أكثر فوائد اليقظة الذهنية شيوعًا

غالبًا ما يُنظر إلى اليقظة على أنها مفهوم عالٍ وشيء يجب أن يسعى الناس من أجله ، لكن قد لا يحصلون عليه أبدًا. هذا بعيد جدًا عن الحقيقة لأن اليقظة الذهنية هي ببساطة حالة ذهنية تضمن لك حاضرًا في الوقت الحالي وتفكر في الحياة من عدة وجهات نظر مختلفة ، وليس منظورك الشخصي فقط. لليقظة الكثير من الفوائد بالنسبة لك ، وكذلك لأي شخص آخر من حولك ، لأنها ستجعلك أكثر انتباهاً لمشاكل الآخرين. إذن ما هي فوائد أن تكون متيقظًا؟

1. صحة عامة أفضل

كونك متيقظًا سيغير الطريقة التي تنظر بها إلى العالم ، وسيساعدك على فهم كيفية عمل العالم من منظور آخر. أكدت العديد من الأبحاث العلمية أن اليقظة الذهنية تؤدي إلى انخفاض مستويات التوتر وتقليل القلق وعقلية أفضل. سوف يساعد أيضًا في الحياة اليومية يكافح مع الدافع والإبداع والصداع والتركيز. لكن الصحة العقلية ليست حيث تتوقف. لقد ثبت أن اليقظة تساعد في التحكم في أعراض بعض الأمراض ، مثل السرطان. إنه لا يزيل الأعراض ، ولكنه يجعل التعامل معها أسهل كثيرًا.

2. فوائد في الأطفال والشباب

أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يمارسون التأمل ويكونون أكثر وعيًا من أقرانهم هم أكثر عرضة لتجنُّب الاكتئاب والقلق ومشاكل المخدرات أو الكحول ، بالإضافة إلى قدرتهم الأكاديمية بشكل أفضل. ينطبق هذا على المراهقين وكذلك الأطفال الصغار ، وتُظهر الدراسات أنه كلما بدأوا مبكرًا ، زاد تأثير الذهن على حياتهم.

شيء مهم آخر تمت ملاحظته هو أن اليقظة الذهنية تساعد الأطفال على التعامل مع التنمر ، وهي قضية أكثر وأكثر أهمية في المدارس في جميع أنحاء العالم. يساعدهم اليقظة في رؤية الأشياء من زاوية أوسع بكثير ويساعدهم على فهمها والتعامل معها بشكل أفضل ، دون ترك ضرر دائم لهم.

3. الفوائد في مكان العمل

إذا كنت مالكًا أو مديرًا لشركة ، تستثمر في غرفة تأمل - مجهزة بـ بعض العناصر من سيفانا مثل الشموع والمفروشات - يمكن أن تكون خطوة تجارية ذكية للغاية. ثبت أن الأشخاص الواعين يتمتعون بقدرات إدارية أفضل بكثير ، وهم أكثر إنتاجية ومهام العمليات أسهل. هناك شيء آخر مهم للغاية يمنعه اليقظة وهو الإرهاق. ليس هناك فائدة كبيرة من الموظف الذي أنهكه ببساطة ، خاصة في الصناعة الإبداعية ، وستقطع الممارسة المنتظمة شوطًا طويلاً في منع حدوث ذلك.

حتى أن بعض الدراسات تذهب إلى حد القول بأن اليقظة ستزيد من عدد ساعات العمل التعاقدية.

4. الممارسة المنتظمة تجلب الروتين

ممارسة التأمل و / أو اليوجا بانتظام في المنزل أو في الفصل أو في فترات الراحة في العمل ستحدث المعجزات من أجل الجودة الشاملة لحياتك. أفضل جزء في ذلك - إنه للجميع. بغض النظر عن عمرك أو جنسك أو قدراتك البدنية ، يمكن للجميع ممارسة التأمل ويمكن للجميع الاستفادة منه. ما إذا كان سيكون الحياة مع ضغط أقل أو مجرد مسار ثابت يساعدك على الاسترخاء والراحة ، فإن اتباع روتين منتظم سيفيدك. قد يستغرق الأمر بضع محاولات وبعض التعديلات ، ولكن حاول العثور على روتين يناسبك ولا يثقل كاهلك ، بل يزيل العبء عن كاهلك. يمكنك حتى جعل هذا وقتًا عائليًا ، من خلال إحضار الجميع في نفس الغرفة لمدة 20 دقيقة من التأمل المشترك.

فلماذا لا إعطائها الذهاب؟ هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن تأتي من ممارسة التأمل اليقظة والمنتظمة ، ولا يوجد شيء يمكن أن تخسره حقًا ، حتى لو أدركت أنه ليس الشيء المناسب لك. لذا كن مرتاحًا ، وأغمض عينيك ، وابدأ في توسيع عقلك.