9 هدايا ستغير حياتك يمكنك أن تقدمها لنفسك
يقدم البحث العلمي الجديد طرقًا مدهشة للاستحمام بالهدوء والإبداع وطول العمر وغير ذلك.
1. التفاؤل.
ابحث عن البطانة الفضية ...
تقدم كلمات Buddy DeSylva المتفائلة للحن الجميل لـ Jerome Kern دعوة جذابة لإلقاء نظرة إيجابية على الحياة ، حتى في مواجهة الشدائد. في الواقع ، يمكن أن يساعدك التصرف المبهج في التغلب على البقع الصعبة التي تغيم على كل حياة ، ولكن هل يتمتع الأشخاص الذين يرون الكوب نصف ممتلئ بصحة أفضل أيضًا من الأشخاص الكئيبين الذين يرون أنه نصف فارغ؟
وفقًا لسلسلة من الدراسات من الولايات المتحدة وأوروبا ، الإجابة هي نعم. يساعد التفاؤل الناس على التأقلم مع المرض والتعافي من الجراحة. الأمر الأكثر إثارة للإعجاب هو تأثير النظرة الإيجابية على الصحة العامة وطول العمر. يخبرنا البحث أن النظرة المتفائلة في وقت مبكر من الحياة يمكن أن تتنبأ بصحة أفضل ومعدل وفيات أقل خلال فترات المتابعة من 15 إلى 40 عامًا.
ما هو التفاؤل وكيف تكون أكثر تفاؤلاً
2- راحة البال.
كل شيء مؤقت لا شيء يدوم إلى الأبد.
عندما تمنح نفسك الإذن بمصادقة ما هو موجود ، بدلاً من ما تعتقد أنه يجب أن يكون ، ستدرك أن أفضل شيء يمكنك فعله هو التركيز على الحاضر وإحصاء النعم التي تحصل عليها.
لا داعي للقلق باستمرار ، لأنك لا تستطيع التحكم في المستقبل ، أو ما يعتقده الآخرون في هذا الشأن. في معظم الأحيان يكون الناس منغمسين في أنفسهم ، ويمرون بأشياءهم الخاصة ، ولا يدركون حتى كيف قد تكون أفعالهم وردود أفعالهم قد وصلت إليك.
لا ينجز القلق أي شيء بل يزيل سلام اليوم فقط.
عندما تكون في هذه اللحظة ، فقط افعل ما يمكنك فعله. في بعض الأحيان قد يكون لا شيء ، ولا بأس.
كن مؤمنًا أن كل شيء سينجح للأفضل. بعد كل شيء ، لقد وجدت طريقة للنجاة من اختياراتك 'السيئة' حتى الآن. لذا من الآن فصاعدًا ، لماذا لا تثق بنفسك؟ لديك الدليل على أنك قادر على أكثر مما تعرف.
3. التفكير الإبداعي.
أعتقد أننا جميعًا مبدعون بطريقة ما ، نحتاج فقط إلى معرفة ما يطفو على قاربنا الإبداعي. يولد الإبداع حالة 'تدفق' وعندما نتدفق نكون حاضرين تمامًا وفي الوقت الحالي ، لا نقلق بشأن الماضي أو المستقبل ، فنحن في الوقت الحالي ومتصلون بالحياة! ابحث عن منفذ إبداعي هذا العام واجعله جزءًا من حياتك. قم بعمل قائمة من الأفكار اليوم!
4. حان الوقت لنفسك.
غالبًا ما نضع أنفسنا في آخر قائمة مهامنا.
ولكن من المهم أن تعتني برفاهيتك وأن تعيد شحن بطارياتك أولاً حتى تكون في أفضل حالاتك لتقدمها للآخرين.
ابحث عن طرق لتغذية جسمك وتغذي عقلك. خذ الباقي الذي تحتاجه حتى لا تحرق نفسك. بعد كل شيء ، أنت المسؤول عن جسدك وحياتك. لا أحد يستطيع أن يفعل هذا من أجلك.
عندما تسمح لنفسك بقضاء لحظات للاسترخاء والتخلص من التوتر وإعادة التواصل مع نفسك ، ستكون أكثر إنتاجية ، ولديك المزيد من الطاقة ، وستشعر بالسعادة ، مما سيؤدي إلى تعزيز علاقات أفضل مع تقليل مستويات التوتر لديك.
5. جنس أفضل.
أظهر استطلاع حديث أجراه معهد كينزي لـ 1،009 من الأزواج من جنسين مختلفين مدى أهمية أن يكون الأزواج حنونًا جسديًا ، خاصة في العلاقات طويلة الأمد. وجد العلماء أن النساء كن أكثر عرضة للرضا الجنسي بشكل عام إذا تم احتضانهن وتقبيلهن من قبل شريكهن - حتى لو لم يتبع الجنس على الفور.
6. حيوية
متعبه؟ دراجي؟ عالق في مكتبك؟ تخيل نفسك في الخارج تحت سماء مقوسة وفروع مغطاة. أفادت دراسة جديدة أن أحلام اليقظة حول الطبيعة تنشط. وإذا كان بإمكانك الخروج في الهواء الطلق ، فهذا أفضل: ما لا يقل عن 20 دقيقة في بيئة طبيعية زادت بشكل واضح مستويات طاقة الأشخاص خلال اليوم.
7. طول العمر.
باستخدام بيانات من حوالي 10000 بالغ تم تتبعهم على مدى 50 عامًا ، اكتشف العلماء أن التطوع ، خاصة لدوافع الإيثار ، يمكن أن يكون منقذًا. الأشخاص الذين أفادوا بأنهم أعطوا وقتهم لأنهم أرادوا مساعدة الآخرين عاشوا أكثر من أولئك الذين لم يتطوعوا على الإطلاق ، وكذلك أولئك الذين فعلوا ذلك في الغالب من أجل إرضائهم.
8. الغفران.
'سامح نفسك لأنك لا تعرف ما لم تكن تعرفه قبل أن تتعلمه.' ~ غير معروف
غالبًا ما نواجه صعوبة في مسامحة أنفسنا على أخطائنا. بدلاً من أن نهزم أنفسنا ، نحتاج إلى تقدير الدروس التي تعلمناها من اختياراتنا غير الحكيمة.
اعلم أنك بذلت قصارى جهدك مع ما فهمته في ذلك الوقت. أنت لا تعرف من قبل ماضيك.
تظهر حقيقة أنك مستاء ومحاسبتك أنك مهتم وأنك فكرت ونمت من التجربة. لذلك حان الوقت للتوقف عن توبيخ نفسك والحكم على أفعالك.
سامح نفسك كما تفعل مع صديق أو من تحب. عندما تسامح وتتخلى عن الشعور بالذنب والعار ، فإنك تمنح نفسك القوة لتغيير قصتك.
أخيرًا وليس آخرًا ، كن أفضل صديق لك! امنح نفسك موهبة أن تكون الشخص الذي ترغب في قضاء الوقت معه.
عندما تجد نفسك تتحدث بشكل سلبي ، قم بتغييره إلى صوت أكثر إيجابية وداعمة. كن لطيفا مع نفسك.
تستحقها.
كيف تكون على طبيعتك: تقبل نفسك كما أنت
9. اتباع نظام غذائي صحي
أظهرت دراسة إرشادية أنه من أجل اتخاذ خيارات أفضل في محل البقالة ، عليك إحضار فواتير بالدولار. عند تحليل 1000 أسرة ، وجد الباحثون أن المتسوقين الذين يدفعون عن طريق بطاقات الائتمان يميلون إلى اختيار رقائق البطاطس ، وملفات تعريف الارتباط ، والوجبات السريعة الأخرى. النظرية: إن صرف النقود أكثر إيلامًا من الناحية النفسية ، لذلك يقل احتمال إنفاقها على السلع غير الصحية.
