متى تتأمل؟
متى تتأمل بشكل صحيح؟ هل هناك وقت مثالي للتأمل؟
في الحقيقة ، الجواب يعتمد على ما تأمل في الخروج منه. لذا إذا لم يكن هناك وقت أفضل للتأمل ، كيف تقرر متى يجب أن أتأمل؟
أظهرت الأبحاث ذلك تأمل له العديد من الفوائد الصحية العقلية والجسدية. ممارسة التأمل اليومية مثالية لجني هذه المكافآت. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إجراء تأملات قصيرة وجيزة حسب الحاجة طوال اليوم متى أردت تهدئة عقلك وإرخاء جسدك.
خبيران - Laura Maciuika ، EdD ، أخصائية نفسية إكلينيكية وستايسي شيبمان ، ميد ، أخصائية إدارة الإجهاد مشاركة نصائحهم حول الوقت المناسب للتأمل ومتى لا. اتفقوا على أن أفضل وقت في اليوم للتأمل يختلف من شخص لآخر ، حسب الجدول الزمني والاحتياجات. ولكن فيما يلي توصياتهم لبعض الأوقات الجيدة للنظر فيها.
أول شيء يجب فهمه هو أنه من الجيد اختيار الوقت والالتزام به. عندما تتدرب في نفس الوقت كل يوم ، ستبدأ في تكوين ملف عادة التأمل ، حتى تجد نفسك بعد فترة من الوقت تمارس التأمل دون الحاجة إلى التفكير كثيرًا في الأمر.
