دماغك - امنحه راحة!

هل شعرت يومًا أن عقلك يريد الراحة أو يحتاجها لأنه يعمل طوال الوقت اللعين؟

هذا هو سبب تسميتها بالصحة العقلية (لكنها على العكس من ذلك لأنها تمارس الرياضة طوال الوقت ولا تحصل على قسط من الراحة أبدًا ، بينما أنا دائمًا أستريح ولا أمارس الرياضة أبدًا عندما يتعلق الأمر بالصحة البدنية. هههههههه !!!!)

تمامًا كما يحتاج جسمك إلى الراحة ، لأن ذلك يحدث عندما يحدث التعافي والإصلاح ، كذلك يفعل دماغك.

لهذا السبب عندما تكون مريضًا تحتاج إلى الراحة. عندما تفرط في القيام بذلك جسديًا وتتعرض لإصابة ، فأنت بحاجة إلى إراحة الإصابة. إذا كسرت كاحلك ، فأنت تريح كاحلك حتى يتمكن من التعافي والإصلاح. حسنًا ، إنه نفس الشيء تمامًا مع الدماغ. يحتاج إلى راحة من حين لآخر. إذا لم تريح عقلك أبدًا ، فسوف يتعب أو يتعب وقد يؤدي إلى 'إصابة'. هل سمعت عن متلازمة اندفاع النساء؟ هل كنت غير قادر على النوم لأن عقلك لن ينطفئ؟ بالنسبة لي وأنا ، كان ذلك بمثابة انهيار. أن 'الضرر' لحالتنا العقلية شُفيت بالراحة والتعافي ، تمامًا مثل أي إصابة أخرى ، والآن؟ الآن من الجيد العودة مرة أخرى.

قد لا تكون إصابة كبيرة دائمًا. قد لا يكون كسر في الكاحل. ربما تكون قد لويتها للتو. لن يستغرق وقتا طويلا للتعافي. وربما ستعرف كيفية إرضاعها لفترة من الوقت ... حتى تتحسن. وبعد ذلك سيكون الأمر على ما يرام مرة أخرى ... لكنك ستكون أكثر حذرا بشأن حدوث ذلك مرة أخرى.

الصحة العقلية هي نفسها. في بعض الأحيان لا يكون الأمر انهيارًا ، إنه مجرد يوم عصيب والباقي والتعافي الذي يحتاجه هو فصل يوجا. أو بعض الوقت للذهاب في نزهة. يقفز بعض الناس على جهاز المشي. أو تأمل. اذهب للتنزه في الطبيعة. مارس اليقظة. كل ذلك يساهم في صحتك العقلية من خلال السماح لعقلك بالحصول على بعض البحث والتطوير.

لكن ماذا عن الاستقرار العقلي؟ لا فائدة من الراحة والتعافي إذا كان كل ما ستفعله هو العودة إلى عاداتك القديمة وإلحاق الضرر الذي سيتعين عليك إصلاحه مرة أخرى. هذا عندما تكون الوقاية هي أفضل علاج. الاستقرار العقلي يعني أنه عندما تصل إلى مكان جيد ، يجب عليك الاحتفاظ به على هذا النحو. لا يمكنك القيام بفصل يوجا وتشعر وكأنك مليون دولار ثم لا تفعل أي شيء لبضعة أشهر أخرى والعودة إلى حالة نفسية سيئة. لا يمكنك الذهاب إلى اليويو ذهابًا وإيابًا ، عليك البقاء في ذلك المكان الجيد ، ذلك المكان الجميل. بالتأكيد ، في بعض الأيام ستقلب بطريقة واحدة أكثر من الأخرى ، ولكن بعد ذلك تفعل ما عليك القيام به لإعادة توجيهها مرة أخرى. الشيء نفسه مع الصحة البدنية: هل تهدف إلى تحقيق التوازن طوال الوقت ، أليس كذلك؟ عدم محاولة إجبار جسمك على النحافة الشديدة أو تركه يصبح سمينًا جدًا ، فقط في المكان الذي يجلس فيه بشكل طبيعي أو يتوازن عندما تعتني بصحتك الجسدية.

أنا شخصياً أريح عقلي كل يوم. لم أعد أفعل ذلك بدافع الضرورة ، بل أفعل ذلك لأني أريد ذلك. لقد خلقت مثل هذه العادة الرائعة ، وهي طريقة رائعة لإعطاء عقلي ما يحتاجه ، بحيث أستمتع بفعلها ومن القيام بها. كل ليلة بعد الاستحمام المريح أتوجه إلى غرفة النوم. أضع إحدى قوائم التشغيل المفضلة لدي في ذلك الوقت ، وأشعل بعض الشموع المعطرة ، وتأكد من وجود شوكولاتة في أدراج سريري (فقط في حال احتجت إليها - إنها معرفة أنها موجودة أكثر من أي شيء آخر) ، احصل على كوب من الماء ، كوب ساخن من الشاي ووسادة اليوجا. إن القيام بإعداد كل هذا لنفسي يجعلني سعيدًا بمفرده. أحب أن أعامل نفسي بهذه الطريقة كل يوم.

لا تكن غبيا. ليس عليك أن تشتري اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط الثقافي الذي نراه كل يوم في المجتمع: كما تعلم ، هؤلاء الأشخاص المنشغلون جدًا بحيث لا يمكنهم التوقف والحصول على كوب من الماء ، لذلك يجب أن يحتسيوا باستمرار زجاجة ماء يحملونها طوال اليوم ، أو أولئك الذين هم مشغولون جدًا لقضاء عشر دقائق في قراءة الصحيفة مع قهوة الصباح في المقهى ، لذا أصروا على حملها. (كيف يكون احتساء قهوتك أثناء الجري ممتعًا بالمناسبة؟ أليس من الأجمل أن تجلس لعشرة أشخاص وتستمتع بالشيء الرتق؟!) إذا كان الإيطاليون يستطيعون فعل ذلك ، فلماذا لا تجد عشر دقائق؟ ! أو أولئك الأشخاص الذين يقفزون ويتفاعلون في كل مرة يصدر فيها هاتفهم صوتًا. ماذا ، لا يمكنك أن تنظر إليه لمدة ساعة بينما تمنح عقلك بعض الحب؟ عليك أن تقفز حرفيًا في كل مرة تصدر صوتًا عليك؟ أنت تعلم أنها لا تملكك. أو هؤلاء الأشخاص 'المشغولون والمهمون' حرفيًا لدرجة أنهم لا يستطيعون حتى النهوض من مكاتبهم أثناء النهار لأخذ نزهة لمدة خمس دقائق في الهواء النقي لتنقية الرأس وتمديد الجسم.

امنح عقلك ما يستحقه. امنحها الباقي الذي تحتاجه. عقلك لا يخدمك عندما يفكر باستمرار ، عندما تكون هناك أفكار مستمرة تدور هناك. هل تخشى أن تنسى تلك الأفكار؟ أخرجهم من رأسك وعلى قطعة من الورق. أحب عقلك. امنحها بعض الوقت. ليس لديك وقت؟ رتّب أولوياتك وخصص الوقت. لديك واحد فقط وإذا لم تعتني به ، فلن يعتني بك. لذا اهتم به. امنحها بعض الحب من خلال إعطائها بعض الراحة. سوف يخدمك بشكل أفضل بكثير إذا قمت بذلك.

كيف تريح عقلك؟ هل تفعل ذلك بانتظام؟ هل تفعل ما يكفي؟ - شارك في التعليقات أدناه!

تم نشر هذا في الأصل على SophandBecBlog