كيف تترك الخوف

هي تركت

تركتها تذهب. بدون فكرة أو كلمة ، تركت.
تركت الخوف. تركت الأحكام.
لقد تخلت عن التقاء الآراء المتجمعة حول رأسها.
تركت لجنة التردد بداخلها.
لقد تخلت عن جميع الأسباب 'الصحيحة'. كليا وكليا ،
دون تردد أو قلق ، تركت للتو.
لم تطلب النصيحة من أي شخص. لم تقرأ أ
كتاب عن كيفية التخلي ... لم تبحث في الكتب المقدسة.
هي فقط تركت.
لقد تركت كل الذكريات التي أعاقت ظهرها.
لقد تخلت عن كل القلق الذي منعها من المضي قدمًا.
لقد تخلت عن التخطيط وجميع الحسابات حول كيفية القيام بذلك بشكل صحيح.
لم تعد بتركها.
لم تدون يوميات عنها.
لم تكتب التاريخ المتوقع في عداد الوقت الخاص بها.
لم تصدر أي إعلان عام ولم تضع إعلانًا في الصحيفة.
لم تتحقق من تقرير الطقس أو تقرأ برجها اليومي.
هي فقط تركت.
لم تحلل ما إذا كان ينبغي لها التخلي.
لم تتصل بأصدقائها لمناقشة الأمر.
لم تقم بعلاج ذهني روحي من خمس خطوات.
لم تتصل بخط الصلاة.
لم تتفوه بكلمة واحدة. هي فقط تركت.
لم يكن أحد في الجوار عندما حدث ذلك.
لم يكن هناك تصفيق أو تهنئة.
لم يشكرها أحد أو يمتدحها.
لم يلاحظ أحد أي شيء.
مثل ورقة تسقط من شجرة ، تركتها.
لم يكن هناك جهد. لم يكن هناك صراع.
لم يكن الأمر جيدًا ولم يكن سيئًا.
لقد كان ما كان عليه ، وهذا فقط.
في الفضاء الذي تركته ، سمحت لكل شيء أن يكون.
ابتسمت ابتسامة صغيرة على وجهها.
هب نسيم خفيف من خلالها.
وأشرق الشمس والقمر إلى الأبد.

- القس سافير روز.

لماذا يصعب التخلي عن مخاوفنا؟ كم ستكون الحياة أسهل إذا تجرأنا على المضي قدمًا ولن نقلق بشأن كل شيء. يجب تخلص من مخاوفك ، لا تلتزم بها. من الصعب معرفة ما يخصك ، لأنك في كثير من الأحيان لا تدرك أنك تبنت شيئًا ما ، وفي الوقت نفسه ، تعتبر الأشياء واقعك الذي لا علاقة له بالواقع. لاحظ ما لا يخصك وهو يعيقك ويقضي عليه من حياتك ولا تدعه يبطئك.

إليكم سرًا يغير الحياة: هذه الحالة التي تبدو مخيفة ، مهما كانت ، ليست هي المشكلة. إن رد فعلك هو المخيف. هذا هو السبب في أنك إذا أدركت حالتك بدلاً من الخوف منها ، فسوف تغير علاقتك بالخوف إلى الأبد.

تساعدني الطرق التالية في كل مرة أرغب في التغلب على مخاوفي.

• خذ وقتا في الخارج.

أحد أعراض الكثير من الخوف أو القلق هو عدم القدرة على التفكير بوضوح. أول شيء عليك فعله هو قضاء بعض الوقت حتى تهدأ جسديًا.
شتت انتباهك عن القلق لمدة 15 دقيقة يتجول الكتلة ، صنع كوب من الشاي أو الاستحمام.

• واجه مخاوفك.

إذا كانت لديك الشجاعة لتدوينها ، فأنت في منتصف الطريق.

الكثير من المخاوف تأكلنا من الداخل ، ونحن معتادون عليها لدرجة أننا لا ندرك أنها موجودة. إنها مخفية في أقوالنا ومعتقداتنا. لقد جعلناهم جزءًا من حياتنا ، لكن تذكر: لا يجب أن تتمسك بمخاوفك ، يجب أن تتركها تذهب.

• أعمق في مخاوفك.

اكتب المجالات الرئيسية في حياتك وقم بعمل قوائم بالعوائق. ستساعدك هذه المهمة على التعمق أكثر في مخاوفك. أعلم أنك ما زلت تقول إن هذه المهمة ليست لك ، ولكن إذا اتبعت الخطوات الخمس ، فسوف تدرك قريبًا أن الأنا فقط هي التي تخدعك. من وظيفتك إلى مهنتك وإلى علاقاتك ، ألق نظرة على الأشياء التي قد تعيقك. فكر في أسباب عدم اتخاذك خطوات معينة.

كن محددًا بشأن ما تخاف منه بالضبط. انظر إلى الصور التي في ذهنك عن الموقف. ماذا يحدث فيهم؟ ما الذي تخاف منه حقًا؟ كن مراقبًا لمساحتك الداخلية.

• انظر إلى الأدلة.

الآن بعد أن أصبحت لديك قائمة بمخاوفك ، تعامل معها واحدة تلو الأخرى. لماذا تخاف منه؟

يعتبر الموقف والخبرة التي تربطها بأحداث معينة أمرًا مهمًا. إذا كانت الحالة سلبية في حالتك ، فما عليك سوى تغيير ذلك.

كن فضوليًا بشأن الأفكار التي تولد خوفك ، وأين تشعر بالخوف ، وكيف تتفاعل معه؟ مرة أخرى ، كن مراقبًا لما يجري.

• تدرب على التعامل مع الخوف.

إن القدرة على تصنيف مشاعرك مفيدة لفهم الذات والذكاء العاطفي. يبدو أيضًا أن الانخراط في الخوف والتعبير اللفظي عن خوفك له قوة لا تصدق لمساعدتك في التغلب على المخاوف وتنظيم العواطف.

• لا تحاول أن تكون مثاليًا.

الحياة مليئة بالضغوط ، ومع ذلك يشعر الكثير منا أن حياتنا يجب أن تكون مثالية. ستحدث دائمًا الأيام السيئة والنكسات ، ومن المهم أن نتذكر أن الحياة فوضوية.

• تخيل مكانًا سعيدًا.

كلما وقع الخوف ، اقلبه.

توقف لحظة لتغمض عينيك وتخيل مكانًا ينعم بالأمان والهدوء. قد تكون صورة لك تمشي على شاطئ جميل ، أو تحاضن في السرير مع القط بجانبك ، أو ذكرى سعيدة من الطفولة. دع المشاعر الإيجابية تهدئك حتى تشعر بمزيد من الاسترخاء. يجب أن يكون لديك ' الأشياء التي تجعلني سعيدا 'قائمة.

• تكلم عنه.

تقاسم المخاوف يزيل الكثير من خوفهم. إذا لم تتمكن من التحدث إلى شريك أو صديق أو أحد أفراد الأسرة ، فاتصل بخط المساعدة. إذا لم تختف مخاوفك ، يمكنك أن تطلب من طبيبك المساعدة. يمكن للأطباء العامين إحالة الأشخاص للاستشارة في العلاج النفسي أو المساعدة من خلال خدمة الصحة العقلية عبر الإنترنت ، مثل FearFighter.

• امتنان.

عندما تشعر بالخوف ، قم بتحويله إلى ما أنت ممتن له بدلاً من ذلك. إذا كنت تخشى التحدث أمام الجمهور ، فكن ممتنًا لإتاحة الفرصة لك للتواصل مع العديد من الأشخاص ، وأنهم موجودون هناك للاستماع بصدق إلى ما تريد قوله.