وصمة العار حول الجانب المظلم للصحة العقلية

اليوم أريد أن أتحدث عن شيء مهم ، لكن غالبًا ما تتم مناقشته بطريقة سلبية. إنه شيء لا يفهمه الأشخاص الذين لا يجربونه غالبًا. أولئك الذين يختبرون ذلك غالبًا ما يتعرضون للقمع والتحرش والتخويف. أريد أن أتحدث عن إيذاء النفس.

مثل جميع مشكلات الصحة العقلية ، فإن إيذاء النفس وصمة عار غالبًا ما يتم إخفاءها. أولئك الذين جربوه يخجلون من إخفاء قضاياهم. إن وصمة العار التي تحيط بالصحة العقلية تجعل الحديث عن أي جانب من جوانب الصحة العقلية أمرًا صعبًا. ما لم تكن قد أحاطت نفسك بأشخاص متفهمين وداعمين ورعاية ، فمن المرجح أن تواجه الجانب السلبي لمشاركة تجاربك. إن الإصابة بالاكتئاب أو القلق شيء ، لكن مشاركة شخص ما بشأن إيذاء نفسك هي قصة أخرى ... تقريبًا على نفس مستوى الأفكار الانتحارية السلبية.

على الرغم من أنني متأكد من أن معظمكم يعرف ما هو إيذاء النفس ، إلا أنني أريد تعريفه من خلال كيف أتحدث عنه في منشور المدونة هذا لأنه يمكن تعريفه بعدة طرق. يمكن مناقشة إيذاء النفس على أنه التحدث مع نفسك بشكل سلبي أو وضع نفسك في مواقف خطيرة. في هذا المنشور ، أريد أن أعرّفها على أنها تؤذي نفسك جسديًا.

الأشخاص الذين تحولوا إلى إيذاء أنفسهم تعرضوا للسخرية لأنهم تحولوا إلى إيذاء النفس كآلية للتكيف ، ونعم هو آلية للتكيف. أنا لا أؤيد إيذاء النفس على الرغم من استخدامي لذلك كآلية للتكيف. يمكن أن يكون الأمر خطيرًا ، لكنني أجد نفسي أيضًا غير قادر على منع نفسي من استخدامه. لا يمكنني التحدث عن الوضع بالنسبة للآخرين ، ولكن يمكنني مشاركة تجربتي الخاصة معها.

بالنسبة لي ، أتى إيذاء نفسي في شكل قطع أو ضرب الأشياء. أولئك الذين يسعون لإيذاء النفس يجدون أشياء مختلفة عن استخدام آلية التأقلم هذه. بالنسبة لي ، فإن ضرب الأشياء ساعد في تخفيف بعض التوتر أو الإحباط أو الغضب المكبوت في داخلي. ضرب الأشياء أمر طبيعي مقارنة بأشياء أخرى. هذا هو السبب في أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يساعد الكثير من الناس في كثير من الأحيان. عندما أبدأ القطع ، أعلم أن الأمور على وشك الانهيار.

غالبًا ما يرى الناس أن أي شكل من أشكال إيذاء الذات له أداة لجذب الانتباه لأولئك 'الدراميون'. بالتأكيد ، أعتقد أن هناك عددًا قليلاً من الأشخاص الذين يفعلون ذلك ، وأنا متأكد من ذلك. مرة أخرى ، لا يمكنني التحدث نيابة عن الجميع. ومع ذلك ، فأنا على استعداد للمراهنة على أن معظم الأشخاص الذين يلجأون إليها يسعون وراء أشياء مختلفة من القطع. لقد تحدثت إلى بعض الأشخاص الذين استخدموها كشكل من أشكال العقاب لأنفسهم لأسباب لا يمكنني فهمها شخصيًا. آخرون ، مثلي ، يبحثون عن الراحة. عندما وصلت إلى نقطة الانهيار الخاصة بي حيث لا يوجد شيء آخر في العالم يساعدني ، فإن الألم يساعدني في التخلص من المشاعر السيئة التي أحملها. من الصعب توضيح ما إذا لم تكن مضطرًا للتعامل معها من قبل ، ولكن كما قلت خطير. يمكن أن تكون الغرز متورطة في بعض الأحيان ، ومن ثم عليك أن تشرح للممرضات سبب قص معصمك. عليك أن تقنعهم بأنك لست انتحارًا ، عادةً ، ولست في خطر إنهاء حياتك ، عادةً. كانت هناك عدة مرات حيث كان القطع شكلاً من أشكال محاولة الانتحار.

الآن ، دعني أتطرق إلى الانتحار. ما لم تكن قد عانيت من اكتئاب حاد ، فقد لا تتمكن من فهم شعور الجلوس هناك مع العلم أن الحياة أكثر من اللازم. آمل ألا يضطر أي شخص يقرأ هذا على الإطلاق إلى الشعور بمثل هذا الشعور. إنه مثل وحيد ، الشعور بالاكتئاب والرعب للشعور بأنك تفضل الموت على المعاناة في الحياة أكثر. خلال 25 عامًا من حياتي ، قاومت هذا الشعور طوال فترة ما أتذكره ... حتى عندما كنت طفلاً صغيرًا. إنه لأمر مرعب أن تسمع تلك الأفكار تطفو في ذهنك. إنه لأمر مرعب أن تعرف أنك قد لا تتمكن من الحفاظ على سلامتك. إنه لأمر مرعب أن تعرف أنه لا يمكنك الاحتفاظ بأدوية معينة ، مثل تايلينول ، في المنزل لأن معالجًا مدربًا بمجرد أن أخبرت كيفية الانتحار بها. عندما يصبح اكتئابي مروعًا للغاية ، كما حدث في الربيع الماضي ، فإن مجرد الاستيقاظ يرعبني.

هناك ضخم وصمة العار حول هذا الجزء من الصحة العقلية التي لا يريد الكثير من الناس التحدث عنها. بدلاً من ذلك ، يفترض الناس أنك تبحث عن الاهتمام ، أو أن تكون دراميًا ، أو تحتاج إلى العلاج في المستشفى. أود أن أقول أن هذا ليس هو الحال عادةً ، ولكن للأسف هناك بعض الأشخاص الذين يستخدمون هذا فقط يبحثون عن الاهتمام أو يكونون دراماتيكيين. أتمنى ألا يجربوها بالفعل. بالنسبة لأولئك الذين يتصرفون بصدق في مشاعرهم ، فإن وصمة العار حول هذه الأجزاء المظلمة من الصحة العقلية تمنعهم من طلب المساعدة أو الدعم. من غير المرجح أن يناقش الناس مع شخص ما أنهم قطعوا معصمهم مرتين لمجرد الشعور بأنهم على قيد الحياة خوفًا من نقلهم إلى المستشفى لتخديرهم بشدة وإخفائهم بعيدًا. ألقي باللوم على وسائل الإعلام في معظم هذه الصور الرهيبة التي أدعوها فقط لشرح مخاوف الناس. يتم وصم المرضى عقليًا من خلال وسائل الإعلام من خلال إظهارهم كأشخاص يجب وضعهم في سترات مستقيمة ونسيانهم. الناس يكتمون الأشياء ويعانون في صمت بدلاً من طلب المساعدة.

قبل أن أحصل على الشجاعة للانفتاح في علاج مشاكلي ، فعلت ذلك بالضبط. لقد قمت بتعبئة كل شيء. لم يعرف أحد من حولي كم قاتلت كآبة والقلق. لقد مرت بضع سنوات قبل أن تلاحظ عائلتي أنني كنت أقوم بالقطع. كنت أخشى من والدتي أن تلقي بي في المستشفى ، أو خفت أن يقرر المعالج أنني مجنون. هذا ليس هو الحال. في معظم الحالات ، من واقع خبرتي ، لن يقوم المعالج بإدخالك إلى المستشفى حتى يكون لديك خطة للانتحار. من واقع خبرتي ، تم تحذيري من القطع من أجل سلامتي ، لكن معالجي لم يحبسني بسبب القيام بذلك.

يسارع الناس إلى إخبار الأشخاص الذين يشعرون برغبة في الانتحار بأنهم أنانيون أو جبناء. دعني أرسم لك صورة ...

لقد عانيت من أسوأ الكساد الشديد الذي مررت به منذ فترة طويلة في الربيع الماضي. بدأت في نهاية العام الماضي عندما كنت أعاني من اكتئاب شديد. لقد خرجت للتو من علاقة مسيئة. لقد عدت إلى الكلية. كان لدي جدول عمل مجنون حتى أتمكن من حضور الفصول الدراسية. شعرت بأنني عالق في حياتي. بحلول منتصف الفصل الدراسي ، غادر معالجي (الذي ساعدني كثيرًا وأنقذ حياتي عدة مرات من نواحٍ عديدة) الكلية. بكيت لبضعة أسابيع ، حزينًا على فقدانها. في كانون الأول (ديسمبر) ، عانيت من مشاكل في السيارة وقضيت جزءًا كبيرًا من ذلك الشهر أتدافع لإصلاح الأمور. حاولت الانتحار ليلة سحب سيارتي. بحلول الربيع ، ضرب اكتئابي مثل عاصفة ثلجية. شعرت أنه ليس لدي أي دعم. لم يكن معالجتي الجديدة مفيدة. توفيت امرأة كنت قد بدأت مواعدتها. لقد عزلت نفسي عن أولئك الذين طلبت الدعم منهم. استغرق الأمر تسليم النعناع الرقيق حتى أتحدث إلى مرشدي. كنت في حالة مستمرة من الدموع. كان قصي خطيرًا ، وأحيانًا تجاوز هذا الخط الرفيع. حاولت الانتحار مرة أخرى. بأعجوبة ، بدأت في رؤية معالجتي السابقة مرة أخرى. ومع ذلك ، كان الجميع من حولي قلقين بشأن سلامتي. تضاعف هذا القلق ثلاث مرات بعد أن تعرضت لحادث سيارة في الحرم الجامعي. لقد كان وقتًا مرعبًا خلال ذلك الجزء الصغير من حياتي ، ولا يزال يبدو وكأنه ضبابية كبيرة في التفكير مرة أخرى.

تخيل أنك تعرضت للضرب بكل ذلك ، وأكثر مما تركته ببساطة. كانت حياتي دائمًا واحدة لم تنجح أبدًا. إذا حدث شيء جيد ، سيحدث شيء أسوأ بعشر مرات. كان لدي شعور كافٍ في داخلي لإنشاء ما قدمته من قبل على أنه كتابي السعيد. قطعت رسائل البريد الإلكتروني والنصوص والتغريدات وأدخلها في هذه المجلة. لقد كانت بمثابة تذكير اعتنى به الناس. إذا مت ، فإن شخصًا ما (أود أن أتمنى) سيفتقدني حقًا.

ليس من الأنانية أن نرغب في إنهاء الألم.

الآن أقول ذلك ، ضع في اعتبارك شيء آخر. انت اقوى مما تتخيل أعدك أنه قد يكون وقتًا سيئًا في حياتك ، لكن الأمور تتحسن. خذ نفسًا عميقًا ، واطلب الدعم ، واعثر على القوة لمواصلة القتال.

نرى؟ هل كان ذلك صعب القول؟ بدلاً من ذلك ، أسمع أنني غبي ، وآمل فقط أن أتسبب في الألم لعائلتي ، وما إلى ذلك. أنت تفهم كيف أن سماع هذا النوع من العبارات السلبية يزيد الأمور سوءًا ، أليس كذلك؟

لا أريد أبدًا أن أقول إنني أؤيد الانتحار كحل للاكتئاب. إنه حل دائم بالتأكيد ، ولكن هناك الكثير من الأشياء الجيدة التي يمكن العيش من أجلها.

بدلاً من النظر إلى إيذاء النفس والانتحار على أنهما أشياء سلبية يجب إزالتها بالقوة ، يجب النظر إلى هذه الأشياء بشكل مختلف. من الأفضل بكثير النظر إلى هذه الأشياء في مزاج داعم ومهتم ومفيد بدلاً من إجبار ذلك الشخص على عدم إيذاء نفسه أو عدم التفكير في الانتحار. هذا الشخص يحتاج إلى دعم ، كتف يتكئ عليه ... لا مزيد من المضايقات. الاكتئاب صعب في حد ذاته. الاكتئاب يسيء إلى الشخص الذي يعذبه. هذا الشخص لا يحتاج إلى شخص آخر ليساعده في تعذيب نفسه.

استغرق الأمر وقتًا طويلاً للحديث عن هذه الأشياء في العلاج. انا ما يزال أعمل على الوصول إلى الدعم عندما أحتاج إليه. إنه ليس شيئًا يمكن لأي شخص يعاني من مشاكل الصحة العقلية القيام به بسهولة عندما يصرخنا العالم. المرة الوحيدة التي أرى فيها الصحة العقلية تؤخذ على محمل الجد حقًا هي عندما يعاني منها أحد المشاهير المحبوبين أو أحد أفراد المجتمع المحترم أو ينتحر. أتذكر عندما قتل روبن ويليامز حياته. ظهرت الدعوة للصحة العقلية في كل مكان ، وهذا أمر رائع. لكن لماذا يجب أن يحدث ذلك فقط عندما يموت شخص مشهور؟

تظهر القوة أحيانًا عندما تطلب المساعدة من الآخرين. لقد فوجئت وشعرت بالامتنان بشكل لا يصدق للدعم الذي تلقيته وما زلت أتلقاه. التقيت بأصدقاء جدد في دروسي في اللغة الإنجليزية كانوا داعمين. لقد بذل أساتذتي قصارى جهدهم لمساعدتي. ومعالجي الجيد ، دعني أتحدث عن الأمور. لقد حرصت على أن أكون بأمان ، وعرفت كيف أتواصل إذا لم أستطع الحفاظ على سلامتي ، وساعدتني في العمل من خلال الأشياء. لقد كنت محظوظًا بما يكفي لأن Eva LaRue ردت على تغريدات نشرتها لرسومي ، وقدمت لي ذات مرة نصيحة إيجابية لمواصلة القتال. هذا ما يحتاجه الناس بدلاً من السخرية.

في الربيع ، أصبح العلاج في المستشفى خيارًا يجب أن أفكر فيه إذا لم تتحسن الأمور. في بعض الأحيان يكون هذا هو ما تحتاجه ، وأحيانًا يكون ذلك مفيدًا. أريد فقط أن أقول هذا لأولئك الذين يعانون ... افعلوا ماذا أنت ما عليك القيام به لتجعل نفسك آمنًا إذا كنت في هذا الوضع. لا تخف من التواصل مع الأشخاص الموجودين هناك ، أو التواصل مع الخطوط الساخنة للانتحار المتاحة عبر الإنترنت وعبر الهاتف. ابحث عن العلاج إذا شعرت أنه سيكون مفيدًا. ابحث عن آليات التأقلم الصحية التي تساعدك على التأقلم. أصبح الفن والتصوير الفوتوغرافي والمدونات بمثابة آليات التأقلم الخاصة بي.

أولئك الذين يدعمون ببساطة أحبائهم الذين يعانون ، يعيدون النظر في كيفية التحدث معهم. كن كتفًا إيجابيًا بالنسبة لهم للاعتماد عليه. لا تستسلم لوصمة العار. إنها مهمة للغاية ، وهي خطوة في الاتجاه الصحيح للتغلب على وصمة العار.

إذا كنت تبحث عن احلى اقوال وصور لمشاركتها مع الأشخاص الذين تحبهم أو تريد فقط أن تشعر بالإلهام ... لا مزيد من البحث! من ونقلت الحياة الشهيرة و ونقلت الحب لطيف و و الميمات مضحك ، لقد حصلت على تغطيتها.