تغلب على شكوكك الذاتية
نحن أسوأ منتقدينا. لسنا فقط عمياء عن صفاتنا ، ولكننا نعرف دائمًا أي عيوب لدينا تؤذي أكثر. هذا الصوت الصامت ولكن القوي للنقد الذاتي والشك الذاتي مألوف للغاية. لا يزال يتردد في أذهاننا ، باتباع كل خطوة نقوم بها والإشارة إلى أخطائنا. وبعد ذلك ، ولفترة من الوقت ، بدا الأمر وكأنه صامت تمامًا حتى عاد بصوت أعلى من أي وقت مضى. بسبب هذا الصوت المستمر ، استسلمنا أخيرًا للاعتقاد بأننا لا نستحقها وفشلنا. نبقى داخل مناطق الراحة الخاصة بنا ، ونفقد الفرص ونفشل في العثور على السعادة. ومع ذلك ، لا يجب أن يكون الأمر على هذا النحو. لا يجب أن نكون ضحية لناقدنا الداخلي. بدلاً من ذلك ، يمكننا الوقوف في وجهها وإسكاتها إلى الأبد. لن يكون الأمر سهلاً - سيقاوم الناقد ، لكن إذا تعلمنا التعرف على قيمنا وتعزيز تقديرنا لذاتنا ، فسوف يتلاشى هذا الصوت.
اكسر نمط التفكير السلبي
بمجرد أن نستسلم لأفكارنا السلبية ، فإنها تستمر في الخروج عن نطاق السيطرة. بدلاً من مجرد الاستسلام والوقوع في تلك الحلقة المفرغة ، تحتاج إلى كسر هذا النمط السلبي. من المهم أن تسكت ناقدك الداخلي بمجرد أن يبدأ في إغراقك بالشك الذاتي. كسر النمط قد يكون الأمر صعبًا في البداية ، ولكن في النهاية ، سيتلاشى صوت ناقدك الداخلي. يمكنك إيقاف أفكارك عن طريق إيجاد نقطة ارتكاز تجعلك على اتصال باللحظة الحالية أو ببساطة عن طريق إخبار نفسك بالتوقف. قد تجد أنه من المفيد أيضًا الاحتفاظ بدفتر يوميات عن أفكارك ومشاعرك. بهذه الطريقة ، ستتمكن من اكتساب فهم أعمق لعقلك وإلقاء نظرة ثاقبة على أنماط تفكيرك. بعد ذلك ، قد تجد أنه من الأسهل إيقاف النمط بمجرد ظهوره.
توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
اذا واصلتم مقارنة نفسك بالآخرين ، ستجد دائمًا شيئًا يجعلك تشعر بأنك أقل قيمة وأقل نجاحًا. الحقيقة هي أنه سيكون هناك دائمًا أشخاص في وضع أفضل أو أسوأ من وضعك. بدلاً من التركيز على نجاحهم وإنجازاتهم وحياتهم ، يجب أن تقارن نفسك بنفسك السابقة. سيساعدك هذا على معرفة مدى تقدمك على مر السنين ، مما سيعزز ثقتك بنفسك. يمكن أن يساعدك أيضًا على التحسين بشكل أكبر من خلال السماح لك بإلقاء نظرة موضوعية على نفسك السابقة وبعض الأخطاء التي ارتكبتها.
تكلم عنه
قد يكون الانفتاح صعبًا جدًا على بعض الأشخاص لأنه يجعلهم يشعرون بالحرج والضعف. ومع ذلك ، فإن الاحتفاظ بكل مشاعرك داخل زجاجات سيجعلك تشعر بالسوء. لن تشعر فقط بالوحدة والعزلة ، ولكن ستصبح هذه الأفكار السلبية مبالغًا فيها تمامًا. في بعض الأحيان ، عندما نقول شيئًا ما بصوت عالٍ ، ندرك كم هو سخيف في الواقع. وبالتالي ، من الأهمية بمكان أن تجد الدعم ومشاركة مشاعرك. إذا كنت تشعر بعدم الارتياح عند التحدث عن هذا الأمر مع أصدقائك وعائلتك ، يمكنك دائمًا التحدث إلى مستشار متخصص. أنواع مختلفة من العلاج ، بما في ذلك مجموعات الدعم ، والعلاجات الكلامية والاستشارات عبر الإنترنت ، مثل جلسات داعمة شخصية ، تقدم مرونة كبيرة ومناهج مختلفة ، حتى تتمكن من العثور على طريقة تلبي تفضيلاتك وتناسب جدولك الزمني. لا تتردد في طلب المساعدة المتخصصة لأن المستشار يمكن أن يرشدك إلى اكتشاف الذات ، ويساعدك على تغيير أنماطك السلبية ويقودك إلى قبول الذات.
لا تلتزم بتوقعات الآخرين
السماح للآخرين بتحديد معايير سعادتك ونجاحك لن يؤدي إلا إلى عدم رضاك عن نفسك. نستمع جميعًا إلى نصائح الآخرين من وقت لآخر ، لا سيما عندما تأتي من أصدقائنا وعائلاتنا. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب علينا الالتزام بشكل أعمى بقواعد أي شخص آخر وإهمال أنفسنا تمامًا. تحتاج إلى التركيز على ما يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك. إذا لم يفهم الآخرون اختياراتك ، فلا يجب أن تثقل كاهل آرائهم. بمجرد أن تتخلى عما يعتقده الآخرون عنك ، لن يكون لرفضهم أو نقدهم أي تأثير عليك.
ضع أهداف حياتك
التركيز على هدف محدد سيمنحك هدفًا في الحياة. لن تجعل نفسك مشغولاً بالعمل نحو أهدافك فحسب ، بل ستتاح لك أيضًا فرصة للتقدم. ومع ذلك ، من أجل إسكات ناقدك الداخلي ، يجب عليك تقسيم أهدافك الرئيسية إلى أهداف أصغر يمكن تحقيقها. إن القيام بخطوة واحدة في كل مرة سيعزز ثقتك بنفسك ويساعدك على تحقيق النجاح. يجب عليك كتابة أهدافك وشطبها من القائمة بمجرد تحقيقها. هذا سيساعدك تتبع التقدم المحرز الخاص بك ويظهر لك أنك هي قادر وناجح. أخيرًا ، تأكد من مكافأة نفسك بمجرد تحقيق أهدافك ، سواء كانت كبيرة أو صغيرة. أنت تستحق أن تكون سعيدًا ، لذا احتفل بها.
يُعد الشك الذاتي أحد أكبر العقبات التي تعترض طريقك للنجاح ، لذا تأكد من إسكات الناقد الداخلي لديك وتحسين احترامك لذاتك. عندها فقط ستكون سعيدًا حقًا.
ونقلت الحب بعد الانفصال
