لماذا التأمل ممل جدا؟
هناك الكثير من الكلام عن التأمل كونها 'الشيء الكبير التالي'. لقد مارسها أكثر من 10 ملايين أمريكي ، وحظيت بغلاف زمن مجلة. عند هذه النقطة ، حصل معظمنا على هذا: التأمل مفيد لك!
لكنها بطيئة جدًا وصعبة جدًا و 'تقليدية' جدًا.
ما هو الشيء البسيط مثل الجلوس ومشاهدة أنفاسنا الذي يثير الذعر والخوف وحتى العداء؟ بغض النظر عن عدد التقارير والأبحاث التي تثبت القيمة العقلية والعاطفية والجسدية للهدوء ، يبدو أن هناك عددًا أكبر من الأشخاص الذين يرفضون المحاولة أو الاستسلام في أقرب وقت ممكن.
أعتقد ، بالنسبة للعديد من الأشخاص مثلي ، أن سماع كلمة التأمل يملأنا بالملل. تذكرنا الكلمة بالأزواج المخلصين الذين يجلسون القرفصاء على أرضية دير بوذي ، من أفراد الطبقة الوسطى الهادئين الذين يسافرون جيدًا والذين لديهم رف كتب مليء بالأحجام العميقة حول هذا الموضوع. هؤلاء الناس يعطون إحساسًا بالهدوء يمكن أن يكون رزينًا بعض الشيء.
حتى عندما نعلم فكريا أن التأمل مفيد لنا ونريد الاستمرار في القيام به ، فإننا نحصل على تلك الرغبة التي لا تقاوم لفعل شيء ما ، أي شيء آخر غير الجلوس هناك.
من المؤكد أن التأمل يمكن أن يكون تحديًا ، بل وأكثر من ذلك إذا كنا غير متأكدين من سبب قيامنا بذلك. قد يبدو من الغريب جدًا أن نجلس هناك لمجرد الاستماع إلى الثرثرة المستمرة في رؤوسنا ، ونشعر بالملل بسهولة إذا لم نفعل شيئًا لفترة طويلة ، حتى لو كانت 10 دقائق فقط.
لكن التأمل بسيط ومدهش حقًا. ماذا لو كان التأمل مثيرًا ، بل مثيرًا ... مثل ركوب الأمواج مافريكس؟ ماذا لو ، بدلاً من تعتيم الأضواء وإغلاق عينيك ومحاربة الرغبة في القيلولة ، كان التأمل مسألة دفع مجدافك إلى منحدرات متصاعدة؟
بعد سنوات من سماع عدد كبير من الأسباب التي تجعل الناس يجدون صعوبة في ذلك يتأمل ، لقد قلصتها إلى عدد قليل فقط:
أنا مشغول للغاية ، وليس لدي الوقت. في البداية ، بدت التأملات لمدة 10 دقائق أو أقل مثل الوجبات السريعة - سريعة وسهلة ولكنها خالية من أي فائدة غذائية حقيقية. ومع ذلك ، وكما علمت منذ ذلك الحين ، فإن التأملات المصغرة ليست فقط فكرة جيدة للأشخاص المنشغلين الذين يمكنهم استخدام ساعة إضافية في يومهم ، ولكن في تقليد Mahamudra البوذي التبتي ، هناك 'تشجيع فعلي للانخراط في فترات تدريب قصيرة ، والعديد من مرات خلال النهار ، وليس فترات أطول ، 'تقول إليزابيث رينينجر. يساعدك هذا الوقت الصغير في كسر دورة التفكير العادية ويمكنه أيضًا تعزيز التركيز والإبداع والإنتاجية.
أجد أنه من غير المريح حقًا الجلوس بلا حراك لفترة طويلة. إذا كنت تحاول الجلوس القرفصاء على الأرض إذن ، نعم ، سوف تشعر بعدم الارتياح. ولكن يمكنك بدلاً من ذلك الجلوس بشكل مستقيم على كرسي ثابت ومريح. أو يمكنك ممارسة التأمل بالمشي أو اليوجا أو التاي تشي. يمكن أن يكون التأمل المتحرك مفيدًا مثل الجلوس.
هناك الكثير من المشتتات ، إنها صاخبة جدًا. من غير المرجح أن تنجح محاولة محاربة الضوضاء. لن تختفي الضوضاء لأنك لا تحبها. إذا استجابت له بعدوانية ، فأنت تدخل في معركة لا يمكنك الفوز بها. فقط احتضن الضوضاء.
بدلاً من أن تكون مصدر إزعاج أو إلهاء ، فإن أي أصوات موجودة تصبح فرصة لتكون يقظًا. دعنا نبقى مفتوحين وفضوليين حول الأصوات. تخلَّ عن أي أفكار تطرأ ، لصالح الانتباه إلى الأصوات نفسها. لا يمكنني إيقاف الأصوات أو تغييرها أو خفض مستوى الصوت ، لذلك أقبلها ببساطة. سمحت لهم بالمرور عبر مساحة وعيي (وهو نفس الشيء مثل المساحة من حولي) دون التفكير فيما إذا كنت أحبهم أم لا.
لا أرى أي فائدة. لسوء الحظ ، هذا هو المكان الذي يجب أن تأخذ كلمتنا فيه. يحصل بعض الأشخاص على فائدة التأمل بعد جلسة واحدة فقط ، لكن معظمنا يستغرق وقتًا أطول - قد تلاحظ فرقًا بعد أسبوع ، أو ربما مرتين من الممارسة اليومية. مما يعني أنه عليك أن تثق في العملية بما يكفي للتشبث بها والاستمرار فيها ، حتى قبل أن تحصل على الفوائد.
تذكر ، يجب تشغيل الموسيقى لساعات للحصول على الملاحظات بشكل صحيح ، بينما في اليابان قد يستغرق الأمر 12 عامًا لتعلم كيفية ترتيب الزهور. لا يزال يحدث في لحظة ، ولكن قد يستغرق بعض الوقت قبل أن تأتي تلك اللحظة - ومن هنا الحاجة إلى الصبر.
أنا لست جيدًا في هذا ولا أفهمه بشكل صحيح أبدًا . في الواقع ، من المستحيل أن تفشل في التأمل. لا يوجد صواب أو خطأ ، ولا توجد تقنية خاصة.
كل هذا مجرد ضجيج غريب في العصر الجديد. من السهل بالتأكيد أن تضيع في مجموعة وعود العصر الجديد بالسعادة الأبدية ولكن التأمل نفسه قديم قدم التلال. منذ أكثر من 2500 عام ، كان بوذا وسيطًا متفانيًا جرب واختبر طرقًا مختلفة عديدة لتمكين العقل من الهدوء. وهذا مجرد مثال واحد. كل دين له اختلافه الخاص في الموضوع ، وكلها تمتد عبر القرون. لذلك لا شيء جديد هنا ولا شيء غريب.
توقف لحظة للعثور على مكان مريح على مكتبك أو على الأريكة أو في أي مكان قد تقرأ فيه هذا ، واسمح لتلك السيارة الأكثر وضوحًا وقوة ، أنفاسك ، أن تستيقظ.
نأخذ أكثر من 20000 نفس في فترة 24 ساعة ، وتمر عدة أيام دون الالتفات إلى صوت نفس واحد. شاهد كيف أن شيئًا بسيطًا للغاية يهدئ العقل بعمق: عند الشهيق ، اشعر بالقوة. في الزفير ، اتركه.
بينما تتنفس ، كل فكرة تخطر ببالك ، كل شيء عليك إنجازه اليوم ، كل فاتورة تحتاج إلى دفعها في الوقت المحدد ، كل بريد إلكتروني تتذكر أنك لم ترد عليه هذه كلها صخور في النهر ... هذه الصخور ، هذه الأفكار ، تجعل النهر ينمو ، يسرع ، يرتفع. هذا بعيد كل البعد عن تأمل البحيرات الساكنة والسماء الهادئة. هذا هو واقعك ، وواقعك مكثف!
الخيار لك: لتترك هذه الأشياء التي تشتت الانتباه تخرجك من القارب إلى النهر (شعور نسميه القلق أو التوتر) ، أو أن تعلق بالمضرب ، استمر في التنفس ، وقل نعم!