخبر أحداً في عام 2008. عندما أخبرت خطيبتي الآن لأول مرة ، بكيت لمدة ساعة معتقدة أنه سيتركني ، وأنني تضررت بطريقة ما. المزيد من الدموع تقترب من عيني الآن. كنت فتاة صغيرة ضائعة تقاوم ثقل العالم. يا رجل ، لقد قطعت شوطاً طويلاً منذ ذلك الحين. لكن ذلك تطلب الكثير من العمل والقراءة ودورات علمية لمحاولة فهم عقلي.

تثقيف نفسك بشأن حالتك مهم جدًا. إن معرفة ما يحدث لك عند حدوثه يسمح لك بالخروج نوعًا ما من جسمك وعقلك والنظر إلى نفسك كنظام. وأعتقد أن هذا ضروري. يساعدك على التوقف عن لوم نفسك. يحتاج نظامك فقط إلى القليل من إعادة الأسلاك.

لذا ، قصة طويلة قصيرة. يمتص القلق والاكتئاب نفس القدر ، على الأقل هذا ما أشعر به. لكن كلاهما يمكن التحكم فيهما ويمكنك الحفاظ عليهما. لا أستطيع أن أتخيل أن قلق أي شخص كان أسوأ من قلقي. عندما يكون خاصتي سيئًا ، فهذا أمر مؤلم. لذا ، إذا كان بإمكاني القيام بذلك ، أعتقد حقًا أن الجميع يمكنهم ذلك.

أنت لا تعرف القوة الموجودة بداخلك ، حتى تجد نفسك تدخل المعركة.

(نُشرت في الأصل في www.mandyhalbot.com )