28 طرق عملية لتحسين نفسك

عندما تبدأ رحلة تحسين الذات ، نبحث دائمًا عن طرق لتحسين أنفسنا. إنها رحلة مستمرة حيث يجب أن نكون صادقين ومنفتحين للتغيير. غالبًا ما نجد أن نصائح التحسين يمكن أن تكون ميتافيزيقية ونظرية للغاية. بصفتي مدافعًا شغوفًا عن النمو ، فأنا أبحث باستمرار عن طرق لتحسين نفسي. لقد جمعت 28 من أفضل النصائح التي قد تكون مفيدة في رحلة نموك الشخصية. بعضها خطوات بسيطة يمكنك المشاركة فيها على الفور. بعضها خطوات أكبر تتطلب جهدًا واعيًا للعمل عليها.

1. حافظ على موقف إيجابي.
   التفكير الإيجابي هو في طليعة كل قصة نجاح عظيمة. يجب أن يعتقد العقل أنه يستطيع فعل شيء ما قبل أن يكون قادرًا على فعله بالفعل. لذا كن على دراية بحديثك العقلي الذاتي. نتحدث جميعًا بصمت مع أنفسنا في رؤوسنا ، لكننا لا ندرك دائمًا ما نقوله أو كيف يؤثر علينا. ابدأ في الاستماع إلى أفكارك. إذا سمعت أفكارًا سلبية ، فتوقف للحظة واستبدلها بأفكار إيجابية. كما قال الدالاي لاما ذات مرة ، 'إن الطريقة للتغلب على الأفكار السلبية والعواطف المدمرة هي تطوير مشاعر معارضة وإيجابية أقوى وأكثر قوة.'
2. كن لطيف مع نفسك.
   إذا كان لديك صديق تحدث معك بنفس الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك في بعض الأحيان ، فكم من الوقت تسمح لهذا الشخص أن يكون صديقك؟ الطريقة التي تعامل بها نفسك تضع المعايير للآخرين. يجب أن تحب من أنت وإلا فلن يحب أي شخص آخر. كيف تعانق نفسك.
3. يتأمل.
   يساعد التأمل على تهدئتك وزيادة وعيك. أدركت أيضًا أنه خلال الليالي عندما أتأمل (قبل أن أنام) ، أحتاج إلى نوم أقل. عملية إزالة الفوضى محررة للغاية.
4. تغلب على مخاوفك .
   كل منا لديه مخاوف. الخوف من عدم اليقين ، الخوف من التحدث أمام الجمهور ، الخوف من المخاطر ... كل مخاوفنا تبقينا في نفس الموقف وتمنعنا من النمو. اعلم أن مخاوفك تعكس المجالات التي يمكنك أن تنمو فيها. أفكر دائمًا في المخاوف على أنها بوصلة للنمو. إذا كان لدي خوف من شيء ما ، فإنه يمثل شيئًا لم أتطرق إليه بعد ومعالجته يساعدني على النمو كيف تترك الخوف
5. اصنع غرفة ملهمة.
   تحدد بيئتك المزاج والنغمة لك. إذا كنت تعيش في بيئة ملهمة ، فستكون مصدر إلهام لك كل يوم. في الماضي ، لم أكن أحب غرفتي على الإطلاق لأنني اعتقدت أنها كانت فوضوية ومملة. قبل بضع سنوات ، قررت أن هذه كانت نهاية الأمر - لقد بدأت في مشروع 'Mega Room Revamp' وأصلحت غرفتي. النتيجة النهائية؟ غرفة أستمتع بها تمامًا وتلهمني لأكون في ذروتي كل يوم.
6. ساعد الآخرين عندما تكون قادرًا.
   في الحياة ، تحصل على ما تضعه فيه. عندما يكون لك تأثير إيجابي في حياة شخص آخر ، فإنك أيضًا تحدث تأثيرًا إيجابيًا في حياتك الخاصة. كلما ساعدت الآخرين ، زاد رغبتهم في مساعدتك. الحب واللطف يولدان الحب واللطف.
7. انهض باكرا.
   تم الاعتراف بالاستيقاظ مبكرًا (على سبيل المثال ، من 5 إلى 6 صباحًا) من قبل العديد (أنتوني روبينز ، روبن شارما ، من بين معلمو المساعدة الذاتية الآخرين) لتحسين إنتاجيتك ونوعية حياتك. أشعر أن السبب هو أنه عندما تستيقظ مبكرًا ، فإن عقليتك جاهزة بالفعل لمواصلة الزخم والعيش بشكل استباقي في يومك. كتب Seth مؤخرًا سلسلة مبكرة من الاستيقاظ والتي يجب عليك التحقق منها للمساعدة في تنمية هذه العادة. روتين التأمل الصباحي: طريقة بسيطة لبدء يومك
8. ابدأ كتيب حياتك.
   كتيب الحياة فكرة بدأتها منذ 3 سنوات. في الأساس ، إنه كتاب يحتوي على الأساسيات حول كيفية عيش حياتك على أكمل وجه ، مثل غرضك وقيمك وأهدافك. نوع من مثل دليلك لحياتك. لقد بدأت كتيب حياتي منذ عام 2007 وكان عاملاً مساعدًا حاسمًا في تقدمي.
9. اجعل احتياجاتك الخاصة أولوية.
   توقف عن وضع احتياجاتك في الخلفية. الشيء الأكثر إيلامًا هو فقدان نفسك في عملية حب شخص ما كثيرًا ، ونسيان أنك مميز أيضًا. نعم ، ساعد الآخرين ولكن ساعد نفسك أيضًا. إذا كانت هناك لحظة لتتبع شغفك وتفعل شيئًا يهمك ، فهذه اللحظة هي الآن.
10. تعلم ومارس مهارة جديدة كل أسبوع.
    الاعتماد على الذات هو مفتاح حيوي لعيش حياة صحية ومنتجة. لكي يعتمد المرء على نفسه ، يجب أن يتقن مجموعة أساسية من المهارات ، مما يجعلها إلى حد ما مقبسًا لجميع المهن. على عكس ما قد تكون تعلمته في المدرسة ، فإن جاك من جميع المهن مهيأ للتعامل مع الحياة أكثر من سيد متخصص لواحد فقط. وإلى جانب ذلك ، فإن تعلم مهارات جديدة أمر ممتع.
11. اكتب رسالة إلى نفسك في المستقبل.
    ماذا ترى في نفسك بعد 5 سنوات من الآن؟ هل ستكون نفس الشيء؟ مختلف؟ أي نوع من الأشخاص ستكون؟ اكتب خطابًا إلى نفسك في المستقبل - بعد عام واحد من الآن سيكون بداية جيدة - وقم بإغلاقه. حدد تاريخًا في التقويم الخاص بك لفتحه بعد عام واحد من الآن. ثم ابدأ العمل لتصبح الشخص الذي تريد أن تفتح هذه الرسالة.
12. توقف عن التسويف.
    ابدأ في اتخاذ الإجراءات وإجراء التغييرات. غالبًا ما يتم مقاومة العمل والتغيير عندما تكون هناك حاجة ماسة إليه. امتلك نفسك وكن منضبطًا. الانضباط هو اختيار ما تريده حقًا على ما تريده الآن. تأجيل شيء ما يجعل الأمر على الفور أكثر صعوبة وخوفًا. ما لم نبدأه اليوم لن ينتهي غدًا. وليس هناك ما هو أكثر إرهاقًا من التباطؤ الدائم لمهمة غير مكتملة.
13. الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.
    النمو الحقيقي يأتي مع العمل الجاد والعرق. الشعور بالراحة لا يساعدنا على النمو - بل يجعلنا نشعر بالركود. ما هي منطقة الراحة الخاصة بك؟ هل تقيم معظم الوقت؟ هل تحتفظ بمساحتك الخاصة عند الخروج مع أشخاص آخرين؟ اهتز روتينك. نفعل شيئا مختلفا. من خلال تعريض نفسك لسياق جديد ، فإنك تنمو فعليًا بينما تتعلم التصرف في ظروف جديدة.
14. اغفر للناس وامض قدمًا.
    لا تعيش حياتك مع الكراهية في قلبك. سوف ينتهي بك الأمر إلى إيذاء نفسك أكثر من الأشخاص الذين تكرههم. الغفران لا يعني أن 'ما فعلته بي لا بأس به.' إنه يقول ، 'لن أترك ما فعلته بي يفسد سعادتي إلى الأبد.' الغفران هو العلاج. هذا لا يعني أنك تمحو الماضي أو تنسى ما حدث. هذا يعني أنك تتخلى عن الاستياء والألم ، وبدلاً من ذلك تختار التعلم من الحادث والمضي قدمًا في حياتك. تذكر أنه كلما قل الوقت الذي تقضيه في كره الأشخاص الذين يؤذونك ، كلما زاد الوقت الذي ستقضيه في حب الأشخاص الذين يحبونك.
15. حدد النقاط العمياء.
    علميًا ، تشير النقاط العمياء إلى المناطق التي لا تستطيع أعيننا رؤيتها. من حيث التنمية الشخصية ، فإن النقاط العمياء هي أشياء عن أنفسنا لا ندركها. يساعدنا اكتشاف النقاط العمياء على اكتشاف مجالات التحسين لدينا. أحد التمارين التي أستخدمها لاكتشاف النقاط العمياء الخاصة بي هو تحديد كل الأشياء / الأحداث / الأشخاص التي تثيرني في يوم واحد - مما يعني جعلني أشعر بالضيق / الغرابة / التأثر. هذه تمثل نقاطي العمياء. من الممتع دائمًا القيام بالتمرين لأنني اكتشفت أشياء جديدة عن نفسي ، حتى لو كنت أعتقد بالفعل أنني أعرف نقاطي العمياء (ولكن بعد ذلك لن تكون نقاط عمياء ، أليس كذلك؟). بعد ذلك ، أعمل على خطوات لمعالجتها.
16. حدد الدرس في كل موقف.
    كل شيء درس في الحياة. كل شخص تقابله ، وكل ما تصادفه ، وما إلى ذلك ، فهم جميعًا جزء من تجربة التعلم التي نطلق عليها 'الحياة'. لا تنس أبدًا الاعتراف بالدرس ، خاصة عندما لا تسير الأمور في طريقك. إذا لم تحصل على الوظيفة التي تريدها أو إذا لم تنجح العلاقة ، فهذا يعني فقط أن هناك شيئًا أفضل ينتظره. والدرس الذي تعلمته للتو هو الخطوة الأولى نحو ذلك.
17. التعبير عن الإمتنان.
    عندما تقدر ما لديك ، فإن ما تقدره في القيمة. كندة رائعة أليس كذلك؟ لذلك ، في الأساس ، كونك ممتنًا للخير الواضح بالفعل في حياتك سيجلب لك إحساسًا أعمق بالسعادة. وذلك دون الحاجة إلى الخروج وشراء أي شيء. يبدو الأمر معقولا. سنواجه صعوبة في أن نكون سعداء إذا لم نكن شاكرين لما لدينا بالفعل. القوة مع الامتنان والتقدير
18. تذوق بهجة الملذات البسيطة.
    لقد قلتها من قبل وسأقولها مرة أخرى ، أفضل الأشياء في الحياة مجانية. إنها تأتي في شكل ملذات بسيطة وتظهر أمامك مباشرة في أماكن مختلفة وأوقات اعتباطية. تحكمها الطبيعة الأم والظروف الظرفية ويتم التقاطها بالوعي الواعي. الأمر كله يتعلق بأخذ لحظة لملاحظة غروب الشمس البرتقالي والوردي المنعكس على مياه البركة وأنت تمسك بيديك مع شخص تحبه. ستجلب ملاحظة هذه اللحظات والمشاركة فيها بانتظام دفعات من السعادة لا يمكن التنبؤ بها في حياتك. الأشياء التي تجعلني سعيدا
19. توقف عن الاهتمام بما يريده الآخرون لك.
    لسوء الحظ ، قبل أن تتخذ خطوتك الأولى في الرحلة الصالحة لمتابعة أحلامك ، عادة ما يقدم لك الأشخاص من حولك ، حتى أولئك الذين يهتمون بك بشدة ، نصيحة سيئة. ليس لأن لديهم نوايا شريرة. ذلك لأنهم لا يفهمون الصورة الكبيرة - ما تعنيه لك أحلامك وشغفك وأهداف حياتك. إنهم لا يفهمون أن المكافأة تستحق المخاطرة بالنسبة لك. لذلك يحاولون حمايتك من خلال حمايتك من احتمال الفشل ، والذي ، في الواقع ، يحميك أيضًا من إمكانية جعل أحلامك حقيقة.
20. قم بإجراء تغييرات صغيرة وإيجابية كل يوم.
    كيف يمكنك أن تأكل الفيل؟ لدغة واحدة في كل مرة. نفس الفلسفة تنطبق على إحداث تغييرات في حياتك. إجراء تغييرات صغيرة وإيجابية - تناول القليل من الصحة ، وممارسة القليل من الرياضة ، وخلق بعض العادات الإنتاجية الصغيرة ، على سبيل المثال - هي طريقة رائعة للإثارة بالحياة.
21. حافظ على ذهن منفتح.
    لا يجب أن يكون شخص آخر مخطئًا حتى تكون على صواب. أعلى شكل من أشكال الجهل هو عندما ترفض شيئًا لا تعرفه. لدينا جميعًا طريقنا ومشاعرنا الفريدة. عندما تحكم على شخص آخر ، فأنت لا تحدده ، بل تحدد نفسك. من الأشياء أن تشعر أنك على الطريق الصحيح ، لكن الاعتقاد بأنك هو الطريق الوحيد شيء آخر.
22. قبول التغيير.
    إذا لم يتغير شيء فلن يكون هناك شروق شمس في صباح اليوم التالي. يشعر معظمنا بالراحة في مكان وجودنا على الرغم من أن الكون كله يتغير باستمرار من حولنا. تعلم قبول هذا أمر حيوي لسعادتنا ونجاحنا العام. لأنه فقط عندما نتغير ، وننمو ، ونبدأ في رؤية العالم الذي لم نعرفه أبدًا. ولا تنس ، مع ذلك ، أن الوضع جيد أو سيء الآن ، فسوف يتغير. هذا هو الشيء الوحيد الذي يمكنك الاعتماد عليه. لذا احتضنها ، وأدرك أن التغيير يحدث لسبب ما. لن يكون الأمر سهلاً أو واضحًا دائمًا في البداية ، ولكن في النهاية ، سيكون الأمر يستحق ذلك.
23. اختر أن تبتسم كثيرًا.
    الابتسامة اختيار وليست معجزة. لا تنتظر حتى يبتسم الناس. أرهم كيف. الابتسامة الحقيقية تجعلك تشعر بتحسن أنت وكل من حولك. فعل الابتسام البسيط يرسل رسالة إلى عقلك بأنك سعيد. وعندما تكون سعيدًا ، يضخ جسمك جميع أنواع الإندورفين الذي يمنحك شعورًا بالرضا. تمت دراسة رد الفعل هذا منذ الثمانينيات وتم إثباته عدة مرات. الخلاصة: الابتسام في الواقع يجعلك أكثر سعادة.
24. ترك الماضي.
    لا تدع الماضي يسرق منك حاضرك ومستقبلك. تقبل حقيقة أن الماضي ليس اليوم. قد لا تكون فخوراً بكل الأشياء التي فعلتها في الماضي ، لكن هذا جيد. الماضي ليس اليوم. لا يمكن تغيير الماضي أو نسيانه أو محوه. يمكن قبوله فقط. كلنا نرتكب أخطاء ، ونعاني ، وحتى نأسف على أشياء في ماضينا. لكنك لست أخطائك ، أنت لست معاناتك ، وأنت هنا الآن مع القوة لتشكيل يومك ومستقبلك.
25. افتخر بنفسك.
    الشعور بالفخر لا يعني التباهي بمدى روعتك. الأمر أشبه بمعرفة أنك تستحق الكثير بهدوء. لا يتعلق الأمر بالتفكير في أنك مثالي - لأن لا أحد كذلك - ولكن معرفة أنك تستحق أن تكون محبوبًا ومقبولًا. عزز ثقتك بنفسك من خلال الاعتراف بإنجازاتك والاحتفاء بها. اعترف بصفاتك الإيجابية ، وعندما تجد ميزة في نفسك لا تفخر بها ، لا تنغمس في أحزانك ، واعمل بشكل استباقي على تصحيحها.
26. كن منتبهاً لمستوى التوتر لديك.
    ابطئ. نفس. امنح نفسك الإذن بالتوقف وإعادة التجميع والمضي قدمًا بوضوح وهدف. عندما تكون في أكثر حالاتك انشغالًا ، يمكن أن تؤدي فترة استراحة قصيرة إلى تنشيط عقلك وزيادة إنتاجيتك. ستساعدك فترات الراحة القصيرة هذه على استعادة سلامة عقلك والتفكير في أفعالك الأخيرة حتى تتأكد من أنها تتماشى مع أهدافك.
27. تخلص من الندم.
    اتبع قلبك. كن صادقا مع نفسك. افعل ما يجعلك سعيدا. كن مع من يجعلك تبتسم. اضحك بقدر ما تتنفس. الحب ما دمت تعيش. قل ماذا تريد ان تقول. قدم يد المساعدة عندما تكون قادرًا. نقدر كل الأشياء التي لديك. ابتسامة. احتفل بانتصاراتك الصغيرة. تعلم من أخطائك. ندرك أن كل شيء هو درس مقنع. اغفر. واترك الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها.
28. التزم بنموك الشخصي.
    يمكنني كتابة مقالات قائمة بعشر طرق أو 25 طريقة أو 100 طريقة أو حتى 1000 طريقة لتحسين نفسك ، ولكن إذا لم تكن لديك نية للالتزام بنموك الشخصي ، فلا يهم ما أكتبه. لا شيء سوف يمر. نحن مسؤولون عن نمونا الشخصي - وليس أي شخص آخر. ليس والدتك أو والدك أو صديقك أو أنا أو BayArt. اتخذ القرار بالالتزام بنموك الشخصي واحتضن نفسك في رحلة طويلة من النمو والتغيير. ابدأ نموك باختيار بعض الخطوات المذكورة أعلاه والعمل عليها. قد لا تكون النتائج فورية ، لكني أعدك أنه طالما التزمت بها ، ستبدأ في رؤية تغييرات إيجابية في نفسك وفي حياتك.